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碎碎念

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譁語 Artyan
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如果在任何時候,你把習慣延展到一個你不再能持續得到成功的程度,你就知道你已經超過了金髮女郎區,是時候退一步到更容易達成的程度,因為你需要足夠的「勝利」來達到滿足感,也需要足夠的「渴望」來支持你的慾望。
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譁語 Artyan
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小的群體就如你居住的社區、你讀的學校,或者你擔任志工的組織,都能影響你的行為。 這些群體影響我們的關鍵因素正在於歸屬感,當你想要加入一個群體,你就會重複那個群體會做的是(習慣),我們自然而然會被這些環繞著生活的習慣耳濡目染。
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譁語 Artyan
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在糟糕的一天,進步的目視化結果可以帶來相當大的力量。當你失意頓足時,就很容易忘記你一路以來進步了多少,而在這階段,你可能感覺你已經付出許多,卻總不見成效,習慣追蹤正是為你的努力提供了目視化的證據——告訴你你已經做了多少、你是個如此屹立不搖的人的小小提醒。
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譁語 Artyan
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要堅持一個習慣的關鍵要素在於成就感——就算是細微之處。成就感是告訴你大腦投入這個習慣能獲得值回票價的信號。 這也是回饋機制成為習慣構成要點的原因。這些因回饋而來的感覺——愉悅感、滿足感、享受——與回饋循環環環相扣,教育你的大腦記住哪些行為下一次有幫助。
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譁語 Artyan
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動力的消失是每個人都會經歷的過程。在人生的很多領域,我們總設想,如果多努力一點,我們就會得到多一點結果。因此,自然而然地,當我們盡最大的努力投入其中時,也期望我們能得到很豐碩的結果。 但習慣的養成不是這麼一回事的。
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譁語 Artyan
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有時讀者會問我,在一段時間中專注於建立一個習慣比較好,還是多個習慣並進比較好。對此,我的答案幾乎都是專注於一個習慣。這不只是因為單一習慣的建立比較簡單,也也助於解決在習慣養成時常常被輕忽的角度:當你在建立一個新習慣時,你往往也在建立好幾個新習慣。
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譁語 Artyan
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一旦從事一個習慣的阻力減少了,它就更容易被實現。換句話說,當便利性上升,你就有更高的機率去遵循你的習慣。 當決定在哪裡實踐新習慣時,最好選擇一個你日常規律中的必經地點,因為當一個想被建立的習慣與你的日常生活適性度高的時候,它更可能成形。
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譁語 Artyan
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讓提示誘發並顯化你的習慣,使之隨處可見。 任何習慣都是由提示引發,我們也更容易受到那些視野所及的提示引導。因此,製造顯而易見的提示可以將你導向你理想的習慣。
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麋鹿林-avatar-img
2024/07/31
我很開心發現有一項做到了,我就是把牙線從抽屜拿出來放在牙刷旁,所以養成用牙線習慣。開始練習其他項目!謝謝!
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發文者
2024/08/01
麋鹿林 能帶來一點幫助就太好了!之後的章節可能會提到建議一次養成一個習慣,直到這個習慣不須費力(自動化),再去橫向展開其他習慣養成,更利於提高單向習慣的達成率,祝福格友能順利達成自己的目標😊
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譁語 Artyan
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我們會找到一個能將你的新習慣安放的——清晰且具體的——空間。 如果你能為自己的新習慣找到正確的時機,以及正確的地點,所有事情都會擺到正確的位置上。
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譁語 Artyan
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一旦將開頭變得容易,頭過身就過,剩下的也會容易許多。 藉由將你的目標投射在「非常簡單」到「非常困難」的量表上,你總是能找到可行的入門習慣,引導你達成你所想要的結果。 多數人以太大、太難企及的野心起頭,但實際上,那些內化習慣的必需品總是微小而簡明。
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譁語 Artyan
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糟了。見著那女孩的第一眼,他就隱隱心神不寧。 而當她開口時,那股不安也似畫作上失了輕重的濃烈筆觸,將他引以為豪的理智在意識之海裡崩解、雌黃、淹沒。
0/5戀愛腦行不行?我的愛情觀我作主!
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譁語 Artyan
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「建立什麼習慣」是你將面臨的、最重要的選擇。 選擇好習慣,進步是容易的;選錯了習慣,生命將困頓不已。比起努力本身,選擇為正確的習慣努力重要得多(但是當然,努力也是很重要的)。
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譁語 Artyan
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「花多久時間能養成一個新習慣」這問題最誠實的答案是「永遠」,因為一旦你停下做那件事,它就不能被稱之為一個「習慣」了。 習慣不是需要被跨越的終點線,而是一種生活方式。
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譁語 Artyan
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此系列內容來自詹姆斯.克利爾的免費郵件課程,使用其著作《Atomic Habits 原子習慣》的理論基礎,旨在30天內提供以下的資訊: V 消除習慣養成中可能產生的任何疑問 V 獲得採取行動所需的工具與策略 V 學習任何習慣養成都能適用的架構
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譁語 Artyan
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外頭天氣正好,不及端午,已似盛夏。天空藍得像是文藝電影的長鏡頭,陽光亮得刺眼,映一地柏油都上了層亮面,教人只能將眼睜得半開。 越想清醒,看似越發惺忪。
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譁語 Artyan
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「五輪」取自佛教密宗的概念,「五大(panca-dhatavah)」指地、水、火、風、空五大構成宇宙的元素(非中國道教的五行),本書的章節也使用這些元素依次命名。 每一卷針對兵法/求道/劍術/作戰策略/心境提升(自然之道)深入著墨,無論是精進個人技藝或領導力都很適合。
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譁語 Artyan
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「我不鼓勵你們追求夢想,我希望你們追求現實。我希望你們明白,你們追求現實,不是以夢想作為代價,而是以夢想作為基礎。」 來自導演克里斯多夫·諾蘭2015年在普林斯頓大學的畢業演講。