2024/03/26-瑜珈紀錄(Day20)
更新於 2024/03/26閱讀時間約 1 分鐘
今天又是跑步日，跑完步最需要做的就是腿部伸展了。
3/26 Day20心得
- 跑步充分熱身之後做瑜珈，柔軟度有感變佳!有些平常做起來稍微吃力的動作今天都比較輕鬆，像是前腿貼地彎曲90度、後腳伸直、同時身體前彎的動作可以不費力地就讓胸口緊貼膝蓋，充分向前彎曲，拉開臀側肌肉。
- 偶爾呼吸節奏會跟老師相反，老師吸氣的時候我吐氣，但沒有岔氣應該就沒關係吧?
- 專注在呼吸時，有時候呼吸變得緊湊，那時就會發現某些肌肉因為伸展會帶來一些痠痛感而下意識撐住，反而變得緊繃，忘了本意是要放鬆，這時候就會提醒自己放慢呼吸、放輕鬆。
跟練影片：20 分鐘舒緩瑜伽腿部伸展
非專業人士，僅為跟練紀錄。
找到優質頻道，有好多影片可以挑著練，
一起維持健康體態，凝神靜氣，放空思緒。20 分鐘舒緩瑜伽腿部伸展
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
看著看著就跟著微笑、跟著仰望、跟著節奏呼吸、跟著鼻酸，跟著踩影子踩到失笑，跟著〈Feeling Good〉流下眼淚，百感交集或悲喜交織難以止歇的。
覺得自己被徹底洗滌了。
美國股市在即將公佈的聯邦準備理事會（Fed）未來利率路徑和關鍵通膨報告的影響下，於3月25日暫歇。這是自2024年以來的首次單週最大漲幅稍微拉回。本週五（3月29日）因耶穌受難日休市。
2024 0326 今日塔羅：魔術師 Magician
https://www.popdaily.com.tw/draft/66018a8372d0b841a2a38943
親愛的，
今天的你，像是有魔法 ~
不知道接下來會帶給大家什麼驚喜。
明明爽朗面容就在眼前，
卻
在現代生活中，上班族長時間坐姿或站姿和不良的姿勢習慣，可能造成腰酸背痛的困擾。然而，透過簡單而有效的瑜珈體式，我們能夠找回舒適、輕鬆的身心狀態。如果妳是需要久坐或站立的上班族更不能錯過本篇文章，趕緊看看以下內文吧！
延伸閱讀►5個有效緩解壓力及焦慮瑜珈姿勢｜PERNEXT小學堂
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