我的健身基本常識

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繼上次說到超補償，我想多數人應該會有以下幾個疑問。如何最大化自己的超補償?需要從上一次的訓練中完全回復才進入下一次訓練嗎?超補償之後的運動表現能維持多?

若是想有效率的利用訓練計畫增肌、減脂或是增加運動表現，並不是一昧的增加訓練負荷，罔顧訓練後以及生活中的壓力，然後乞求上天賜與你金剛不壞之身。

本篇將分享近期安排刻表的方法與心得，並提出大眾在索取與安排刻表常見的問題，且提供解決方法。

多數人再『練引體向上』與『滑輪下拉』時，並不知道其實是另外兩個動作的結合，因此出現聳肩與失去擴背感受度等問題。本篇以大部分解的角度讓大家理解為什麼多數人無法執行引體向上。

本篇會以事先排除干擾的角度引導大家，讓各位在學習得初期就能避免養成壞習慣，並開始訓練。

肌肉的次序性之偏力線就如同文字上所表達的，肌肉的使用是有順序的，但必須先知道力線是什麼，此篇文章是我學習力線的運用及分享。