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「日安，肖恩。永不錯過的十七號，是吧？」
「早安，是啊，雖然是最後一次了——」腳步隨話音一頓，方濟桓的面色像是忽然被一朵調皮的雲遮住的太陽，先是凝滯，隨後很快恢復溫煦的笑容，亞裔輪廓使這種氣質更為敦厚。「那位今天要『畢業』了。」
喝得半醉的同事們都去舞池了。
暗影中，孟斐斯感覺有人靠近了他的卡座，抬頭一見是會計部的邁爾斯，雖然和他身高相去不遠卻總駝著背，笑起來有點傻氣。
「呃、我就是想問⋯⋯」邁爾斯面色侷促得像隻咬壞沙發的寵物狗，「我能跟你跳一支舞嗎？咳，如果不想，就當我喝醉了吧反正也差不多——」
在流星群撞上地球時，我撞到頭，失憶了，還臉盲。
但我總覺得哪裡怪怪的。
人說最好的偽裝術是讓人「看過就忘」，萬一只是有人希望，我記不起這一年發生了什麼事呢？或者更糟，萬一他們原先希望我不單是失去記憶呢？
對，我想你明白我的意思了。
萬一這一切，其實是人為操縱的意外呢？
中學的生物課本曾特意加粗了「紅、腫、熱、痛」一排字，這一串相繼反應好似烈焰般蒼狂，時時刻刻衝突你的感知五感，叫囂著要人正視它；但真正的靈魂創傷，卻像迷失在廢棄倉庫裡的少年，蜷曲在陰冷、骯髒、潮濕、孤獨的角落，那種黑暗終會縛住這個孩子，將其困於未曾長大的童年。
張晴出道的時候，還是個十多歲的少年。
當時穿著學校批發似的制服的他不是特別吸睛的類型，唯有一開口那明亮的聲音總讓人不禁全身起雞皮疙瘩。據某些當代的樂評人的說法，他的聲線就像幾年前因故去世引起各界譁然的那位同姓歌手。
他在第一年沒有考上醫學院。
為什麼這麼說，是因為他認為比起他自己、那更像是他爸媽的第一志願，而在他的個人清單上，似乎又排不出一個比這更好的優先順序。
十八歲的他覺得人生很奇怪，為什麼不能像是KKBOX一樣，列出一串喜好清單，然後隨機播放？
眼神定定望她，不知道內心又在上演什麼小劇場——她看那個眼神就知道不是正經事，別問為什麼，她就是知道——他沉默幾秒，突然莫名奇妙地揚起一個雖然好看、在這種時候卻只讓她覺得很詭異的微笑。
「我從來沒有品嘗過被拒絕的滋味呢，很好，妳引起了我的注意！」
後來那晚她當然說什麼也不可能上他的車。
「或許我生錯了時區。不，這話說得也太對不起我爸媽⋯⋯或許，我只是生活錯了時區。」
朋友當他在說垃圾話，沒有反駁，饒富興味地順著這個話頭問：「不然你覺得哪個時區適合你？」
「格林威治標準時間再提早個一、兩個小時吧，瑞典、克羅埃西亞，還是西班牙那一帶。」
「幹這也太明確了吧？你不會是認真的吧？」
臺灣人不說「北漂」，他們會用更多正向性的夢幻字眼，形容那些奔赴台北大都會的年輕人。
是啊，所以他們後來到底是怎麼走散的呢？
在只是個不紅的綜藝咖時，有回在捷運上，她習慣性戴著耳機，耳邊傳來懷舊女郎 的纏綿曲目，讓她一時鬼迷心竅地想起這個問題，忍不住摀著口罩染濕眼眶。
「日安，肖恩。永不錯過的十七號，是吧？」
「早安，是啊，雖然是最後一次了——」腳步隨話音一頓，方濟桓的面色像是忽然被一朵調皮的雲遮住的太陽，先是凝滯，隨後很快恢復溫煦的笑容，亞裔輪廓使這種氣質更為敦厚。「那位今天要『畢業』了。」
喝得半醉的同事們都去舞池了。
暗影中，孟斐斯感覺有人靠近了他的卡座，抬頭一見是會計部的邁爾斯，雖然和他身高相去不遠卻總駝著背，笑起來有點傻氣。
「呃、我就是想問⋯⋯」邁爾斯面色侷促得像隻咬壞沙發的寵物狗，「我能跟你跳一支舞嗎？咳，如果不想，就當我喝醉了吧反正也差不多——」
在流星群撞上地球時，我撞到頭，失憶了，還臉盲。
但我總覺得哪裡怪怪的。
人說最好的偽裝術是讓人「看過就忘」，萬一只是有人希望，我記不起這一年發生了什麼事呢？或者更糟，萬一他們原先希望我不單是失去記憶呢？
對，我想你明白我的意思了。
萬一這一切，其實是人為操縱的意外呢？
中學的生物課本曾特意加粗了「紅、腫、熱、痛」一排字，這一串相繼反應好似烈焰般蒼狂，時時刻刻衝突你的感知五感，叫囂著要人正視它；但真正的靈魂創傷，卻像迷失在廢棄倉庫裡的少年，蜷曲在陰冷、骯髒、潮濕、孤獨的角落，那種黑暗終會縛住這個孩子，將其困於未曾長大的童年。
張晴出道的時候，還是個十多歲的少年。
當時穿著學校批發似的制服的他不是特別吸睛的類型，唯有一開口那明亮的聲音總讓人不禁全身起雞皮疙瘩。據某些當代的樂評人的說法，他的聲線就像幾年前因故去世引起各界譁然的那位同姓歌手。
他在第一年沒有考上醫學院。
為什麼這麼說，是因為他認為比起他自己、那更像是他爸媽的第一志願，而在他的個人清單上，似乎又排不出一個比這更好的優先順序。
十八歲的他覺得人生很奇怪，為什麼不能像是KKBOX一樣，列出一串喜好清單，然後隨機播放？
眼神定定望她，不知道內心又在上演什麼小劇場——她看那個眼神就知道不是正經事，別問為什麼，她就是知道——他沉默幾秒，突然莫名奇妙地揚起一個雖然好看、在這種時候卻只讓她覺得很詭異的微笑。
「我從來沒有品嘗過被拒絕的滋味呢，很好，妳引起了我的注意！」
後來那晚她當然說什麼也不可能上他的車。
「或許我生錯了時區。不，這話說得也太對不起我爸媽⋯⋯或許，我只是生活錯了時區。」
朋友當他在說垃圾話，沒有反駁，饒富興味地順著這個話頭問：「不然你覺得哪個時區適合你？」
「格林威治標準時間再提早個一、兩個小時吧，瑞典、克羅埃西亞，還是西班牙那一帶。」
「幹這也太明確了吧？你不會是認真的吧？」
臺灣人不說「北漂」，他們會用更多正向性的夢幻字眼，形容那些奔赴台北大都會的年輕人。
是啊，所以他們後來到底是怎麼走散的呢？
在只是個不紅的綜藝咖時，有回在捷運上，她習慣性戴著耳機，耳邊傳來懷舊女郎 的纏綿曲目，讓她一時鬼迷心竅地想起這個問題，忍不住摀著口罩染濕眼眶。
年少的欲求夾帶著賀爾蒙的狂躁，說不清道不明的情結盤根錯節，他從沒想過成為「好孩子」，藉由行為上的諂媚獲得成人的嘉許，或者那些籠統稱之為愛的東西……
但不知怎地，他在意著眾星拱月的沈辭，更準確地說，他對沈辭隱於月暈下的鋒芒興致盎然，儘管那或許正是讓他淪落至此的原因。
對十五歲的陳嘉延而言，這枝高嶺之花艷絕眾人的，當屬超出同齡人的沉著。早熟的言行為沈辭鍍上幾分神秘色彩，有人為此杜撰無數個「清寒學子發憤圖強」的劇本，但他的世故帶著從容，並非由貧乏揠苗助長的另一種貧乏，那種自信融於傲骨之中，不輕易顯山露水，卻運籌帷幄。
然而，這種氣定神閒有時嗎予人氣身惱命。
沈辭第一次聽到陳嘉延唱歌，是在一個北部小開的慶生趴上。他的音色不比原唱有磁性，是一把渾厚的男中音，特定詞彙的發音能聽出帶點少年感的撕裂音，唱歌的技巧不多，不會捏著嗓子轉音或飆高音，但在真音破音邊緣也不轉假音，像是將自己攤開，誠實地說著一個親自經歷的故事，態度很篤定，沒來由地就是讓人覺得「唱得真好」。
打認識他就知道，沈辭有諸多優秀的面向，知道沈辭的尖酸刻薄，知道沈辭在燈紅酒綠裡也能漂亮轉身，不沾一點泥濘，他也知道，沈辭不是孫悟空，沒有憑空出世的反人類能力；但是此刻，他見沈辭站在充滿生活氣息的景色裡，明明觸手可及，他卻覺好不真實。
「都說到要結婚了，這些基本的你總要知道。」沒打算抓著這點不放，沈辭輕嘆了口氣又問：「你有什麼其他想問的嗎？」
自那話抓著關鍵詞，陳嘉延猛然放下手，坐直身子，姿態端正得像是在新訓中心上課。
一片歡聲笑語間，他似陳奕迅音樂影帶裡的男子，固執地對著字幕呢喃，音響傳出的鼓點及流行節奏挑逗著人們的情緒，光影在他的視網膜上舞動，他卻覺自己的心一片闃然。
雖然房內設有洗手間，但他們之中的老煙槍多，不時要出去「深呼吸」，包廂的門開開關關，起初陳嘉延沒有留意，回過神時就見到一個沒預料到會出現的人。
在相遇之前他從未放在心上的日常裡，沈辭陰魂不散。
更氣人的是，要是一個兩個也就算了，但凡他稍有好感的女同學——甚至是女老師——對沈辭總是讚不絕口，搞得就算他們實際上只認識一個學期，陳嘉延也覺得自己整個高中生活都脫離不了那傢伙的陰影。
周森說過，有什麼不知道的，他們可以一起找答案。
這話缺乏根據，也無具實可靠的承諾，不知怎地，景耀卻很想相信他。像十六歲時，他毫無理由地相信，銀幕上的那名青年身上會有他在尋覓的東西。
雖然當時他也不知道那是什麼，更不知那會是這麼好的東西。
年少的欲求夾帶著賀爾蒙的狂躁，說不清道不明的情結盤根錯節，他從沒想過成為「好孩子」，藉由行為上的諂媚獲得成人的嘉許，或者那些籠統稱之為愛的東西……
但不知怎地，他在意著眾星拱月的沈辭，更準確地說，他對沈辭隱於月暈下的鋒芒興致盎然，儘管那或許正是讓他淪落至此的原因。
對十五歲的陳嘉延而言，這枝高嶺之花艷絕眾人的，當屬超出同齡人的沉著。早熟的言行為沈辭鍍上幾分神秘色彩，有人為此杜撰無數個「清寒學子發憤圖強」的劇本，但他的世故帶著從容，並非由貧乏揠苗助長的另一種貧乏，那種自信融於傲骨之中，不輕易顯山露水，卻運籌帷幄。
然而，這種氣定神閒有時嗎予人氣身惱命。
沈辭第一次聽到陳嘉延唱歌，是在一個北部小開的慶生趴上。他的音色不比原唱有磁性，是一把渾厚的男中音，特定詞彙的發音能聽出帶點少年感的撕裂音，唱歌的技巧不多，不會捏著嗓子轉音或飆高音，但在真音破音邊緣也不轉假音，像是將自己攤開，誠實地說著一個親自經歷的故事，態度很篤定，沒來由地就是讓人覺得「唱得真好」。
打認識他就知道，沈辭有諸多優秀的面向，知道沈辭的尖酸刻薄，知道沈辭在燈紅酒綠裡也能漂亮轉身，不沾一點泥濘，他也知道，沈辭不是孫悟空，沒有憑空出世的反人類能力；但是此刻，他見沈辭站在充滿生活氣息的景色裡，明明觸手可及，他卻覺好不真實。
「都說到要結婚了，這些基本的你總要知道。」沒打算抓著這點不放，沈辭輕嘆了口氣又問：「你有什麼其他想問的嗎？」
自那話抓著關鍵詞，陳嘉延猛然放下手，坐直身子，姿態端正得像是在新訓中心上課。
一片歡聲笑語間，他似陳奕迅音樂影帶裡的男子，固執地對著字幕呢喃，音響傳出的鼓點及流行節奏挑逗著人們的情緒，光影在他的視網膜上舞動，他卻覺自己的心一片闃然。
雖然房內設有洗手間，但他們之中的老煙槍多，不時要出去「深呼吸」，包廂的門開開關關，起初陳嘉延沒有留意，回過神時就見到一個沒預料到會出現的人。
在相遇之前他從未放在心上的日常裡，沈辭陰魂不散。
更氣人的是，要是一個兩個也就算了，但凡他稍有好感的女同學——甚至是女老師——對沈辭總是讚不絕口，搞得就算他們實際上只認識一個學期，陳嘉延也覺得自己整個高中生活都脫離不了那傢伙的陰影。
周森說過，有什麼不知道的，他們可以一起找答案。
這話缺乏根據，也無具實可靠的承諾，不知怎地，景耀卻很想相信他。像十六歲時，他毫無理由地相信，銀幕上的那名青年身上會有他在尋覓的東西。
雖然當時他也不知道那是什麼，更不知那會是這麼好的東西。
巴比倫對天氣不具偏好，不格外喜愛晴天，也不討厭陰雨綿綿。
畢竟氣象本不是建立於個人喜好或與美學掛鉤的自然現象，只是人類太善於——也或許是樂於？——使用任何方式，文學、數學、生理學、神學、哲學⋯⋯等等，證明自己是別於地球上其他物種的特殊存在，仰仗情感抒發確立其獨特性，更是廣受歡迎的手法之一。
同於各種活動，總有那種缺乏時間管理的講者，自我感覺良好地將台下聽眾的教養視為痴迷，滔滔不絕直到被主持人強行結束話題，這才悻悻然地離開舞台，將被迫縮短時程的殘局與迫不急待離席的觀眾留給接棒的倒霉鬼⋯⋯
邁爾斯就是這樣遇見倒霉鬼巴比倫的。
世上哪來那麼多太子爺或黑道大佬，遑論東亞人口紅利增長的速度壓根兒趕不上老化速度，想抱個高富帥的大腿高枕無憂（不乏虎狼之徒加碼許願要是殘疾，有天理嗎？），更可能等來花招百出靠媽而立的巨嬰，不如躺平直說阿姨我不想努力了，好歹後者看來夠實誠，也不像個半夜追太多娛樂圈PO文掏空身子的腦殘傻白。
安曾以為，白天與黑夜的邊界是「喀嚓」一聲。
直到三、四歲之後，她才慢慢知曉，那種制式的機械音不出於自然界，例如上膛聲，例如電燈閘門的開關聲。後見之明，即便大自然孕育萬物，也只有人類樂於成為機器的母親。
他從有如漫無盡頭的黑夜的夢境醒來時，天光未亮，讓他以為自己還在夢裡。
去年落成的新居是整個迦太基最受得住強風勁雨的華宅，堅實穩重卻也把月光拒於門外，他感覺自己似被塵封於陶罐裡的橄欖油，終在一個不懂料理的羅馬人的櫥櫃裡發餿。
「你東西掉了。」卡莉娜又說，這次沒用上太大的音量。
這回總算引起了男子的興趣，將身子轉了過來，慵懶地抬眼看向她，面上有一抹淡淡的笑意，使之看來驕矜，有種內斂的意氣風發。
見狀，卡莉娜就知道對方誤會了，不知道要先笑還是翻白眼。
鷲岩真紀子中學時的夢想是成為職業棋士，然後搬出老家。
倒不是和家裡人關係不好，她的父母是樂天派，生來是不太會跟人起爭執的溫和性格，也不強求孩子非要出人頭地，一家人有種船到橋頭自然直的耿直，而比她年長三歲的兄長，陽太，更是這種耿直的人形化身。
直白地說，陽太是個不太走運的人。
有些東西很好，有些人很好，只是她們玩不到一塊兒而已。只是稱不上朋友。只是對方是「不同圈子的人」而已。
後來，她花了很多時間想要捕獲青春的尾巴，最終遺憾地發現，她們的共同記憶少得可憐——不是她們缺乏共同的經歷，而是A和她像是各自收集了一本在相同時空地點的相冊，她們卻無從找到任何清晰的雙人照。
巴比倫對天氣不具偏好，不格外喜愛晴天，也不討厭陰雨綿綿。
畢竟氣象本不是建立於個人喜好或與美學掛鉤的自然現象，只是人類太善於——也或許是樂於？——使用任何方式，文學、數學、生理學、神學、哲學⋯⋯等等，證明自己是別於地球上其他物種的特殊存在，仰仗情感抒發確立其獨特性，更是廣受歡迎的手法之一。
同於各種活動，總有那種缺乏時間管理的講者，自我感覺良好地將台下聽眾的教養視為痴迷，滔滔不絕直到被主持人強行結束話題，這才悻悻然地離開舞台，將被迫縮短時程的殘局與迫不急待離席的觀眾留給接棒的倒霉鬼⋯⋯
邁爾斯就是這樣遇見倒霉鬼巴比倫的。
世上哪來那麼多太子爺或黑道大佬，遑論東亞人口紅利增長的速度壓根兒趕不上老化速度，想抱個高富帥的大腿高枕無憂（不乏虎狼之徒加碼許願要是殘疾，有天理嗎？），更可能等來花招百出靠媽而立的巨嬰，不如躺平直說阿姨我不想努力了，好歹後者看來夠實誠，也不像個半夜追太多娛樂圈PO文掏空身子的腦殘傻白。
安曾以為，白天與黑夜的邊界是「喀嚓」一聲。
直到三、四歲之後，她才慢慢知曉，那種制式的機械音不出於自然界，例如上膛聲，例如電燈閘門的開關聲。後見之明，即便大自然孕育萬物，也只有人類樂於成為機器的母親。
他從有如漫無盡頭的黑夜的夢境醒來時，天光未亮，讓他以為自己還在夢裡。
去年落成的新居是整個迦太基最受得住強風勁雨的華宅，堅實穩重卻也把月光拒於門外，他感覺自己似被塵封於陶罐裡的橄欖油，終在一個不懂料理的羅馬人的櫥櫃裡發餿。
「你東西掉了。」卡莉娜又說，這次沒用上太大的音量。
這回總算引起了男子的興趣，將身子轉了過來，慵懶地抬眼看向她，面上有一抹淡淡的笑意，使之看來驕矜，有種內斂的意氣風發。
見狀，卡莉娜就知道對方誤會了，不知道要先笑還是翻白眼。
鷲岩真紀子中學時的夢想是成為職業棋士，然後搬出老家。
倒不是和家裡人關係不好，她的父母是樂天派，生來是不太會跟人起爭執的溫和性格，也不強求孩子非要出人頭地，一家人有種船到橋頭自然直的耿直，而比她年長三歲的兄長，陽太，更是這種耿直的人形化身。
直白地說，陽太是個不太走運的人。
有些東西很好，有些人很好，只是她們玩不到一塊兒而已。只是稱不上朋友。只是對方是「不同圈子的人」而已。
後來，她花了很多時間想要捕獲青春的尾巴，最終遺憾地發現，她們的共同記憶少得可憐——不是她們缺乏共同的經歷，而是A和她像是各自收集了一本在相同時空地點的相冊，她們卻無從找到任何清晰的雙人照。
親愛的，我們來談談這個如你一般明媚的夏天吧。
還有那個如誤闖人間的精靈的女孩。
那個我喜歡著、卻無法深愛的女孩。
時過境遷，我發現我喜歡的是她身上關於那個季節的一切。
你聽懂了嗎，我親愛的孩子？
這個夏天，我想寫本書。寫本她願意看的書。
「她」是誰？說來可笑，我竟找不到一個可以確切形容她的辭彙，因為她太過特立獨行、簡直像要為每個形容詞背後的深層意涵打上問號。簡而言之，她是個矛盾集合體，她極其古怪。
Dearest, let's talk 'bout the summer shining like you.
親愛的，我們來談談這個如你一般明媚的夏天吧。
還有那個如誤闖人間的精靈的女孩。
那個我喜歡著、卻無法深愛的女孩。
「大學文學課的教授非同常人地迷戀義大利新寫實主義 ，那門課要求我們剖析維斯康堤德意志三部曲的時代意義與影響，而在我看來不過就是，一個在信仰戰爭裡敗給現實的喪犬的悲鳴——無需是電影大師，世上絕大多數人的人生都在遭逢這種潰解，每個時代都有自己要面對的分崩離析。」
大眾對於心理師的刻板印象性質所致，不乏有人將他的職業與性格掛鉤，彷彿他有X教授或海因里希．海涅那種一眼看透他人情深的能力，因此他鮮少介入親朋好友的私人生活、避免造成窺探之類不必要的猜忌與嫌隙。
第一次見面時，性格天差地遠的阿納托利與伊利安，竟一致地產生了「哇幹（блять）這傢伙肯定是我最不擅長應付的類型」的念頭。
稱不上「不對頭」或者「厭惡」此類鮮明直觀的情緒，單純是不知道怎麼更融洽地與對方相處。
因此後來，他們也沒料到彼此會成為自己生命最好的發生之一。
並非所有的探究都適得其所，因為那些發問出自真心，若不報以同等的真誠，伊利安便易為微妙的羞恥心所困。然而，向這個世界誠實地表達自己本需足夠的勇氣，而在某些時候，無論他是否有意，那些勇氣對特定的人都是種利器。
然後他會情不自禁地想，是不是這個世界不喜歡他真實的樣子？就像他的父親。
親愛的，我們來談談這個如你一般明媚的夏天吧。
還有那個如誤闖人間的精靈的女孩。
那個我喜歡著、卻無法深愛的女孩。
時過境遷，我發現我喜歡的是她身上關於那個季節的一切。
你聽懂了嗎，我親愛的孩子？
這個夏天，我想寫本書。寫本她願意看的書。
「她」是誰？說來可笑，我竟找不到一個可以確切形容她的辭彙，因為她太過特立獨行、簡直像要為每個形容詞背後的深層意涵打上問號。簡而言之，她是個矛盾集合體，她極其古怪。
Dearest, let's talk 'bout the summer shining like you.
親愛的，我們來談談這個如你一般明媚的夏天吧。
還有那個如誤闖人間的精靈的女孩。
那個我喜歡著、卻無法深愛的女孩。
「大學文學課的教授非同常人地迷戀義大利新寫實主義 ，那門課要求我們剖析維斯康堤德意志三部曲的時代意義與影響，而在我看來不過就是，一個在信仰戰爭裡敗給現實的喪犬的悲鳴——無需是電影大師，世上絕大多數人的人生都在遭逢這種潰解，每個時代都有自己要面對的分崩離析。」
大眾對於心理師的刻板印象性質所致，不乏有人將他的職業與性格掛鉤，彷彿他有X教授或海因里希．海涅那種一眼看透他人情深的能力，因此他鮮少介入親朋好友的私人生活、避免造成窺探之類不必要的猜忌與嫌隙。
第一次見面時，性格天差地遠的阿納托利與伊利安，竟一致地產生了「哇幹（блять）這傢伙肯定是我最不擅長應付的類型」的念頭。
稱不上「不對頭」或者「厭惡」此類鮮明直觀的情緒，單純是不知道怎麼更融洽地與對方相處。
因此後來，他們也沒料到彼此會成為自己生命最好的發生之一。
並非所有的探究都適得其所，因為那些發問出自真心，若不報以同等的真誠，伊利安便易為微妙的羞恥心所困。然而，向這個世界誠實地表達自己本需足夠的勇氣，而在某些時候，無論他是否有意，那些勇氣對特定的人都是種利器。
然後他會情不自禁地想，是不是這個世界不喜歡他真實的樣子？就像他的父親。
她面無表情地滑過一串又一串酪梨吐司、美妝及三個動作讓你骨盆回正之類的短影片，最終不確定自己是精神或眼睛乏了，鎖上螢幕讓暗室落回黑暗，與靜謐。
今天又是和平的一天，這很好，但為什麼，她會覺得一切了無生趣呢？
如果在任何時候，你把習慣延展到一個你不再能持續得到成功的程度，你就知道你已經超過了金髮女郎區，是時候退一步到更容易達成的程度，因為你需要足夠的「勝利」來達到滿足感，也需要足夠的「渴望」來支持你的慾望。
小的群體就如你居住的社區、你讀的學校，或者你擔任志工的組織，都能影響你的行為。
這些群體影響我們的關鍵因素正在於歸屬感，當你想要加入一個群體，你就會重複那個群體會做的是（習慣），我們自然而然會被這些環繞著生活的習慣耳濡目染。
在糟糕的一天，進步的目視化結果可以帶來相當大的力量。當你失意頓足時，就很容易忘記你一路以來進步了多少，而在這階段，你可能感覺你已經付出許多，卻總不見成效，習慣追蹤正是為你的努力提供了目視化的證據——告訴你你已經做了多少、你是個如此屹立不搖的人的小小提醒。
要堅持一個習慣的關鍵要素在於成就感——就算是細微之處。成就感是告訴你大腦投入這個習慣能獲得值回票價的信號。
這也是回饋機制成為習慣構成要點的原因。這些因回饋而來的感覺——愉悅感、滿足感、享受——與回饋循環環環相扣，教育你的大腦記住哪些行為下一次有幫助。
動力的消失是每個人都會經歷的過程。在人生的很多領域，我們總設想，如果多努力一點，我們就會得到多一點結果。因此，自然而然地，當我們盡最大的努力投入其中時，也期望我們能得到很豐碩的結果。
但習慣的養成不是這麼一回事的。
有時讀者會問我，在一段時間中專注於建立一個習慣比較好，還是多個習慣並進比較好。對此，我的答案幾乎都是專注於一個習慣。這不只是因為單一習慣的建立比較簡單，也也助於解決在習慣養成時常常被輕忽的角度：當你在建立一個新習慣時，你往往也在建立好幾個新習慣。
一旦從事一個習慣的阻力減少了，它就更容易被實現。換句話說，當便利性上升，你就有更高的機率去遵循你的習慣。
當決定在哪裡實踐新習慣時，最好選擇一個你日常規律中的必經地點，因為當一個想被建立的習慣與你的日常生活適性度高的時候，它更可能成形。
她面無表情地滑過一串又一串酪梨吐司、美妝及三個動作讓你骨盆回正之類的短影片，最終不確定自己是精神或眼睛乏了，鎖上螢幕讓暗室落回黑暗，與靜謐。
今天又是和平的一天，這很好，但為什麼，她會覺得一切了無生趣呢？
如果在任何時候，你把習慣延展到一個你不再能持續得到成功的程度，你就知道你已經超過了金髮女郎區，是時候退一步到更容易達成的程度，因為你需要足夠的「勝利」來達到滿足感，也需要足夠的「渴望」來支持你的慾望。
小的群體就如你居住的社區、你讀的學校，或者你擔任志工的組織，都能影響你的行為。
這些群體影響我們的關鍵因素正在於歸屬感，當你想要加入一個群體，你就會重複那個群體會做的是（習慣），我們自然而然會被這些環繞著生活的習慣耳濡目染。
在糟糕的一天，進步的目視化結果可以帶來相當大的力量。當你失意頓足時，就很容易忘記你一路以來進步了多少，而在這階段，你可能感覺你已經付出許多，卻總不見成效，習慣追蹤正是為你的努力提供了目視化的證據——告訴你你已經做了多少、你是個如此屹立不搖的人的小小提醒。
要堅持一個習慣的關鍵要素在於成就感——就算是細微之處。成就感是告訴你大腦投入這個習慣能獲得值回票價的信號。
這也是回饋機制成為習慣構成要點的原因。這些因回饋而來的感覺——愉悅感、滿足感、享受——與回饋循環環環相扣，教育你的大腦記住哪些行為下一次有幫助。
動力的消失是每個人都會經歷的過程。在人生的很多領域，我們總設想，如果多努力一點，我們就會得到多一點結果。因此，自然而然地，當我們盡最大的努力投入其中時，也期望我們能得到很豐碩的結果。
但習慣的養成不是這麼一回事的。
有時讀者會問我，在一段時間中專注於建立一個習慣比較好，還是多個習慣並進比較好。對此，我的答案幾乎都是專注於一個習慣。這不只是因為單一習慣的建立比較簡單，也也助於解決在習慣養成時常常被輕忽的角度：當你在建立一個新習慣時，你往往也在建立好幾個新習慣。
一旦從事一個習慣的阻力減少了，它就更容易被實現。換句話說，當便利性上升，你就有更高的機率去遵循你的習慣。
當決定在哪裡實踐新習慣時，最好選擇一個你日常規律中的必經地點，因為當一個想被建立的習慣與你的日常生活適性度高的時候，它更可能成形。
月初整個平台洋溢著分享母子情深的溫馨氛圍，但不知怎地，我筆下的媽媽好像總在難過，或者母子關係疏離。
於是在五月結束之前，收集個「母親節不快樂全集」吧！
月初整個平台洋溢著分享母子情深的溫馨氛圍，但不知怎地，我筆下的媽媽好像總在難過，或者母子關係疏離。
於是在五月結束之前，收集個「母親節不快樂全集」吧！
