改造環境就是打造習慣的必殺技

無論是原子習慣或是各養成習慣的書籍，全都告訴我們一件事：習慣的執行得透過提示來觸發。

而提示的方式很多，比如你可以把之前已經有的習慣當成一個提示，像是刷牙後閱讀、睡覺前冥想；又或者是工具提示，比如設定APP提醒你該做什麼事，而最讓人潛移默化的提示，就是「改造環境」。

你想培養運動習慣，就讓你的周圍充滿運動元素，比如幾個常待的地方，像是客廳、臥室等，放個彈力帶或是瑜珈墊，當你一有空檔時，隨意就能做個幾組。

又或是玄關顯眼處放雙慢跑鞋、跳繩，讓你可以一進出門就有意無意的暗示你該運動了。

當然很多情況下是這些物品會讓你不去去使用它，但它的存在就會讓你比其他人沒這樣做的人更意識的運動的存在。

過去心理學也做過一項實驗，一組人在進入實驗場地前，會看到許多海報，上面寫著「老人」、「衰老」等老化的字詞，另一組則是會看到「陽光」、「年輕」正面的積極字詞。

光是這樣的文字暗示，就讓第一組在後續的行為中表現得更緩慢、被動，而第二組則是更有幹勁和積極。

因此改造環境不只能讓身邊充滿開始行動的提示，也能在潛意識中改變我們的行為，養成想要的習慣。