外化
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電影院裡，我們為虛構角色落下不屬於自己的眼淚，進而反思情感的歸屬。本文透過敘事的視角，探討「難過來了」而非「我很難過」的概念，與各種情緒（包含喜悅、焦慮、感動等）整體同在，不執著於界線，讓情感自然流過。
我們常以為學會一件事，就是懂了。其實，懂不代表改變。真正的成長，是「讓世界進來，也讓自己出去」——能吸收外在經驗，也能活出內在信念。內化讓你變穩，外化讓你變亮，兩者的循環，才是成熟的力量。
外化（externalizing）
敘事治療的重要技術之一便是外化，意指諮商師與個案共同合作將內在的問題予以外化出來，也就是「問題是問題，人本身不是問題」，將個體與問題分開，其目的在於協助當事人以不同角度、觀點來看待自己的經歷，進而重構出對其更具有意義的生命故事。
對於知識的學習與轉化，我們常使用各種方法，從閱讀書籍、參與課程到聆聽Podcast和觀看短影音分享等等，希望擴展自己的專業知識。在這個過程中，我想到了日本學者竹內弘高與野中郁次郎在「創新求勝」（Managing the Fields of knowledge）提出的「知識螺旋」理論。