剛開始練背的時候，我也和大多數人一樣，心裡只有一個目標：「我要一個寬厚的倒三角背部！」但現實讓人崩潰——不管是拉單槓還是划船，背肌就是沒什麼感覺，甚至連手臂都比背更酸。那時候我以為是天生基因不好，但其實是訓練方法出了問題。相信很多人也有類似的困惑，努力了卻沒成效，讓人懷疑到底是不是自己練錯了。




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