《大腦喜歡聽你這樣說》一次只做一件事，分散練習
金句：我們每天都在對大腦說話。學習的時候，我們在對自己的大腦說話；對外溝通時，我們在對別人的大腦說話。
作者背景：
· 傑瑞德‧庫尼‧霍瓦斯是一位認知神經學家和教育學家，擁有豐富的教學和研究經驗，曾在哈佛大學和墨爾本大學等全球知名學府講學。
作者寫書動機：
· 作者寫這本書的動機是為了幫助讀者了解大腦的運作機制，並學會如何更有效地學習和溝通。透過認知科學的解釋，提升讀者的學習能力和信息傳遞技巧。
書的內容：
· 《大腦喜歡聽你這樣說》從認知科學的角度探討了大腦如何最佳地接收和記憶信息。全書分為兩部分：如何有效地把信息輸入自己的大腦，和如何有效地把信息輸入別人的大腦。
一心多用？
雖然我們常常認為自己能同時處理多項工作，但實際上我們只是在不同的任務之間快速切換而已。在《大腦喜歡聽你這樣說》一書中，作者使用了「遊戲卡」的例子來說明我們無法真正一心多用。
當我們進行某個任務時，大腦中的「背側注意網路」會像遊戲機一樣，選擇你要玩的遊戲，並把相關規則載入「側前額皮質」，這個區域是個注意力過濾器，根據「背側注意網路」發出的規則，決定哪些信息相關，哪些信息無關。在這個過程中，我們一次只能集中注意力於一件事情，無法同時進行多項任務。
假設你正在玩一個策略遊戲，比如《文明》。在這個遊戲裡，你需要規劃城市的建設、管理資源、發展科技，同時還要應對其他文明的挑戰。這時，你的大腦就會把「文明遊戲卡」插入「背側注意網路」，並根據遊戲的規則集中注意力。
現在，如果你突然決定要轉換到另一個遊戲，比如《魔獸世界》，你需要從「文明遊戲卡」切換到「魔獸世界遊戲卡」。這個切換過程需要重新調整大腦的注意力，並會短暫停止處理信息。無論是兩款遊戲之間的切換，還是遊戲與現實任務之間的切換，這都需要耗費時間和精力。
因此，我們常認為自己在一心多用，實際上，我們只是在不同任務之間快速切換。這種切換會帶來時間的浪費、效率的降低，以及準確性的下降，最終影響我們的工作和學習效果。
分散練習
書中的例子提到了「艾賓浩斯遺忘曲線」，用來說明分散練習的重要性。
艾賓浩斯發現，如果一次性複習很長時間（例如一次複習三小時），短期內記憶效果會很好，但很快就會開始遺忘；而如果將這三小時的練習分散到幾天中（例如連續三天每天練習一小時），記憶效果會更加持久。
這是因為分散練習涉及多次調取記憶，而每次調取記憶都有助於鞏固記憶。此外，分散練習通常在不同的環境中進行，這樣能讓記憶與多種環境線索掛鉤，更加穩固。
具體例子來說：
· 如果你準備一個一週後的報告，將每一天分配一些時間練習，比起前一天熬夜臨時抱佛腳，效果會更好。
· 分散練習能使大腦每天鞏固部分學到的知識，而不是一次性面對大量信息，更容易形成長期記憶。
這些方法能更有效地鞏固記憶，幫助你在需要調取時能更準確、迅速地回憶起來。
單一途徑接收訊息
在書中，作者用了一個例子來說明這一點：當你在會議室裡聽講解時，如果同時需要閱讀一張寫滿字的幻燈片，你會發現很難理解所聽到的內容。
這是因為當你在閱讀文字時，大腦中的視皮質最先被激活，處理輸入的視覺特徵。然而，閱讀文字時，你的大腦中負責處理聲音的聽皮質和布羅卡區也會活躍起來，因為我們在無聲閱讀時，大腦其實是把文字默默地「讀」出來。這意味著，大腦在同時處理兩個聲音：一個是PPT上的文字，另一個是講解者的聲音。結果，你的大腦無法同時有效處理這兩個聲音，導致你對信息的理解受到影響。
相比之下，以單一途徑接收訊息，例如只聽講解者的聲音，沒有閱讀PPT上的文字，大腦只需專注於一個聲音的處理，這樣理解效果更好。這也是為什麼PPT應該少放文字，以便觀眾可以更專注於聆聽講解內容，從而提升理解效果。
結語
在《大腦喜歡聽你這樣說》這本書中，傑瑞德‧庫尼‧霍瓦斯以認知科學為基礎，為我們提供了提升學習和溝通效率的實用建議。全書分為兩個部分：如何把訊息有效地輸入自己的大腦，以及如何把訊息有效地輸入別人的大腦。
在第一部分，作者強調了三個關鍵點來提升自學效率。首先，他指出，我們並不能真正做到一心多用，而是快速在不同任務間切換，這會降低效率、準確性和記憶效果。因此，要把複雜任務分解成小塊，集中注意力一次只做一件事。其次，他介紹了環境對記憶的影響，我們的大腦會將環境資訊嵌入記憶中。因此，在不同環境下進行練習能幫助我們形成更穩固的記憶。最後，作者提倡分散練習，而不是一次集中練習。分散練習有助於多次調取記憶，鞏固學習效果，並且能更有效地記住所學內容。
在第二部分，作者探討了如何讓他人更好地接收和記住信息。首先，他建議在製作PPT時避免放過多文字，因為大腦無法同時處理閱讀和聽講，會影響理解效果。而是應該以簡潔的關鍵字為主，輔以相關圖片，提升觀眾的理解和記憶。其次，他強調PPT的格式應該保持一致，這有助於觀眾快速適應，減少認知負擔。不過，偶爾打破格式，會吸引觀眾的注意力，讓重要信息更加突出。最後，作者提到，可以在演講中有意設置錯誤，利用觀眾的錯誤警報反應，提升他們的專注度。
總結來說，這本書透過認知科學的解釋，幫助我們理解如何更有效地學習和溝通。掌握這些方法和技巧，不僅能提升個人的學習能力，還能讓我們在信息傳遞時更加得心應手。希望這些知識能幫助你在未來的學習和溝通中取得更好的效果。
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