運動三分鐘熱度的困境
最近在運動上，我遇到了瓶頸。
想要的體態遲遲沒達到；規律的運動模式，逐漸變得無趣；雖然想嘗試新的運動類型，但又不想花太多錢在運動這個項目上。種種原因，讓我感到疲乏，陷入運動倦怠期。
運動倦怠期帶來的挫折
一開始加入健身房，充滿熱情的我每週能運動 5 天，確實感到身體變得結實、精神狀態變得更好。
但漸漸地，卻變成每週 2–3 天，甚至還會幫自己找藉口逃避， 雖然堅持住運動333的小原則，但總覺得心態上很消極，在運動場上也很常提不起勁。
每個月都有量身機制，可以追蹤體脂、肌肉和喝水量等資訊，若當月很認真運動、喝水和控制飲食及沒有熬夜的話，成績就會很不錯。但只要稍微放縱吃零食或大肆熬夜，那個月的成績就會很慘。有時候不要說增肌減脂，就連要維持上一次的成績都會有點吃力。
漸漸地，開始被數字綁架。明明初衷是為了健康與能量，但我卻開始執著於體脂數字、體態外觀，當效果不如預期時，挫折感很快就把我打敗。
90歲阿嬤的運動習慣
直到某天，健身房來了一位 90歲阿嬤。
她走得慢，動作也慢，卻努力把每個姿勢做到位。
更讓我敬佩的是，為了運動，她還特地搭公車前來。
她讓我反思：
原來，健身心態不在於速度或成果，而在於堅持，為了未來的自己持續努力。
怎麼克服運動倦怠期？
從阿嬤的身上，我學到：
- 不必執著體脂的起伏
- 不必為了理想中的體態而過度訓練
- 姿勢端正、不受傷，就是一種勝利
運動與健康的關係，是長期積累的。即使沒有不愛上運動，也能把它當成生活的一部分。
- 專注運動當下的血液循環與能量
- 感受每一次肌肉的使力變化
- 不苛責自己偶爾偷懶，重要的是回來繼續
放下過度期待，專注過程，才能真正走出運動倦怠期，建立屬於自己的健康生活。
結語：人，生來就得動啊！
遇見這位 90 歲阿嬤後，我重新理解了運動的意義：
它不是追求極致體態，而是讓我們能更長久地走下去。
共勉之。
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