放棄習慣也是一種勇氣
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有時我們用了很多培養習慣的小技巧，但是最後仍然無疾而終，你怎麼拼命的就是無法養成這個習慣。那麼，就暫時放下它吧。
雖然談到利用小技巧的習慣，能夠在帶來心理壓力的情況下無痛執行，但只要試過幾次培養習慣之後，你會發現有的行為我們確實建立起習慣，從原本的小習慣，進一步的變成離目標更近的行為模式，而我們只要得到這些我們能仍持續下去的習慣，就值得了。
無法持續養成習慣的最大原因之一，就是我們可能真的找不到持續下去的理由，也就是就算沒有養成這個習慣，對我們也不會有什麼影響或是懊惱。就像如果我們沒有感受到明確的身體健康風險告知，只是突如其然的想改變飲食習慣，那麼很大可能就會執行到倦怠期時就放棄了。
但同時也可能過程中你覺得這習慣給你帶來許多好處、成就感，同時也不會造成太大壓力，如此就會再持續下去。
那麼就先暫時放下這個習慣，不要讓養成這個習慣的動作在你腦子裡變成一個痛苦的記憶，那麼當以後需要再次建立時，你就會開始感到反感，連想都不想了。
我們可以嘗試很多習慣，在這過程中會留下一些、也會拋棄掉一些，這都是正常的，只要我們有意識的去嘗試培養能打造理想生活的習慣，都值得去建立習慣，就算暫時放棄，也是一種勇氣！
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建立好習慣，一步步改造自己的人生。無法意識到你的習慣，你就會被他控制，接著把他稱之為命運。我會分享各種習慣養成的技巧，以及我如何培養各種小習慣，透過養成這些習慣，將人生一步步往理想的生活邁進。無論是工作、健康、自我成長，都能透過習慣建立的方式，讓自己越來越滿意自己的生活。
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── 養成寫作習慣，其實就是戒掉「不寫作的壞習慣」
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因為建立習慣，必須先經歷痛苦。
所有技巧、訣竅都逃不過這命運。
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每當我下定決心要改變的時候，熱情往往撐不過幾天。那種感覺讓我不禁懷疑自己，是不是意志力真的那麼薄弱，為什麼別人都能輕鬆做到，而我卻總是在原地打轉？
再翻了相關書籍、上網查資料後，我發現，問題根本不是在於我不夠努力，而是在於，我沒有建立好一個能有效運作的「習慣系統」。
我們需要的是，今天比昨天成長0.1％，然後堅持下去。
微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的「欺騙性」，它也因此成了極具優勢的習慣養成策略。
人不能只依靠動力與意志力努力，只要習慣培養，意
這篇文章探討了「既要又要」的心態對新習慣養成的影響，強調「專注於一項目標」的重要性。作者分享了透過專注寫作，從高期望和挫折中學習到的教訓，並指出興趣比意志力更能推動習慣的養成。結尾提供了改善習慣養成的祕訣，鼓勵讀者一次專注於一個新習慣，最終能夠提高「成功的機率」和「快樂的感受」。
日常生活發現習慣容易中斷，後來發現自己中斷有一個很關鍵的原因: 「不知道這習慣是為了什麼?只因看到大家都說這是好習慣，所以才執行。」
我們常常會自然而然地去做一些事，也常聽到跟「習慣」相關的句子，例如：習慣成自然、習慣就好、你這個壞習慣要改掉…等。查閱字典對「習慣」的解釋是：「長期養成，一時不容易改變的行為模式或地方風尚。」而在網路書店查詢跟「習慣」相關的書名，竟有數百本之多，包括全球銷售超過1500萬本以上的《原子習慣》，可見習
習慣就是「自我改善」這件事的複利。如同錢財透過複利加倍，習慣的效果也在你重複執行的過程中加倍。隨便挑一天來看，習慣的效應似乎很小，但幾個月、甚至幾年下來，它們就可能造成極巨大的影響。唯有兩年、五年，或者十年之後回頭看，好習慣的價值與壞習慣的代價才變得極為明顯。
當我們建立習慣之後，我們的某些行為會自動化，自動化的好處，是我們會越來越熟悉這一個行為；但缺點則是隨著自動化程度越高，我們會落入無意識的行為。也就是當一個行為自動化之後，我們對於回饋會變得不敏感，我們不會注意到要如何讓這個習慣變得「更好」。James Clear在《原子習慣》一書中就提及：某些研究顯
通常我們無法成功養成一個習慣，很多情況下是因為我們想要做「大」的改變，當改變不大的時候，就乾脆放棄。這也是我們常常失敗的主要原因，我個人過往也有不少類似的經驗，例如在年初時想說要開始來每天寫日記，也去買了自己喜歡的日記本跟筆，然後就開始寫。前面幾天動機很高，也會將每天的想法、工作的心得都如實的寫下，
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