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健康區

7公開內容

這個房間是〔健康區〕的書摘文章

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艾螽斯
發佈於健康區
《運動改造大腦》讓運動成為一種生活態度
金句：運動不僅能強健身體，更能改造大腦，提升我們的精神狀態和思考能力。 本書的核心重點包括以下幾個方面： 1. 運動對大腦的益處。 2. 找到適合自己的運動方式。 3. 針對不同人群的運動建議：如孕婦、成癮者、老年人等特定群體都有其適用的運動方法，能在保證安全的同時帶來健康益處。
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#健康#運動#大腦
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李英華
「運動能提高多巴胺的水平，幫助轉移對上癮事物的注意力，並減少焦慮和壓力。」 運動好處很多!
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艾螽斯
發佈於健康區
《端粒效應》抗衰老：減少負面情緒，積極面對生活壓力！
在人生中，你要應付多大的壓力不重要，重要的是你要用什麼態度面對它。 《端粒效應》這本書探討了端粒這一生物學現象對人類衰老和健康的深遠影響。端粒是位於染色體末端的DNA序列，起到保護染色體的作用。隨著細胞的分裂，端粒會逐漸變短，當端粒變得過短時，細胞就無法再分裂，這導致了衰老。
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#端粒#端粒酶#老化
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艾螽斯
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《我們為什麼要睡覺》：保護基因、增強記憶的天然健康良方！
睡眠佔據了我們生命中1/3的時間，它的作用和意義甚至高於飲食和運動。 《我們為什麼要睡覺》這本書的書名之所以這麼命名，是因為它探討了一個看似簡單但實際上非常複雜和深奧的問題：為什麼我們需要睡覺。睡覺對於我們來說是一件再自然不過的事，但正因為它如此普遍和日常，我們往往忽略了它背後的科學和重要性。
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#睡眠#健康#基因
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筆仔
睡眠不足記憶力衰退
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艾螽斯
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《百歲人生》：在長壽時代，精彩規劃你的多段式人生！
如果你能活到一百歲，該如何規劃和看待你的人生？ 沃倫·巴菲特（Warren Buffett）剛剛在2024年8月30日慶祝了他的94歲生日。這一天對他來說特別有意義，因為他的公司市值在8月28日突破了一兆美元。他的長壽，正好呼應了他的長期主義策略。
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#健康#百歲#長壽
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雨林之夏
我很期待跨年齡交往這件事情，我說的是跟不同年齡的人做朋友，這會讓我們在生命的每個階段都保持新鮮與學習的狀態，我覺得這很重要
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艾螽斯
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《超強大腦》：健康腦，讓你更聰明、更積極、更快樂！
本書金句： 幾乎所有積極的特質，例如：專注、熱情，都可以從腦科學的角度，得到新的解釋，進而加以改善。 【內容重點】 大腦運作原理：大腦的不同區域像汽車的零件，各自負責不同的功能，如情感、衝動控制、認知彈性等。 飲食與運動：健康的飲食和適度的運動對大腦有很大的益處，能促進大腦健康和功能。
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#健康#大腦#人格特質
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李英華
「經常回想快樂的經歷，能強化與快樂相關的腦區。快樂是一種能力，越鍛煉越強大。」 很重要的訊息!
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艾螽斯
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《幸福腦》：用科學方法讓大腦煥發新生，幸福感倍增！
【內容主題】 一、大腦與幸福感之間的關係：深層邊緣系統和前額葉如何調節情緒 二、改善大腦健康以提升幸福感的方法
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#腦科學#幸福#多巴胺
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林燃（創作小說家）
多與人連結也是會感到幸福快樂的😊
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艾螽斯
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《活好：我這樣活到105歲》：如何活得更開心、更充實？
這是一本關於日野原重明如何在地球上活得這麼久，還能保持幽默感和樂觀心態的書。書中分為三部分，第一部分講述我的人生故事，第二部分探討生老病死，第三部分則是我對愛與幸福的理解。希望這本書能幫助你們找到生活的意義，並且活得更開心、更充實！
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#幸福#生命#人生
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Vivi Hsu
這本書如果能讓青少年看到更好，"成為真實的自己"對心智還在塑形階段，認識自己很多時候是透過外在的比較跟認可。但社群媒體當道的現在，卻更容易讓他們為此而焦慮，較難建立自信。