<div class="draft-block draft--p left">今天跟大家分享《刻意冷靜》這本書：這是一本關於冷靜思考的重要性以及如何培養這種思考方式。讓我們一起來學習刻意冷靜~呼呼吸~(▰˘◡˘▰)</div>
<div class="draft-block draft--p left">閱讀文章&gt;&gt;</div>
<div class="draft-block draft--p left">😵‍💫<a href="https://naan.pse.is/5xkt74" target="_blank" class="draft--a">找到大腦與身體的連結：壓力山大好崩潰？《刻意冷靜》讓你輕鬆以對！</a></div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:3795px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.unsplash.com/photo-1612933510543-5b442296703b?crop=entropy&amp;cs=srgb&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNTY4N3wwfDF8c2VhcmNofDN8fHByZXNzdXJlfGVufDB8fHx8MTcxNTY5NzkwNXww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=85" data-width="3795" data-height="4744" data-source="{&quot;name&quot;:&quot;Jackson Simmer&quot;,&quot;url&quot;:&quot;https://unsplash.com/@simmerdownjpg&quot;,&quot;provider&quot;:&quot;Unsplash&quot;}" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
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閱讀 {N} 次方 #閱讀與我的視覺塗鴉筆記

壓力山大好崩潰？《刻意冷靜》讓你輕鬆以對！

<div class="draft-block draft--p left">隨著現代生活的快節奏和不斷變化，越來越多時候，我們面臨必須在混亂與不確定中保持冷靜、理性思考的挑戰。</div>
<div class="draft-block draft--p left">最近閱讀了《刻意冷靜》這本書，想和大家分享讀書心得：這是一本關於冷靜思考的重要性以及如何培養這種思考方式。一起來學習刻意冷靜~呼呼吸~(▰˘◡˘▰)</div>
<div class="draft-block draft--p left">閱讀文章&gt;&gt;</div>
<div class="draft-block draft--p left">😵‍💫<a href="https://naan.pse.is/5xkt74" target="_blank" class="draft--a">找到大腦與身體的連結：壓力山大好崩潰？《刻意冷靜》讓你輕鬆以對！</a></div>
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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:3795px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.unsplash.com/photo-1612933510543-5b442296703b?crop=entropy&amp;cs=srgb&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNTY4N3wwfDF8c2VhcmNofDN8fHByZXNzdXJlfGVufDB8fHx8MTcxNTY5NTQ5OXww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=85" data-width="3795" data-height="4744" data-source="{&quot;name&quot;:&quot;Jackson Simmer&quot;,&quot;url&quot;:&quot;https://unsplash.com/@simmerdownjpg&quot;,&quot;provider&quot;:&quot;Unsplash&quot;}" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>

討論區

現代生活快節奏，必須在混亂不確定中保持冷靜、理性思考的挑戰。《刻意冷靜》強調冷靜思考是一種心態與技能，能幫助做出理性有效決策。冷靜思考重要性包含提早察覺內在不安信號、適應成長、雙重覺察、身心連結、不同心態和方法等。冷靜思考不僅個人修練，亦可團隊協作方式，提升自我控制和問題解決能力。

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刻意冷靜』一書所談到的『雙重覺察』，在於覺察『外部環境』與『內在狀態』，透過『覺察-暫停-重構』三個步驟，去感受當下自身與外部狀況，暫停下來讓內心平靜後，轉換為更正面的心態。



上圖是會讓我們進入保護機制的各項因素邏輯樹，簡單講一下各個分支：

外在環境：從熟悉的環境轉換到需要重新適應的環境，所

健康與情感

本專題用來記錄個人的讀書筆記。閱讀的書籍主要包括個人成長，生產力，以及日常知識等種類書籍，不定期更新。

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『刻意冷靜』讀書筆記 - 雙重覺察的應用場景

『刻意冷靜』這本書『自我覺察』的能力如何幫助我們的理智戰勝故步自封的心態。而『是情緒糟，不是你很糟』則是介紹用更淺顯易懂的方式，介紹如何練習『自我覺察』。本文將兩本書有關『自我覺察』的部分整合在一起介紹。

『刻意冷靜』與『是情緒糟，不是你很糟』讀書筆記 - 關於自我覺察

刻意冷靜能幫助任何人在最困難的時候，用勇氣、創造力、目標、真誠和適應力迎擊挑戰。



讓閱讀與寫作成就一個更好的自己。在漫長的時間裡，做個聰明人