站沒站相,坐沒坐相,是許多朋友來代謝力重建課程的常見問題,
很多人以為平常抬頭挺胸只要把胸口挺起來,就可以好好站好,但其實正確的姿勢需要肩膀、髖關節和腳保持一條直線。這樣不僅能改善體態,還能減少背部和頸部的壓力。1.肩膀放鬆但不要前傾:肩膀應該自然下垂,避免聳肩或過度前傾。2.髖關節保持中立:不要向前或向後傾斜,讓身體保持平衡。
3.雙腳穩定站立:站立時,腳與髖同寬,讓重心平均分布在雙腳上。
正確的抬頭挺胸不僅可以讓人看起來更自信,還能幫助減少長時間站立或坐姿造成的不適。
大家平時要有意識地練習,才能讓身體養成在正確位置抬頭挺胸囉!