行蘊QA｜如何正確抬頭挺胸
站沒站相，坐沒坐相，是許多朋友來代謝力重建課程的常見問題，
很多人以為平常抬頭挺胸只要把胸口挺起來，就可以好好站好，但其實正確的姿勢需要肩膀、髖關節和腳保持一條直線。這樣不僅能改善體態，還能減少背部和頸部的壓力。1.肩膀放鬆但不要前傾：肩膀應該自然下垂，避免聳肩或過度前傾。2.髖關節保持中立：不要向前或向後傾斜，讓身體保持平衡。
3.雙腳穩定站立：站立時，腳與髖同寬，讓重心平均分布在雙腳上。
正確的抬頭挺胸不僅可以讓人看起來更自信，還能幫助減少長時間站立或坐姿造成的不適。
大家平時要有意識地練習，才能讓身體養成在正確位置抬頭挺胸囉！
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有兩個層面的思考。
簡單的思考：
如果出現駝背，那就要練反向的動作，脊椎的伸展，就像瑜伽的一些後彎，訓練背側的肌肉。
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