壓力山大好崩潰?《刻意冷靜》讓你輕鬆以對!

閱讀時間約 1 分鐘

in put >------------------->[[ 讀書心得 × 視覺筆記 × 個人成長 ]]<------------------< out put

📌 閱讀{N}次方 × 我的視覺塗鴉筆記:https://naan.pse.is/5wzpz9

📌 閱讀{N}次方 × 一起聽讀好書 Bar:https://naan.pse.is/5wzpzw



「我們不能用製造問題的思維來解決問題」—亞伯.愛因斯坦


隨著現代生活的快節奏和不斷變化,越來越多時候,我們面臨必須在混亂與不確定中保持冷靜、理性思考的挑戰。而《刻意冷靜》這本書的重點主題是關於冷靜思考的重要性以及如何培養這種思考方式。

作者強調冷靜思考不僅是一種技能,更是一種心態,它能夠幫助我們在面對困難和挑戰時做出理性和有效的決策。我讀這本書的原因在於我希望能夠在面對壓力和挑戰時保持冷靜,並學會如何更好地管理情緒和解決問題。


冷靜思考的重要性

冷靜思考讓我們能夠提早察覺內在的不安信號,提早發現問題,避免情況進一步惡化。它讓我們能夠看到問題的更深層次,從而找到解決問題的更有效方式。例如,在工作中面臨壓力時,如果能冷靜思考,我們就能夠更好地管理情緒,找到解決問題的方法,避免衝突升級。


適應區與熟悉區

《刻意冷靜》書中提到了適應區和熟悉區之間的關係,這也是我個人非常認同的觀點。我們習慣於舒適圈,但當挑戰來臨時,冷靜思考能夠幫助我們進入適應區,學習成長,而不是停留在熟悉區。舉例來說,當我們面臨新工作或新環境時,進入適應區意味著我們需要冷靜思考、學習新知識,而不是停留在熟悉區。


雙重覺察:內外一體

培養雙重覺察的能力對我們的個人成長和應對情境至關重要。透過同時注意內在感受和外在環境的方式,我們能更深入地瞭解自己的反應來源,並在各種情境下更理性地處理事情,進而重新調整情緒和感覺。這使我們能夠更有效地管理情緒,避免情緒衝動對決策和行動造成不良影響。


大腦與身體的連結

冷靜思考不僅僅是心理層面的控制,大腦和身體之間有著緊密的關聯,身體的狀態會影響我們的思考方式。透過身心連結,我們能更有效地應對壓力。例如,運動員通常具備修復和恢復能力,這也可以應用於日常生活中的冷靜思考,需要訓練和自我控制。


刻意冷靜的方法

《刻意冷靜》中提到了不同的心態和方法,冷靜思考並非一成不變的,從定型心態到開創心態,從被害者心態到原動力心態,我們可以探索不同的方式來培養冷靜思考,同時保持好奇心、探索更多的可能機會。例如,開創心態讓我們敢於嘗試新事物,而原動力心態讓我們相信自己有能力掌控局面。



結語


冷靜思考不僅是個人的修練,也是一種團隊的協作方式。它讓我們能夠更好地應對挑戰,取得更大的成就。書中強調刻意冷靜的核心在於以感恩的心態接受挑戰,這有助於我們增加多巴胺的分泌,提升學習動力,激發創新和解決問題的能力。


這本書讓我更加認識到冷靜思考的重要性,提升了我的自我控制和問題解決能力。我相信這些技巧和觀念能夠幫助我在職場和生活中更加從容和堅定。我推薦這本書給那些想要提升自我控制和應對壓力能力的人,它將帶來實際的幫助和啟發。



:)

a N 一起刻意冷靜~呼呼吸~(▰˘◡˘▰)


...

《刻意冷靜》/ Deliberate Calm

《刻意冷靜》/ Deliberate Calm


...

✧ ✧ ✧ ✧ ✧ 喜歡我的文章請給予讚賞支持【追蹤➕收藏】✧ ✧ ✧ ✧ ✧









內容總結
好書推薦指數
4
/5
avatar-img
33會員
53內容數
歡迎來到 aN'S沙龍!這裡是一個致力於為讀者提供價值的知識分享平台,內容主題包括3C科技、商業管理、廣告行銷、數位工具、職場人際、投資理財、創業加速等多元主題等你一起來探索!❥ 歡迎來信合作📧:fonamia31@gmail.com
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
a N' 沙龍 的其他內容
《情緒留白》這本書主要探討了一個重要的主題:在面對生活中的挑戰和衝突時,我們如何保持冷靜、保留空間,以及如何以有意識的方式來溝通和解決問題。這本書的核心理念是通過培養內在的靈性智慧和力量,來應對日常生活中的各種情況,特別是社交互動中的挑戰和摩擦。
4/5好書推薦指數
《如何讓人改變想法》這本書的主題是探討人們如何有效地影響他人,讓他們改變想法、觀點或行為。作者提供了一系列心理學、溝通技巧和策略,讓讀者能夠更加有把握地影響他人,達到自己的目標。閱讀《如何讓人改變想法》,我深深體會到影響他人的能力不僅是一門藝術,更是一項必備的社交技能。
4/5好書推薦指數
《決策的兩難》一書探討了整合思維的概念,這種思維模式可以幫助我們超越傳統的二元對立,找到創新的解決方案。這本書教導我們如何運用整合思維來解決複雜的難題,超越傳統的二選一思維模式。這種思維模式能夠幫助我們避免陷入傳統的二選一困境,開啟思路,發現更好的選擇。
5/5好書推薦指數
《順流致富GPS》是一本關於發現內在潛能、實現財富之路的書籍。作者深入探討了每個人的天賦與潛能,以及如何利用這些天賦來達到財富和成功。本書的核心思想是,每個人都擁有著獨特的才能和優點,只要找到並善加利用,就能開啟通往財富之路的大門。
4/5好書推薦指數
本篇文章分享了《彈性習慣》一書的核心思想,探討了彈性習慣對個人成長和生活品質的重要性。作者提出了實用的建議,如建立小習慣、結合大小目標等,幫助讀者更好地應用彈性原則。透過這些主題的探討和應用場景的示例,讀者可以更好地理解和應用彈性習慣的理念和方法,從而提高自己的生活品質,擺脫固定習慣的束縛。
4/5好書推薦指數
《少才是力量》旨在引導讀者追求簡約、充實的生活。作者核心思維為「世界越忙越快,你就要越慢越簡單」,這觸動了我,使我反思是否在忙碌中迷失了方向。閱讀初衷是尋找更有效率、更簡單的生活方式,讓自己更充實而不受過度壓力。書中的「少即是多」理念讓我明白專注於更少的事情事半功倍。
5/5好書推薦指數
《情緒留白》這本書主要探討了一個重要的主題:在面對生活中的挑戰和衝突時,我們如何保持冷靜、保留空間,以及如何以有意識的方式來溝通和解決問題。這本書的核心理念是通過培養內在的靈性智慧和力量,來應對日常生活中的各種情況,特別是社交互動中的挑戰和摩擦。
4/5好書推薦指數
《如何讓人改變想法》這本書的主題是探討人們如何有效地影響他人,讓他們改變想法、觀點或行為。作者提供了一系列心理學、溝通技巧和策略,讓讀者能夠更加有把握地影響他人,達到自己的目標。閱讀《如何讓人改變想法》,我深深體會到影響他人的能力不僅是一門藝術,更是一項必備的社交技能。
4/5好書推薦指數
《決策的兩難》一書探討了整合思維的概念,這種思維模式可以幫助我們超越傳統的二元對立,找到創新的解決方案。這本書教導我們如何運用整合思維來解決複雜的難題,超越傳統的二選一思維模式。這種思維模式能夠幫助我們避免陷入傳統的二選一困境,開啟思路,發現更好的選擇。
5/5好書推薦指數
《順流致富GPS》是一本關於發現內在潛能、實現財富之路的書籍。作者深入探討了每個人的天賦與潛能,以及如何利用這些天賦來達到財富和成功。本書的核心思想是,每個人都擁有著獨特的才能和優點,只要找到並善加利用,就能開啟通往財富之路的大門。
4/5好書推薦指數
本篇文章分享了《彈性習慣》一書的核心思想,探討了彈性習慣對個人成長和生活品質的重要性。作者提出了實用的建議,如建立小習慣、結合大小目標等,幫助讀者更好地應用彈性原則。透過這些主題的探討和應用場景的示例,讀者可以更好地理解和應用彈性習慣的理念和方法,從而提高自己的生活品質,擺脫固定習慣的束縛。
4/5好書推薦指數
《少才是力量》旨在引導讀者追求簡約、充實的生活。作者核心思維為「世界越忙越快,你就要越慢越簡單」,這觸動了我,使我反思是否在忙碌中迷失了方向。閱讀初衷是尋找更有效率、更簡單的生活方式,讓自己更充實而不受過度壓力。書中的「少即是多」理念讓我明白專注於更少的事情事半功倍。
5/5好書推薦指數
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
婚期大約是去年回台灣五月決定,因為各種因素變動,登記的日期調整以及宴客的日期也在過年前決定。 大約2023年已經初步規劃好整體安排,由於工作原因協助老闆舉辦聚會,對於活動類型的安排有些自己想像。回頭開始自己安排婚禮後,發現各種難題一個個接著來,跟朋友們聊天不乏會有些新的點子,但也隨時而來新的壓
Thumbnail
每個人在職場上,都會有感覺到壓力的事情,但職場壓力來源卻是因人而異。在面對讓人感到壓力的主管時,我們應該要如何冷靜應對呢?這篇文章就讓我們一起探討一下吧!
Thumbnail
邀請大家在生活中實踐「同理情緒」, 試著跟身邊的人說:「聽起來這讓你滿難過/生氣/擔心的呢。」 觀察對方的反應,並分享執行後的心得。
Thumbnail
今天分享的是: 我們要如何在每日生活中來減輕壓力的小撇步— 我不要壓力山大(吶喊) 我分為兩類,一個是屬於看得到的外顯環境層面,一個是屬於看不到的內心層面的。 1、整理的力量(外在環境的調整) 2、態度的力量(發自內心的祝福) 1、整理的力量(外在環境的調整) 我自己有試
Thumbnail
[2022/9/24-9/25] 我是Diane,從小就愛偷戴媽媽的珍珠項鍊、小學六年級時就主動要求媽媽帶我去銀樓穿耳洞、天生愛穿金戴銀的小女孩。身上不戴任何首飾,對我來說、感覺就像沒穿衣服一樣嚴重! 所以自然而然熱愛購買與配戴首飾。
Thumbnail
甚麼是壓力? 在我們的日常生活當中,壓力無處不在,不管是來自家庭、工作、財政等等方面,總是會覺得有一種無形的壓力存在,那麼大家又知不知道壓力是甚麼呢? 壓力主要分為三部分: 1.壓力源 壓力源即是引致我們產生壓力的源頭,比如說上面提及過的家庭、工作、財政、人際關係等等。 2.壓力感 3.壓力反應
Thumbnail
作息紊亂、免疫力下降 牙周病年前找上門 牙醫師呂睿庭指出,牙周病是1種細菌導致發炎與身體免疫力不平衡的疾病,當細菌大量堆積於牙縫、牙齒與牙齦間,此時一旦因為壓力大、睡眠不足使得身體免疫力下降,細菌便大舉突破免疫防線,造成牙齦產生膿腫,以及齒槽骨被破壞,導致口臭、牙齦萎縮、牙齒搖晃等症狀產生。
Thumbnail
你在個案服務的過程中,也有遇過和我相同的經歷嗎?職業重建的目標,主要是協助個案克服就業過程中所有可能遇到的困難,而能順利就業,但在克服困難的過程中,通常會伴隨著像前面提到的故事這樣的一些「干擾因素」像是障礙狀況、家人、職場環境等等...
Thumbnail
      最近看到報紙報導長照議題,特別聳動也特別常在近幾年社會新聞中看到的消息是:「年老的照顧者成為自殺的高危險群」,本獅深感「照顧者,也需要放鬆,也需要被好好照顧」,針對「照顧者如何被好好照顧」這個議題,本獅有些想法想跟大家分享,快點入文章看看吧~
Thumbnail
去年六月,退伍進入職場,正式加入了台勞大家庭。此前,家人早有預告: 投資這傢伙23年,收益率終於要轉負為正…
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
婚期大約是去年回台灣五月決定,因為各種因素變動,登記的日期調整以及宴客的日期也在過年前決定。 大約2023年已經初步規劃好整體安排,由於工作原因協助老闆舉辦聚會,對於活動類型的安排有些自己想像。回頭開始自己安排婚禮後,發現各種難題一個個接著來,跟朋友們聊天不乏會有些新的點子,但也隨時而來新的壓
Thumbnail
每個人在職場上,都會有感覺到壓力的事情,但職場壓力來源卻是因人而異。在面對讓人感到壓力的主管時,我們應該要如何冷靜應對呢?這篇文章就讓我們一起探討一下吧!
Thumbnail
邀請大家在生活中實踐「同理情緒」, 試著跟身邊的人說:「聽起來這讓你滿難過/生氣/擔心的呢。」 觀察對方的反應,並分享執行後的心得。
Thumbnail
今天分享的是: 我們要如何在每日生活中來減輕壓力的小撇步— 我不要壓力山大(吶喊) 我分為兩類,一個是屬於看得到的外顯環境層面,一個是屬於看不到的內心層面的。 1、整理的力量(外在環境的調整) 2、態度的力量(發自內心的祝福) 1、整理的力量(外在環境的調整) 我自己有試
Thumbnail
[2022/9/24-9/25] 我是Diane,從小就愛偷戴媽媽的珍珠項鍊、小學六年級時就主動要求媽媽帶我去銀樓穿耳洞、天生愛穿金戴銀的小女孩。身上不戴任何首飾,對我來說、感覺就像沒穿衣服一樣嚴重! 所以自然而然熱愛購買與配戴首飾。
Thumbnail
甚麼是壓力? 在我們的日常生活當中,壓力無處不在,不管是來自家庭、工作、財政等等方面,總是會覺得有一種無形的壓力存在,那麼大家又知不知道壓力是甚麼呢? 壓力主要分為三部分: 1.壓力源 壓力源即是引致我們產生壓力的源頭,比如說上面提及過的家庭、工作、財政、人際關係等等。 2.壓力感 3.壓力反應
Thumbnail
作息紊亂、免疫力下降 牙周病年前找上門 牙醫師呂睿庭指出,牙周病是1種細菌導致發炎與身體免疫力不平衡的疾病,當細菌大量堆積於牙縫、牙齒與牙齦間,此時一旦因為壓力大、睡眠不足使得身體免疫力下降,細菌便大舉突破免疫防線,造成牙齦產生膿腫,以及齒槽骨被破壞,導致口臭、牙齦萎縮、牙齒搖晃等症狀產生。
Thumbnail
你在個案服務的過程中,也有遇過和我相同的經歷嗎?職業重建的目標,主要是協助個案克服就業過程中所有可能遇到的困難,而能順利就業,但在克服困難的過程中,通常會伴隨著像前面提到的故事這樣的一些「干擾因素」像是障礙狀況、家人、職場環境等等...
Thumbnail
      最近看到報紙報導長照議題,特別聳動也特別常在近幾年社會新聞中看到的消息是:「年老的照顧者成為自殺的高危險群」,本獅深感「照顧者,也需要放鬆,也需要被好好照顧」,針對「照顧者如何被好好照顧」這個議題,本獅有些想法想跟大家分享,快點入文章看看吧~
Thumbnail
去年六月,退伍進入職場,正式加入了台勞大家庭。此前,家人早有預告: 投資這傢伙23年,收益率終於要轉負為正…