要怎麼養成好習慣
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很多我們預想要執行的計劃、想養成的習慣，在規劃時充滿動機的情況下，總會設計得很豐富、充實，一切都相當理想與美好。
第一天執行很順利，第二天第三天也都達到目標。突然第四天晚上要加班…
當我們為了目標做出行動之後，短時間內會充滿動力，不顧一切的持續執行。
但在執行一段時間後，可能因為暫時達不到預定計劃，或是遲遲沒有任何正面回饋，像是你寫的文章沒人看、練的曲子還是失誤連連、運動效果完全看不到之類的，都會不斷的打擊我們的信心和動力。
其實我們的努力都是有收穫和進展的，這時就被靠過程
有時我們用了很多培養習慣的小技巧，但是最後仍然無疾而終，你怎麼拼命的就是無法養成這個習慣。那麼，就暫時放下它吧。
雖然談到利用小技巧的習慣，能夠在帶來心理壓力的情況下無痛執行，但只要試過幾次培養習慣之後，你會發現有的行為我們確實建立起習慣，從原本的小習慣，進一步的變成離目標更近的行為模式，而我們只
無論是原子習慣或是各養成習慣的書籍，全都告訴我們一件事：習慣的執行得透過提示來觸發。
而提示的方式很多，比如你可以把之前已經有的習慣當成一個提示，像是刷牙後閱讀、睡覺前冥想；又或者是工具提示，比如設定APP提醒你該做什麼事，而最讓人潛移默化的提示，就是「改造環境」。
你想培養運動習慣，就讓你的周
我們在試圖養成一個新習慣的時候，很常遇到一天都快過完了，才發現自己忘了做這件事。比如一天都快過完了，才驚覺自己今天還沒閱讀或是任何你想做的事情。
因此如果能讓要養成的習慣提示能清楚、明顯，就很容易提醒我們要做這些事。
是我會把書放在家裏常活動的地方，像是客廳、臥室，因此很容易就會接受到提醒，告訴
運動，我不會，好難。要學英文，我不會，好難。要學樂器，我不會，好難。
這些先入為主的「我好難」，都限制了我們開始行動、養成習慣的動力。
你應該會走路，那你可以從每天走五分鐘開始。你應該背過一些單字，可以從簡單的英語教學影開始。你應該學過直笛，知道什麼是DOREMI，可以從你可以輕易演奏出一段音樂
