習慣紀錄，是給未來的你最大動力來源！
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
當我們為了目標做出行動之後，短時間內會充滿動力，不顧一切的持續執行。
但在執行一段時間後，可能因為暫時達不到預定計劃，或是遲遲沒有任何正面回饋，像是你寫的文章沒人看、練的曲子還是失誤連連、運動效果完全看不到之類的，都會不斷的打擊我們的信心和動力。
其實我們的努力都是有收穫和進展的，這時就被靠過程中的紀錄來提醒我們所做的一切都沒有白費。
我透過運動紀錄的APP，在訓練一段時間之後，會發現雖然短期內可能因為身體狀況影響，表現少少下下的，但長期來看，整體而言都是持續成長，這種需要時間養成的習慣，必須透過紀錄回頭再來看，才會驚覺原來自己成長那麼多了。
這和現在相當受到推崇的「收穫心態」也是一樣道理。當我們訂出目標之後，能有個方向從目標前進，但之後請多看看自己已經從過程中得到什麼，而不是一直遙望著目標，想著離目標還有「多遠」的想法，讓自己在每個階段都能感覺到有所收穫，對於習慣養成有絕對的幫助。
因此透過紀錄，不但能當下提醒自己做了哪些努力，在回頭看的時候，看到這些努力的收穫，就會產生更大的動力，讓我們持續往理想的生活邁進、努力！
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建立好習慣，一步步改造自己的人生。無法意識到你的習慣，你就會被他控制，接著把他稱之為命運。我會分享各種習慣養成的技巧，以及我如何培養各種小習慣，透過養成這些習慣，將人生一步步往理想的生活邁進。無論是工作、健康、自我成長，都能透過習慣建立的方式，讓自己越來越滿意自己的生活。
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
一、#用最小阻力原則，
#達成健康永遠為先的目標。
健康與時間是不可逆的個人資源，
某項你投注時間的活動，
在看似平凡的日常，終將於未來發揮出
你無法想像的作用。
只要抱持著「#有做總比沒做好」的心理
，就能安然度過 #拖延症的發作。
運動的好處不勝枚舉。
找個理由說服
習慣養成步驟4，追蹤和調整是關鍵。 如何透過定期檢視進展、設立小里程碑和適時調整步伐來提升養成良好習慣的成功率? 無論是運動、讀書還是其他生活習慣，這些方法都有助於找到最適合自己的節奏。每個人的進步都是獨特的，重要的是在過程中自我反思與調整，讓習慣變得更輕鬆愉快。
簽到系統成為了一項證明，你不能假裝自己有運動，它也不會聽你的任何藉口：有就是有、沒有就是沒有。每天運動所帶來的回饋與「收益」本來可能在遙遠之後的日子裡才會顯現，但在遊戲的輔助之下，你每天會立即看到一個完成的標記、並立即承擔未按計劃進行所帶來的－－「紀錄斷掉」這一令人遺憾的－－後果。
在糟糕的一天，進步的目視化結果可以帶來相當大的力量。當你失意頓足時，就很容易忘記你一路以來進步了多少，而在這階段，你可能感覺你已經付出許多，卻總不見成效，習慣追蹤正是為你的努力提供了目視化的證據——告訴你你已經做了多少、你是個如此屹立不搖的人的小小提醒。
你是不是也曾經想要開始運動，但總是找不到時間，或者覺得看不見成果，就放棄了？
別擔心，如果你真的想把運動融入生活中，建立一個可持續的運動習慣，以下幾點或許能夠幫助你。
習慣就是「自我改善」這件事的複利。如同錢財透過複利加倍，習慣的效果也在你重複執行的過程中加倍。隨便挑一天來看，習慣的效應似乎很小，但幾個月、甚至幾年下來，它們就可能造成極巨大的影響。唯有兩年、五年，或者十年之後回頭看，好習慣的價值與壞習慣的代價才變得極為明顯。
為何好習慣那麼難以養成？有一個重要的原因是「結果滯後」，也就是我們的行為與結果之間缺乏即時的反應。例如，我們設下一個目標減重3公斤，並告訴自己要養成每天晨跑30分鐘的習慣。於是我們在第二天早上興沖沖的穿上慢跑鞋，順利完成30分鐘的跑步，然後是第三天、第四天⋯。一週後，站上體重計，卻發現體重沒有變化，
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