Y.H 副頁現場|For fxxk sake☔別再把我當超人。別讓「能幹」綁架了你的生活...

更新 發佈閱讀 5 分鐘
raw-image
每次有人對我說:「你怎麼事情都可以做好?怎麼還能應付這麼多?」
我都只是輕輕一笑,心裡卻有一絲沉重。能者看似處處受寵,卻往往最容易被工作與期待壓垮。

能幹的人身上總有一種無形的標籤:可靠、負責、不會掉鏈子。
可正因為如此,我們不敢示弱,也不敢拒絕,再多的任務都往身上一扛,直到肩膀再也無法撐起那份重量。For fxxk sake,別再把我當超人。


記得剛開始接手專案或是新的工作時,我總是搶第一個。心想:既然有人信任我,那我就不能讓他失望。那段時間,每天加班到深夜,週末還要回訊息、修改文件。

漸漸地,我的身體開始罵我:damn, 你要不要休息?

頻繁的頭痛、睡眠斷斷續續,偶爾連喘口氣的力氣都沒有。可我告訴自己,這只是一時的辛苦,等專案結束,就能稍微喘口氣;等累積夠多經驗,就能換個輕鬆一點的角色

damn.....新的任務永遠接踵而來,從沒給我喘息的機會。


「能者過勞」一種普遍又隱形的職場病

當表現優異成為理所當然,大家看到的只是結果,卻看不見為了達成目標,我們在背後付出多少焦慮與熬夜。久而久之,內心的壓力像積木一樣堆高:達不到的期望、被忽略的付出、沒人理解的辛苦。直到有一天,我對自己吼:「Oh fxxk, 夠了!」那一刻,積木才開始崩塌或是一場突如其來的崩潰,或是一句再也說不出口的「我撐不下去了」。

心底不想被貼上「永遠OK」的標籤。那代表著我們的需求與疲憊都要被隱藏。可在「能做」與「應該做」之間,有太多灰色地帶:明知自己需要休息,卻怕被同事或上司認為不夠敬業;想要拒絕加班,卻又害怕錯過提升的機會。於是,我們成了自己最嚴苛的審判官,容不得一絲懈怠。

For fxxk sake,人生不該是永遠背負一堆任務清單的奴隸。

能幹是一種恩賜,也是一種負擔。我慶幸自己有解決問題的能力,卻也不得不承認,當這份能力成了別人選擇我的理由,我就失去了選擇的權利。多久沒有在週五下班後,真正不用想工作的事?多久沒有在清晨醒來時,給自己一句「今天什麼都不用做,就好好休息一下」?那樣的自由,對於能者來說,似乎成了一種奢侈。Damn, I miss that.


我可以的,no, damn it....

如果你也像我一樣,常常告訴自己「我可以的」,那不妨試著問問自己:這一切,真的是我想要的,還是我害怕拒絕後的後果?休息不是懈怠,而是一種更深層的自我負責;在最充沛的狀態下,才能發揮最大的價值,也才能長久地與工作共舞。放下「所有都要我做」的心魔,學會在該說「no, damn it, not this time」的時候,對自己說「夠了」。

當我們願意承認「自己也是凡人」,才有機會重建健康的節奏。可以在接下一個任務前,先跟自己約定:工作兩小時,就休息十分鐘;每月挑一天,不看郵件、不回資訊;累了,就跟主管或同事坦白你的狀態。這些小小的改變,看似微不足道,卻能在不知不覺中,為「能者」撐起一片喘息的天空。

能者同樣需要被呵護。別再讓「能幹」成為過勞的代名詞,讓我們一起學會善待自己,在工作與生活之間,找回那份久違的輕盈與熱愛。For fxxk sake,就讓我們對自己的身體和心靈好一點吧 → Y.H


《別讓「能幹」綁架了你的生活》三個方法

  1. 設定明確界線,學會說「不」 在接新任務前,先評估自己的時間與精力,並據實告知「目前進度已滿,能否延後或分配給他人?」 練習以「謝謝你信任我,但這次我無法接手」來取代「我可以,但很忙」的模糊回應。
  2. 分段工作+定時休息 採用 50 分鐘專注、10 分鐘休息的番茄鐘工作法(Pomodoro),讓大腦有固定放空的空檔。 在休息時,遠離螢幕、深呼吸或走動,都能有效降低累積疲勞。
  3. 建立「待辦清單」之外的快樂清單 除了工作待辦,另外寫一張「想做的事清單」:看書、運動、朋友聚餐……只要完成一天中的其中一件,就允許自己放下工作。 透過這份清單提醒自己,人生不只是任務堆疊,也要有自己的小確幸。

raw-image

還在為每天的忙碌卻迷失方向而苦惱嗎? 對於未來感到迷惘? 找不到方法尋找自己??

《Y.H 的第二人生|人生說明書》專為20–28歲的大學生和初入職場的你打造:

  • 找回自我:從自我覺察到目標拆解,教你直擊內心最真實的渴望。
  • 行動加速:15分鐘小步驟+心智韌性練習,幫你把拖延和挫敗統統踢出人生跑道。
  • 財經護城河:「收入、支出、儲蓄、投資」四槽理財表,每週更新,告別荷包漏水危機。

讓這份說明書,像 GPS 一樣指引你──不再原地踏步,而是真正按下「Start」,迎向屬於你的精彩第二人生。

✨ 購買商品連結請點我,優惠價NT$59,優惠價只到 2025/08/28 00:00 截止

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
Y.H的第二人生
229會員
322內容數
副業就像生活裡的 F-word, 不是罵人,是壓力。 白天教書,晚上寫稿, 每段都不完整,卻都想留下。 副業是快破的膠帶, 但我還在貼,因為我還想寫。 這裡是我的副頁日記, 不是主角,也想被好好記住。
Y.H的第二人生的其他內容
2025/05/19
謝謝以購買《YH_第二人生_人生說明書》的日日們,今天來講解如何使用本電子書的第一章自我覺察的練習小重點,舉第一題自我練習來為例,日日們拿到了書可能不知道怎麼使用;因此,之後我陸續挑幾章,陪大家一起練習。
Thumbnail
2025/05/19
謝謝以購買《YH_第二人生_人生說明書》的日日們,今天來講解如何使用本電子書的第一章自我覺察的練習小重點,舉第一題自我練習來為例,日日們拿到了書可能不知道怎麼使用;因此,之後我陸續挑幾章,陪大家一起練習。
Thumbnail
2025/05/18
怎麼請你幫個忙,都不幫忙很小氣诶,會不會做人阿你!!
Thumbnail
2025/05/18
怎麼請你幫個忙,都不幫忙很小氣诶,會不會做人阿你!!
Thumbnail
2025/05/15
當你在校園裡感受到畢業焦慮、在兼職市場裡看到各式機會,心中難免期盼:要不要再增添一條斜槓?如何避免「忙了半天,什麼都沒學到」的悔恨?本文將帶你從自我盤點、方程式檢視到實際試水,教你選擇最適合自己的斜槓身份,一步步走向多元卻不迷失的職涯生活。
Thumbnail
2025/05/15
當你在校園裡感受到畢業焦慮、在兼職市場裡看到各式機會,心中難免期盼:要不要再增添一條斜槓?如何避免「忙了半天,什麼都沒學到」的悔恨?本文將帶你從自我盤點、方程式檢視到實際試水,教你選擇最適合自己的斜槓身份,一步步走向多元卻不迷失的職涯生活。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
透過蝦皮分潤計畫,輕鬆賺取零用金!本文分享5-6月實測心得,包含數據流程、實際收入、平臺優點及注意事項,並推薦高分潤商品,教你如何運用空閒時間創造被動收入。
Thumbnail
透過蝦皮分潤計畫,輕鬆賺取零用金!本文分享5-6月實測心得,包含數據流程、實際收入、平臺優點及注意事項,並推薦高分潤商品,教你如何運用空閒時間創造被動收入。
Thumbnail
單身的人有些會養寵物,而我養植物。畢竟寵物離世會傷心,植物沒養好再接再厲就好了~(笑)
Thumbnail
單身的人有些會養寵物,而我養植物。畢竟寵物離世會傷心,植物沒養好再接再厲就好了~(笑)
Thumbnail
不知你有沒有過這種經驗?衛生紙只剩最後一包、洗衣精倒不出來,或電池突然沒電。這次一次補貨,從電池、衛生紙到洗衣精,還順便分享使用心得。更棒的是,搭配蝦皮分潤計畫,愛用品不僅自己用得安心,分享給朋友還能賺回饋。立即使用推薦碼 X5Q344E,輕鬆上手,隨時隨地賺取分潤!
Thumbnail
不知你有沒有過這種經驗?衛生紙只剩最後一包、洗衣精倒不出來,或電池突然沒電。這次一次補貨,從電池、衛生紙到洗衣精,還順便分享使用心得。更棒的是,搭配蝦皮分潤計畫,愛用品不僅自己用得安心,分享給朋友還能賺回饋。立即使用推薦碼 X5Q344E,輕鬆上手,隨時隨地賺取分潤!
Thumbnail
身為一個典型的社畜,上班時間被會議、進度、KPI 塞得滿滿,下班後只想要找一個能夠安靜喘口氣的小角落。對我來說,畫畫就是那個屬於自己的小樹洞。無論是胡亂塗鴉,還是慢慢描繪喜歡的插畫人物,那個專注在筆觸和色彩的過程,就像在幫心靈按摩一樣,讓緊繃的神經慢慢鬆開。
Thumbnail
身為一個典型的社畜,上班時間被會議、進度、KPI 塞得滿滿,下班後只想要找一個能夠安靜喘口氣的小角落。對我來說,畫畫就是那個屬於自己的小樹洞。無論是胡亂塗鴉,還是慢慢描繪喜歡的插畫人物,那個專注在筆觸和色彩的過程,就像在幫心靈按摩一樣,讓緊繃的神經慢慢鬆開。
Thumbnail
自棄者扶不起,自強者打不倒,10個內心強大的心態,趕快一起來學習: 第一、當你壓力大到快要崩潰的時候,不要覺得自己很委屈,才華和胸懷是委屈撐大的,試著安靜下來去作最應該做的事情,別讓煩躁和焦慮毀掉你本就不多的熱情和定力。 第二、永遠不要問別人原因,記住人越聰明,話越少威嚴就越盛,能量場就越強
Thumbnail
自棄者扶不起,自強者打不倒,10個內心強大的心態,趕快一起來學習: 第一、當你壓力大到快要崩潰的時候,不要覺得自己很委屈,才華和胸懷是委屈撐大的,試著安靜下來去作最應該做的事情,別讓煩躁和焦慮毀掉你本就不多的熱情和定力。 第二、永遠不要問別人原因,記住人越聰明,話越少威嚴就越盛,能量場就越強
Thumbnail
從「知道自己能做好什麼」開始建立你的自信。
Thumbnail
從「知道自己能做好什麼」開始建立你的自信。
Thumbnail
★善待自己,內心強大,人生就不怕崩盤!
Thumbnail
★善待自己,內心強大,人生就不怕崩盤!
Thumbnail
如果選擇低調生活,在接下來的人生中,明明該是自己的事情,由自己做定、由自己選擇的情况將會變得非常的少。然後,我們就只能祈禱,為我們下決定的人是個好人了.
Thumbnail
如果選擇低調生活,在接下來的人生中,明明該是自己的事情,由自己做定、由自己選擇的情况將會變得非常的少。然後,我們就只能祈禱,為我們下決定的人是個好人了.
Thumbnail
總是對人體貼又善良的你,總是嚴以律己、寬以待人的你,能不能也把這樣的溫柔,拿來對待自己?⁣ 謝謝你,這麼努力地過每一天;謝謝你,不論再累、再辛苦,都不放棄成為更好的自己。不過,希望你能同時看見,此刻就算不努力,你也已經足夠好了。⁣ ⁣ ⁣
Thumbnail
總是對人體貼又善良的你,總是嚴以律己、寬以待人的你,能不能也把這樣的溫柔,拿來對待自己?⁣ 謝謝你,這麼努力地過每一天;謝謝你,不論再累、再辛苦,都不放棄成為更好的自己。不過,希望你能同時看見,此刻就算不努力,你也已經足夠好了。⁣ ⁣ ⁣
Thumbnail
這篇文章告訴我們要珍惜自己的價值,活出自信與幸福,放下負面的想法和對自己的打壓,應該要專注於自己擁有的美好事物。
Thumbnail
這篇文章告訴我們要珍惜自己的價值,活出自信與幸福,放下負面的想法和對自己的打壓,應該要專注於自己擁有的美好事物。
Thumbnail
提升自己並不難,只要做到這四點,你就是全能!
Thumbnail
提升自己並不難,只要做到這四點,你就是全能!
Thumbnail
這個世界的確有一種追求完美、凡事挑剔、永遠批判,把負面情緒發揮得淋漓盡致的人,他們以為不斷提出問題便會顯得高瞻遠矚,只要踩低別人就可以拉高自己的身價⋯⋯
Thumbnail
這個世界的確有一種追求完美、凡事挑剔、永遠批判,把負面情緒發揮得淋漓盡致的人,他們以為不斷提出問題便會顯得高瞻遠矚,只要踩低別人就可以拉高自己的身價⋯⋯
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News