
連假的第三天,如同每天早上,我都會留給自己一小段時間給瑜伽。突然想起最近的神曲,從從容容游刃有餘...對,瑜伽是要從從容容的,哈哈哈!
只是,我的瑜伽不是為了瘦身,也不是為了打卡,而是讓自己慢慢回到身體裡。清晨的光透過窗簾灑進來,落在瑜伽墊上,10月的早晨已經比較涼了,似乎還可以感受到空氣裡還有一點昨夜的涼。
我穿著睡衣、赤著腳,隨著音樂和呼吸,一點一點喚醒身體。————————————————————————————————————————————————
我一直是個容易多夢的人。
多夢讓我睡醒時常常覺得累,有時半夜會熱醒來,會夢境讓我醒來。 進入更年期之後,這樣的夜變得更頻繁。 身體在變,情緒也在變。 所以這一段的瑜伽,對我來說,就像一場更深層的休息。
當呼吸變慢,身體被溫柔地拉開,我能感覺到緊繃的四肢一點一點鬆開。
心也跟著安靜下來。 有時候做完體位法,我會靜靜坐著幾分鐘,只聽著自己的呼吸。 那一刻的寧靜,比任何音樂都安定。
長久下來,我發現變柔軟的不只是肌肉,還有心。
瑜伽教會我怎麼在緊繃中找到呼吸,在生活的高壓裡留一個「鬆」的空間。
每天早上這段小時光,不只是運動,
更像是一種自我照顧—— 讓我從「累」的狀態,回到「鬆」的感覺。
願妳也可以在每個清晨,都能留一點時間給自己,
在呼吸裡,找回平靜與力量。
妳/ 你用什麼方法讓自己鬆呢? 留言跟我說..
#每日儀式感 #早晨瑜伽 #身心平衡 #更年期調理 #自我照顧