下班後的捷運車廂，人很多。文文站在門邊，耳機裡沒有音樂，只是讓世界安靜一點。她看著窗戶裡的倒影，忽然湧上一種說不上來的疲倦。不是今天特別累，而是那種「一直都在撐」的累。
01｜很早就學會把感受收在心裡最深處
文文從小就被稱讚懂事。她知道什麼時候該安靜，什麼時候該體諒，也很清楚怎麼把情緒藏起來，不造成別人的麻煩。久而久之，她連自己都快忘了，那些被收起來的感受其實一直存在。她不是沒有情緒，而是太習慣先顧別人的狀態。
在關係裡，她總是先問對方累不累、忙不忙，卻很少被問一句：「你還好嗎？」她把這種不被詢問當成理所當然，甚至說服自己沒關係。因為她以為，只要自己夠穩定，就不會被丟下。只是她沒有發現，當一個人長期壓抑感受，那些情緒並不會消失，只會慢慢堆積，等到她最沒有力氣的時候，一起湧上來。
02｜不是情緒化，是沒有人願意把她的話聽完
很多時候，文文其實有試著表達。她不是沒有說，而是每次才說一點，就被打斷了。有人勸她想開一點，有人要她別那麼在意，還有人直接幫她下結論：「你就是太敏感。」
於是她學會閉嘴。不是因為沒話說，而是因為說了也沒用。久了之後，她開始懷疑是不是自己真的太多事，是不是情緒本來就該自己消化。她把委屈吞回去，把眼淚忍住，表面上看起來沒事，內心卻越來越孤單。
她渴望的從來不是被解決，而是被理解。只是這件事，她很少遇到。
03｜失眠之後的文文
有一天，文文突然發現自己對很多事情都提不起勁。不是失敗，也不是受挫，而是一種說不出的空。她開始失眠、心悸，對平常在意的事變得麻木。醫生說是壓力過大，她卻第一個反應是道歉，彷彿連撐不住都是錯。
那一刻她才明白，原來自己已經很久沒有被好好照顧了。她一直要求自己冷靜、成熟、理性，卻忘了情緒也是身體的一部分。當情緒被忽略太久，身體就會用更大的聲音提醒你：你真的太累了。
04｜學會把感受放回自己身上
後來文文做了一個很小卻很重要的決定。她不再急著解釋自己的感受，也不再為情緒道歉。她開始允許自己難過、疲倦、不想說話。不是每一份情緒都需要被合理化，有些感受只是需要被承認。
她發現，當她不再急著證明自己沒事，有些人自然離開了，也有些人開始真正靠近。原來，願意留下來的人，不會因為她脆弱就退縮。
那一刻，她第一次感覺到，原來做自己並沒有那麼可怕。
05｜被理解不是奢侈是關係的基本條件
文文慢慢明白，真正好的關係，不會讓你一直懷疑自己。不會讓你反覆檢討情緒，也不會讓你覺得「是不是我太多」。被理解不是要對方完全懂你，而是願意聽你把話說完，願意相信你的感受是真的。
她不再把所有期待放在錯的人身上，也不再用忍耐換取陪伴。因為她知道，真正的連結，從來不是靠撐，而是靠安心。
06｜你很好，請先別急著否定自己
如果你在文文身上，看見一點自己的影子，請你記得一件事：你不是情緒太多，你只是太久沒有被好好接住。
你不需要把自己修到沒有感受，才值得被愛；也不需要一直冷靜，才配得上關係。有些情緒，不是問題，而是訊號。
它在提醒你，你值得被聽見、被理解、被溫柔對待。真正成熟的人，不是沒有情緒，而是知道情緒值得被尊重。
如果你累了就留下來，追蹤羽昊
這裡會一直有人， 陪你把那些不好說出口的情緒，慢慢說完。我會持續寫下這些文字，不是為了給答案，而是想在你覺得有點孤單的時候，讓你知道你不是只有一個人這樣想。如果哪一天，你剛好需要這樣的陪伴，可以追蹤我。
不急、不用每天來，但希望你知道，這裡一直為你留著位置。
