維持健康的日常習慣
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53歲的Summer，總是有機會被說到：以為Summer就40多歲，雖然也不是什麼了不起的成績，但是我做了一些事，可以與路過的大家分享，分享健康維持43公斤的日常習慣
Top 5
這篇文章探討了長期瑜珈練習中的盲區，作者分享了自己二十年瑜珈經驗中，直到最近一年才開始真正學會打開髖關節的歷程。從身體感受、頻尿改善到心靈成長，作者闡述了「傾聽身體」和「接納不熟悉」的練習哲學，將開髖的經驗延伸至對人生課題的成熟態度。
這篇文章探討了長期瑜珈練習中的盲區，作者分享了自己二十年瑜珈經驗中，直到最近一年才開始真正學會打開髖關節的歷程。從身體感受、頻尿改善到心靈成長，作者闡述了「傾聽身體」和「接納不熟悉」的練習哲學，將開髖的經驗延伸至對人生課題的成熟態度。
最近幾年，168 幾乎成了一種「自律的象徵」。不吃早餐，好像代表你很懂健康、很能控制自己。
但我其實很少跟著這個做法走。
不是因為我不知道 168 的邏輯，而是因為我越來越清楚——我的身體，不喜歡被撐著。
最近幾年，168 幾乎成了一種「自律的象徵」。不吃早餐，好像代表你很懂健康、很能控制自己。
但我其實很少跟著這個做法走。
不是因為我不知道 168 的邏輯，而是因為我越來越清楚——我的身體，不喜歡被撐著。
只喝熱美式。不加牛奶，也不加糖。不追求一定要什麼豆子、什麼產區，更不太在意咖啡是不是當季流行的風味。這個選擇，跟時尚無關，也不是因為我特別自律。
來看看為什麼我只選擇熱美式
只喝熱美式。不加牛奶，也不加糖。不追求一定要什麼豆子、什麼產區，更不太在意咖啡是不是當季流行的風味。這個選擇，跟時尚無關，也不是因為我特別自律。
來看看為什麼我只選擇熱美式
50 歲後，我們的身體常會悄悄出現一些變化，而甲狀腺就是許多女性最容易忽略的指標之一。我自己追蹤甲狀腺低下（Hypothyroidism）已經六年，固定三個月抽血、按時服藥，以為指數已經穩定。
但就在最近一次檢查，數值竟然從「偏低」直接跳到「亢進」。今天來聊一下甲狀腺這位夥伴。
50 歲後，我們的身體常會悄悄出現一些變化，而甲狀腺就是許多女性最容易忽略的指標之一。我自己追蹤甲狀腺低下（Hypothyroidism）已經六年，固定三個月抽血、按時服藥，以為指數已經穩定。
但就在最近一次檢查，數值竟然從「偏低」直接跳到「亢進」。今天來聊一下甲狀腺這位夥伴。
每天清晨的一杯溫水，看似平凡，但其實改變了我很多事情：腸胃、皮膚、精神狀態、甚至是對生活的掌控感。
每天清晨的一杯溫水，看似平凡，但其實改變了我很多事情：腸胃、皮膚、精神狀態、甚至是對生活的掌控感。
我今年 53 歲，體重常年維持在 43 公斤，很多人第一個問題都是：「你是不是都不吃澱粉？」
或者：「你是不是飲食很嚴格？」其實完全不是。
我並不是靠犧牲生活樂趣來維持體態，而是找到一套能長期、舒服、自然的方式。 今天想和大家分享，我是怎麼靠一點紀律、一點聽身體的聲音、再加上一點享受來維持的。
我今年 53 歲，體重常年維持在 43 公斤，很多人第一個問題都是：「你是不是都不吃澱粉？」
或者：「你是不是飲食很嚴格？」其實完全不是。
我並不是靠犧牲生活樂趣來維持體態，而是找到一套能長期、舒服、自然的方式。 今天想和大家分享，我是怎麼靠一點紀律、一點聽身體的聲音、再加上一點享受來維持的。
敷面膜不只能變漂亮，更能讓身心慢下來。天天敷面膜的益處與迷思，釐清面膜功能、挑選適合天天敷的保濕鎮定與術後修護型面膜，並避開美白、抗老等可能造成刺激的類型。提供早上、晚上敷面膜的黃金時間、正確步驟，以及常見的面膜使用誤區，透過「選對款」與「聰明敷」，讓肌膚維持健康穩定，將敷面膜轉化為療癒的日常儀式。
敷面膜不只能變漂亮，更能讓身心慢下來。天天敷面膜的益處與迷思，釐清面膜功能、挑選適合天天敷的保濕鎮定與術後修護型面膜，並避開美白、抗老等可能造成刺激的類型。提供早上、晚上敷面膜的黃金時間、正確步驟，以及常見的面膜使用誤區，透過「選對款」與「聰明敷」，讓肌膚維持健康穩定，將敷面膜轉化為療癒的日常儀式。
許多朋友好奇我年過五十如何維持好氣色與不胖，除了瑜珈和爬山，沒有過度飲食控制或運動。什麼都吃，唯獨戒掉糖和水果。雖然水果富含維他命和纖維，但果糖易轉化為脂肪。戒糖戒水果三個月後，體重下降，精神變好，尤其「清醒感」大幅提升，頭腦更清晰，專注力也提高。這篇文章分享從飲食調整中獲得味覺敏銳、更懂身體需求。
許多朋友好奇我年過五十如何維持好氣色與不胖，除了瑜珈和爬山，沒有過度飲食控制或運動。什麼都吃，唯獨戒掉糖和水果。雖然水果富含維他命和纖維，但果糖易轉化為脂肪。戒糖戒水果三個月後，體重下降，精神變好，尤其「清醒感」大幅提升，頭腦更清晰，專注力也提高。這篇文章分享從飲食調整中獲得味覺敏銳、更懂身體需求。
最近的天氣總是灰濛濛的，一場又一場秋雨，這雨下得都讓人覺得厭世了，讓衣服曬不乾、空氣裡都是潮氣。
許多人會以為：「這麼濕的天氣，應該不用特別保濕吧？」
但其實，潮濕並不代表肌膚就不缺水。相反的，這時候更容易「外濕內乾」。
最近的天氣總是灰濛濛的，一場又一場秋雨，這雨下得都讓人覺得厭世了，讓衣服曬不乾、空氣裡都是潮氣。
許多人會以為：「這麼濕的天氣，應該不用特別保濕吧？」
但其實，潮濕並不代表肌膚就不缺水。相反的，這時候更容易「外濕內乾」。
我一直覺得自己算是個愛吃又懂吃的人。對我來說，吃飯不只是填飽肚子，而是一種享受、一種儀式。但這幾年，我慢慢發現一個更深的道理——吃東西時的心情，其實會直接影響我們吃的方式與結果。
今天來分享我的「情緒進食理論」。
我一直覺得自己算是個愛吃又懂吃的人。對我來說，吃飯不只是填飽肚子，而是一種享受、一種儀式。但這幾年，我慢慢發現一個更深的道理——吃東西時的心情，其實會直接影響我們吃的方式與結果。
今天來分享我的「情緒進食理論」。
文章分享作者如何在早晨透過瑜伽練習，找回身體的平靜與力量，特別是在經歷更年期身心變化後，瑜伽成為一種更深層的休息與自我照顧方式，幫助作者在緊繃的生活中找到「鬆」的空間，並鼓勵讀者也留時間給自己，在呼吸中找回平靜。
文章分享作者如何在早晨透過瑜伽練習，找回身體的平靜與力量，特別是在經歷更年期身心變化後，瑜伽成為一種更深層的休息與自我照顧方式，幫助作者在緊繃的生活中找到「鬆」的空間，並鼓勵讀者也留時間給自己，在呼吸中找回平靜。
有時候朋友見到我，第一句話總是：「妳看起來一點都不像五十幾歲耶！」我總是笑笑地說：「可能因為我有20年沒喝過冰的，也少吃甜食的原因。」這不是什麼養生秘方，更不是刻意追求「凍齡」。
記得在32歲那年有一次遇到一位小姐姐，她告訴我她為什麼不喝冰的，因為常喝冰的飲料及食物容易會有小腹。於是我也開始查了相
有時候朋友見到我，第一句話總是：「妳看起來一點都不像五十幾歲耶！」我總是笑笑地說：「可能因為我有20年沒喝過冰的，也少吃甜食的原因。」這不是什麼養生秘方，更不是刻意追求「凍齡」。
記得在32歲那年有一次遇到一位小姐姐，她告訴我她為什麼不喝冰的，因為常喝冰的飲料及食物容易會有小腹。於是我也開始查了相
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這篇文章探討了長期瑜珈練習中的盲區，作者分享了自己二十年瑜珈經驗中，直到最近一年才開始真正學會打開髖關節的歷程。從身體感受、頻尿改善到心靈成長，作者闡述了「傾聽身體」和「接納不熟悉」的練習哲學，將開髖的經驗延伸至對人生課題的成熟態度。
這篇文章探討了長期瑜珈練習中的盲區，作者分享了自己二十年瑜珈經驗中，直到最近一年才開始真正學會打開髖關節的歷程。從身體感受、頻尿改善到心靈成長，作者闡述了「傾聽身體」和「接納不熟悉」的練習哲學，將開髖的經驗延伸至對人生課題的成熟態度。
最近幾年，168 幾乎成了一種「自律的象徵」。不吃早餐，好像代表你很懂健康、很能控制自己。
但我其實很少跟著這個做法走。
不是因為我不知道 168 的邏輯，而是因為我越來越清楚——我的身體，不喜歡被撐著。
最近幾年，168 幾乎成了一種「自律的象徵」。不吃早餐，好像代表你很懂健康、很能控制自己。
但我其實很少跟著這個做法走。
不是因為我不知道 168 的邏輯，而是因為我越來越清楚——我的身體，不喜歡被撐著。
只喝熱美式。不加牛奶，也不加糖。不追求一定要什麼豆子、什麼產區，更不太在意咖啡是不是當季流行的風味。這個選擇，跟時尚無關，也不是因為我特別自律。
來看看為什麼我只選擇熱美式
只喝熱美式。不加牛奶，也不加糖。不追求一定要什麼豆子、什麼產區，更不太在意咖啡是不是當季流行的風味。這個選擇，跟時尚無關，也不是因為我特別自律。
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50 歲後，我們的身體常會悄悄出現一些變化，而甲狀腺就是許多女性最容易忽略的指標之一。我自己追蹤甲狀腺低下（Hypothyroidism）已經六年，固定三個月抽血、按時服藥，以為指數已經穩定。
但就在最近一次檢查，數值竟然從「偏低」直接跳到「亢進」。今天來聊一下甲狀腺這位夥伴。
50 歲後，我們的身體常會悄悄出現一些變化，而甲狀腺就是許多女性最容易忽略的指標之一。我自己追蹤甲狀腺低下（Hypothyroidism）已經六年，固定三個月抽血、按時服藥，以為指數已經穩定。
但就在最近一次檢查，數值竟然從「偏低」直接跳到「亢進」。今天來聊一下甲狀腺這位夥伴。
每天清晨的一杯溫水，看似平凡，但其實改變了我很多事情：腸胃、皮膚、精神狀態、甚至是對生活的掌控感。
每天清晨的一杯溫水，看似平凡，但其實改變了我很多事情：腸胃、皮膚、精神狀態、甚至是對生活的掌控感。
我今年 53 歲，體重常年維持在 43 公斤，很多人第一個問題都是：「你是不是都不吃澱粉？」
或者：「你是不是飲食很嚴格？」其實完全不是。
我並不是靠犧牲生活樂趣來維持體態，而是找到一套能長期、舒服、自然的方式。 今天想和大家分享，我是怎麼靠一點紀律、一點聽身體的聲音、再加上一點享受來維持的。
我今年 53 歲，體重常年維持在 43 公斤，很多人第一個問題都是：「你是不是都不吃澱粉？」
或者：「你是不是飲食很嚴格？」其實完全不是。
我並不是靠犧牲生活樂趣來維持體態，而是找到一套能長期、舒服、自然的方式。 今天想和大家分享，我是怎麼靠一點紀律、一點聽身體的聲音、再加上一點享受來維持的。
敷面膜不只能變漂亮，更能讓身心慢下來。天天敷面膜的益處與迷思，釐清面膜功能、挑選適合天天敷的保濕鎮定與術後修護型面膜，並避開美白、抗老等可能造成刺激的類型。提供早上、晚上敷面膜的黃金時間、正確步驟，以及常見的面膜使用誤區，透過「選對款」與「聰明敷」，讓肌膚維持健康穩定，將敷面膜轉化為療癒的日常儀式。
敷面膜不只能變漂亮，更能讓身心慢下來。天天敷面膜的益處與迷思，釐清面膜功能、挑選適合天天敷的保濕鎮定與術後修護型面膜，並避開美白、抗老等可能造成刺激的類型。提供早上、晚上敷面膜的黃金時間、正確步驟，以及常見的面膜使用誤區，透過「選對款」與「聰明敷」，讓肌膚維持健康穩定，將敷面膜轉化為療癒的日常儀式。
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許多朋友好奇我年過五十如何維持好氣色與不胖，除了瑜珈和爬山，沒有過度飲食控制或運動。什麼都吃，唯獨戒掉糖和水果。雖然水果富含維他命和纖維，但果糖易轉化為脂肪。戒糖戒水果三個月後，體重下降，精神變好，尤其「清醒感」大幅提升，頭腦更清晰，專注力也提高。這篇文章分享從飲食調整中獲得味覺敏銳、更懂身體需求。
最近的天氣總是灰濛濛的，一場又一場秋雨，這雨下得都讓人覺得厭世了，讓衣服曬不乾、空氣裡都是潮氣。
許多人會以為：「這麼濕的天氣，應該不用特別保濕吧？」
但其實，潮濕並不代表肌膚就不缺水。相反的，這時候更容易「外濕內乾」。
最近的天氣總是灰濛濛的，一場又一場秋雨，這雨下得都讓人覺得厭世了，讓衣服曬不乾、空氣裡都是潮氣。
許多人會以為：「這麼濕的天氣，應該不用特別保濕吧？」
但其實，潮濕並不代表肌膚就不缺水。相反的，這時候更容易「外濕內乾」。
我一直覺得自己算是個愛吃又懂吃的人。對我來說，吃飯不只是填飽肚子，而是一種享受、一種儀式。但這幾年，我慢慢發現一個更深的道理——吃東西時的心情，其實會直接影響我們吃的方式與結果。
今天來分享我的「情緒進食理論」。
我一直覺得自己算是個愛吃又懂吃的人。對我來說，吃飯不只是填飽肚子，而是一種享受、一種儀式。但這幾年，我慢慢發現一個更深的道理——吃東西時的心情，其實會直接影響我們吃的方式與結果。
今天來分享我的「情緒進食理論」。
文章分享作者如何在早晨透過瑜伽練習，找回身體的平靜與力量，特別是在經歷更年期身心變化後，瑜伽成為一種更深層的休息與自我照顧方式，幫助作者在緊繃的生活中找到「鬆」的空間，並鼓勵讀者也留時間給自己，在呼吸中找回平靜。
文章分享作者如何在早晨透過瑜伽練習，找回身體的平靜與力量，特別是在經歷更年期身心變化後，瑜伽成為一種更深層的休息與自我照顧方式，幫助作者在緊繃的生活中找到「鬆」的空間，並鼓勵讀者也留時間給自己，在呼吸中找回平靜。
有時候朋友見到我，第一句話總是：「妳看起來一點都不像五十幾歲耶！」我總是笑笑地說：「可能因為我有20年沒喝過冰的，也少吃甜食的原因。」這不是什麼養生秘方，更不是刻意追求「凍齡」。
記得在32歲那年有一次遇到一位小姐姐，她告訴我她為什麼不喝冰的，因為常喝冰的飲料及食物容易會有小腹。於是我也開始查了相
有時候朋友見到我，第一句話總是：「妳看起來一點都不像五十幾歲耶！」我總是笑笑地說：「可能因為我有20年沒喝過冰的，也少吃甜食的原因。」這不是什麼養生秘方，更不是刻意追求「凍齡」。
記得在32歲那年有一次遇到一位小姐姐，她告訴我她為什麼不喝冰的，因為常喝冰的飲料及食物容易會有小腹。於是我也開始查了相