近幾十年來，人類科技高速發展，人們的生活方式發生了很大變化，生活更便捷的同時，生活壓力也愈來愈大。在快節奏的生活中要想保持身體和心理的健康，保持身心平衡就越發重要。 但想保持身心平衡並不容易。我們身處社會大環境中，人際關係、人生際遇、事情走向常常與我們的心意背道而馳，正所謂「人生不如意十之八九」，不如意令我們產生不好的情緒，會打亂原本的平衡。 大部分人承擔著很多生活責任，包括家庭、工作和經濟等。對許多人來說，尤其是母親，由於要照顧孩子，就算只是想先洗個熱水澡放鬆一下再做家務，也時常不能如願。在紛紛擾擾的日子裡，要想保持身心平衡，自我關懷就是必不可少的。 ——摘自 王偉 《我是這樣好起來的》

張加恩臨床心理師

自我關懷，保持身心平衡

這篇文章探討了如何在現代生活中提升專注力並實現心流狀態的實用策略。通過分析多巴胺系統與專注力的關聯，介紹了多任務處理的挑戰，並提供了一系列有效的提升專注力的方法，如單任務處理、定時休息、運動和調整飲食習慣。詳細解釋了心流狀態的概念及其實踐方式，幫助讀者在日常生活中達到更高效、更滿足的工作與生活品質。

學習

文化生活

「一元」訂閱學堂通行證暢讀全文

自我成長

羊羹學堂：學習與生產力

在資訊紛繁的時代，知識的累積往往是決定人生方向的關鍵。
作為一個熱愛學習並致力於提升自我的人，
我希望能夠透過分享自己在學習、投資與健康這三大人生基礎領域的一些見解。
給讀者帶來些許啟發，並幫助我們在前行的道路上取得更好的進展。

迷途的羊羹

心流與專注：現代社會中達到高效生活的關鍵

隨著 TikTok 和 YouTube 短影音變得越來越流行，我們的生活方式也發生了很大的變化。這些影片短小精悍，能快速帶來資訊或娛樂，讓我們隨時隨地都能輕鬆點擊觀看。但你有沒有想過，這種快速、簡單的內容消費模式，對我們來說是好是壞呢？ 短影音讓我們變得更焦慮嗎？ 我們現在習慣於用幾秒或幾分鐘的時間來吸收大量資訊。這種「快速消費」的方式，讓我們有時覺得無法靜下心來。當我們總是期待下一個更有趣、更刺激的影片時，可能會感到焦慮，因為我們的大腦總在尋找新的刺激點。有些人甚至發現，他們在這樣的習慣下，很難再專注於長篇文章或深度思考。 短影音是現代人的放鬆方式？ 不過，短影音也有它的好處。對於生活忙碌的人來說，短短的影片是一個快速的放鬆方式。我們可以在繁忙的工作之間，看看輕鬆的搞笑影片，或是學習一個新食譜，這樣的瞬間快樂讓我們放鬆，重獲能量。 重要的是，我們要學會在這些短影音與其他活動之間找到平衡。短影音可以用來娛樂或放鬆，但我們也應該給自己時間，去做一些更深度的閱讀或思考活動。這樣，我們既可以享受這些快速影片帶來的快樂，也能保有沉浸式的學習和放鬆體驗。

放鬆聊聊

在資訊爆炸的時代，我們常常被忙碌和壓力所淹沒，忘記了心中的夢想。這裡是一個讓你回歸內心、探索真實自我的地方。我將分享生活中最真摯的故事，無論是艱難時刻還是平凡中的小確幸，都充滿了真情與啟發。我希望這不僅是我的故事，也是我們共同創造的地方，讓每個人都能找到共鳴與力量。

一個夢想，一個真實的世界

短影音時代來臨：是碎片化的困境，還是放鬆的良方？

提到禮儀，大家可能想到裝腔作勢的貴族，或是湯匙要向外舀等繁文褥節。這書對此表示，現代的社交禮儀目標是能夠真誠而有禮的表達自身立場，同時能尊重他人的想法，從而達成有效的溝通和交流，建立更友善的社會。

所以這書並非明確指導大家怎麼應對，而是引導大家以怎樣的心態去面對日常二十個社交困境。

現代生活

自我關懷，保持身心平衡

心流與專注：現代社會中達到高效生活的關鍵

短影音時代來臨：是碎片化的困境，還是放鬆的良方？

【讀書報告】The School of Life： Modern Manners