呼吸在瑜伽的練習中非常重要，在瑜伽的理論，它等同於生命能量的控制，同時以現代科學的角度來分析，呼吸也會影響神經系統，透過特定的呼吸練習，我們可以有效的調節神經系統的平衡。
左右鼻孔交替呼吸法 (Nadi Shodhana)
瑜伽的呼吸法也不少，今天介紹左右鼻孔交替呼吸法 Nadi Shodhana。

左右鼻孔交替呼吸法與神經系統的影響

健康

<呼吸 為了療癒>
呼吸，這個看似簡單卻不可或缺的生命過程，在我們的一生中擔任著重要角色。
從出生時的第一口氣到生命最後一刻，呼吸始終伴隨著我們。近年來，人們逐漸關注呼吸對身心靈的影響，越來越多的研究專注於呼吸相關領域。
本書不僅探討呼吸在生化、物理和生理機制方面的影響，也同時涵蓋了呼吸在靈性修練上

[閱讀] 呼吸 為了療癒

偶爾跟朋友聊天就開玩笑聊到，現在去瑜伽教室，隨便碰到3-4個人，大概就會有一個有RYT200的證照，然後大概再3-4個也許就有一個是在教學的瑜伽老師，說競爭其實應該也滿競爭的。
表面看起來相對輕鬆的瑜伽老師教學，其實一點也不簡單。尤其是當你從興趣開始要轉成正職之後，很多事都會跟你想像的不一樣。
而大

[自瑜瑜人的瑜伽老師 EP1] 會吃土嗎？這是個好問題。

相信這個是每個瑜伽練習者的練習過程中會一再出現的問題，我沒有權利也無法告訴你它到底是什麼，但是有一些我的感想可以跟大家以及我的學生們分享。
在人生的不同階段，看了不同的風景，經歷了不同的事件，它的定義也許也會一直改變。
動機
開場，我想以曾經在教工作坊開課講的一段話來起頭。
每次當你踏上瑜伽墊練習的

[自瑜瑜人的瑜伽老師 EP3] 練瑜伽到底是什麼？

在瑜伽的課程名稱中，相信"順位瑜伽"是大家非常耳熟能詳的。
一般會同意它應該是源自於 Iyengar 的精準練習風格。
“The physical alignment led me to go towards the mental alignment. That mind which was cap

關於順位

當你去書局找書，現在要找瑜伽解剖學應該非常簡單，但要找瑜伽生理學的專書就相對困難，但偏偏瑜伽在生理學上的一些"神奇"療效又常常是被提出的賣點，所以這本書就出來的正是時候。


推薦書的老師也有不少台灣可能比較熟悉的名單，包含：
Jules Mitchell (前言)
Bernie Clark
Jen

瑜伽生理學 Physiology of Yoga

主題其實清楚說明老師的中心思想：21世紀的瑜珈：不止強身健體，更要身心平衡。
以下整理一些覺得值得分享的重點。
1. 瑜伽的定義
2. 什麼是Prana能量
3. 商業跟瑜伽的拿捏
4. 三角式的順位
5. 脈輪跟冥想
1. 瑜伽的定義
有人敘述瑜伽像樹幹，各種派別像是四散的枝葉。
但如果再去探尋瑜

Space Talk - 21世紀的瑜珈：不止強身健體，更要身心平衡 by Doug Keller

Yin yoga 陰瑜伽是什麼
  YinYoga from Paul Grilley
為什麼我們要嘗試陰瑜伽？
我們常聽到人說，瑜伽體位法的練習就是讓我們能夠好好的坐在那冥想。但目前大家熟悉的陰瑜伽創始人Paul Grilley 卻發現長年的體位法練習，卻依然無法使他好好舒適的做長久坐姿的練習。


Yin yoga 陰瑜伽是什麼

(迷之聲：精神點，臨時演員也是演員)
繼續來分享續集。
但其實如果有10個瑜伽老師，可能就有10種不一樣的生活，所以我也是分享我所知道的，當然對全職兼職的主題有興趣的，我也推薦可以去聽Jason Crandell的podcast(但是是英文)，裡面滿多我聽了也很有共鳴。
首先，當一個全職老師有什麼優

[自瑜瑜人的瑜伽老師 EP2] 全職跟兼職的差別

瑜伽就瑜伽，為什麼學瑜伽一定要學解剖學呢？

當然練跟教瑜伽不一定要懂解剖學，但如果教學牽涉到人體的動作，了解解剖學也是尊重自己尊重學生的基本素養。
很多人都是因為受傷而選擇瑜伽練習，但有趣的是在復健科或物理治療師端，往往又接到很多因為練習瑜伽而受傷的人，這不就是一個滿諷刺的現象嗎！
而假設教導的媒

學瑜伽要學解剖學嗎 2022版

偶爾還是有同學會問相關問題，很久前寫了三部曲，今天簡單整理成一篇，雖然是很久前寫的，但以現在的眼光來看還是依然適用。
師資訓練的差異
今天就以登山為例來分析一下瑜伽師資訓練的情況。
小明跟他的同學小強分別參加了兩個不同的登山訓練營，目標是要讓你成為獨當一面的登山者。
大家剛進去，一開始都差不多，反正

關於瑜伽200小時師資訓練 (精華版)

  人生的意義來自可以做：  
✅你享受的事  
✅你擅長的事  
✅世界需要的事  
✅別人會付錢請你做的事  
但當然不是每個人都那麼幸運可以擁有全部，有時候就是自己的選擇。  
回想轉職過後，很多朋友問我的心路歷程，跟怎麼敢做這種轉換。  
之前的我就是一個科學園區工程師，年薪百萬大致上不是什

[自瑜瑜人的瑜伽老師 EP9] 關於意義

練瑜伽不衝突練重訓。要定義清楚瑜伽和重訓的目標，需要找到好的老師或教練。另外，要先了解練習背後的基本邏輯以及自己的目的，才知道如何選擇自己適合的模式。找到適合自己的平衡。

瑜伽跟重訓

瑜伽的練習目的是達到身心的調和與平衡，而手倒立作為一種瑜伽體位法，重要的是作為實現合一的手段之一。練習手倒立或其他任何體位法，重要的是通過練習達到身心的和諧與平衡。無論是簡單還是複雜的體式，都應該是通往自我認識和內心平靜的途徑。

為何練瑜伽要練手倒立

關於師資班或教瑜伽的人生選擇，其實很久前我已經寫超過10篇文章了，[自瑜瑜人的瑜伽老師], [關於師資訓練]，今天我換一個角度來談這個選擇。

講瑜伽太高深，不如我們來講雞排吧。



主角阿肯，平常不時就會吃雞排，有天吃著吃著，突然覺得吃雞排是一件多幸福的事啊，他想要把這份美好分享給更多人。


老師 我想教瑜伽 請推薦我師資班

呼吸有對錯嗎？看你在什麼狀態層次討論。

以學生實例當例子，如果學生相對處在正常的狀態，那我們可能會利用呼吸擺位，甚至肌肉的啟動來直接間接調整動作，這些都是常見的技巧。

但，如果學生現在已經處於超高張力，神經系統交感過度旺盛，這時候過多的"正確"呼吸，反而會變成一種壓力。

以筋膜的理論來說，

Teach People Not Pose - 呼吸與療癒瑜伽教我的幾件事

說到能量，因為相對難以直接觀察到，所以往往有一層神秘的面紗。但能量跟風水一樣。以前覺得風水好像不太科學，但其實現在知道它是一個人與空間環境的關係，會影響我們的身體也會影響到我們的感受。

所以能量其實也是，有很多說不出來的感受，但它真實存在，而且人本身就會有存在振動的頻率，所以我們會用能量的感受去形

[閱讀] 能量自癒



剛好在回家的車上聽了 Jason Crandell 的 podcast，討論到瑜伽這幾年間的轉變，其中一個他提到的就是 consent cards (手調整的同意卡)。

現在台灣的教室應該還是很少見，幾年前去曼谷上瑜伽課的時候已經有教室在用了。

Consent cards 同意卡是什麼？就是

<關於瑜伽中的手調整>

剛好線上課同學問到，就一起寫出來讓大家複習。
骨盆幾乎是人體的中心，任何跟瑜伽開髖或下肢的動作，了解骨盆的動作以及能夠有意識的控制都是重要的。
一般定義開髖的動作，包含屈伸收展轉，都是以骨盆不動，大腿骨股骨動為基準，但當腳踩在地板的時候，就會變成股骨不動骨盆動，其實是一樣的動作，只是根據動作不同，固

前後彎中的骨盆控制

身心學 Somatics，源自於希臘文Soma，是完整且活生生的有機體。而身心學是統稱以身心一元論的觀點為基礎，來處理身體與心理的各種療法，身心本是一體且會相互影響，近年來最知名的身心學療法除了亞歷山大技巧以外，還有費登魁斯方法。
這是一本關於亞歷山大技巧的書，如果要說跟作者最有共鳴的一點，就是關於

你就是身體之神

關於瑜伽老師的生涯，教學，學習，閒聊

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