健身課表
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若是想有效率的利用訓練計畫增肌、減脂或是增加運動表現，
並不是一昧的增加訓練負荷，罔顧訓練後以及生活中的壓力，
然後乞求上天賜與你金剛不壞之身。
本篇將分享近期安排刻表的方法與心得，並提出大眾在索取與安排刻表常見的問題，且提供解決方法。
《2021.10.13-健身日誌1》
外面下著雨，天氣陰暗，涼涼微風，心想著要運動嗎？
但是，昨天有跟自己約定不管天氣如何，都要去運動。
此時，天使與惡魔進行激烈辯論：
《2021.10.08-與肌力體能相遇02》而只要一步一步慢慢喚醒肌肉，先求動作品質，在求重量的提升。
《2021.10.07-健身日誌2》時間回溯至我大學時上的『肌力與體能訓練課程』。 因為這堂課喚起對於運動訓練的好奇心！
前言
在了解自己一周有幾天能訓練之後，訓練日的課表安排什麼也是非常重要的，如果動作順序選擇錯誤，可能會讓了解自己成長的幅度降低。在這篇文章中，我會用我自己的課表帶你了解一個課表的組成與安排邏輯，帶你輕鬆安排一個屬於你的課表，那就讓我們開始吧！
前言
在健身房櫃台辦完月卡，專員帶著你參觀完整個健身房的環境後。你回到家，迫不及待地開始想像未來的自己會變得有多麼迷人，碩大的胸肌、整齊的腹肌、粗壯的手臂又或者是讓人血脈噴張的身體曲線，但俗話說得好「登高必自卑，行遠必自邇」，不論你的目標多麼壯大，我們都必須從最初的起點開始規劃…