全世界正面臨著一個非常嚴重的狀況，作為國家將來希望的主人翁們，青少年罹患憂鬱症的比例逐漸升高，而且青少女的比例高於青少男非常的多。本篇文章要探討的是透過外化問題，或是將問題具象化，都是有助於改善狀況的。如果一直壓抑情緒，那出現問題也是必然的。

學習

文化生活

<div class="draft-block draft--p left">說出來的都不會是問題，沒說出來的可能就是大問題</div>

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健康

相信運動是好的、相信閱讀是好的、相信開放心態是好的，在這邊會分享關於運動、教育跟心理的相關內容，歡迎一起來聊聊。

布魯斯的心智訓練天地

唯恐天下不亂？試著把問題外化讓情緒抒發吧

小蝦現階段對敘事治療的心得彙整。關於「解構」與「外化」。


創作

<div class="draft-block draft--p left">這的確是值得深思的治療法…這講起來實在太長，而且各方專家自有不同論點。但我覺得把“問題”跟“自身”分開，想解決方法的時候會更客觀！</div>

情感

💼職涯諮詢GO

🔅創作風格：療癒、啟發、感動、靈性
🌕題材多元：生涯、職涯、心理、日翻中、書籍、學習、旅遊、賞鳥、影劇、動畫、美食、日常……等 /
「生涯議題廣大，什麼都寫，什麼都不奇怪😆」
/「我大雜燴，我驕傲❣️」

Sya遊藍海

淺談—敘事治療（上）

<div class="draft-block draft--p left">之前有諮商過，諮商師第一句話通常問我「今天心情如何？」，大概進行了六次，我覺得好像可以覺察自己的情緒的時候，我就跟諮商師討論暫停！</div>
<div class="draft-block draft--p left">剛好也看到「蛤蟆先生看心理師」感覺那個過程也和我的相似，覺得邊看書也邊回答書中心理師的問題，像進行一場自我檢視，可能實際諮商次數不多，感覺諮商像諮商師試圖理解我的情緒！</div>

<div class="draft-block draft--p left">"對你來說，諮商後生活有什麼不一樣嗎?"</div>
<div class="draft-block draft--p left"> 旅程一下就到了尾聲，以一種我也沒有預期地方式，但好像是時候要問了。</div>
<div class="draft-block draft--p left">"恩...像今天的早餐是地瓜，地瓜還是地瓜，可是地瓜變好吃了，好甜歐。"</div>
<div class="draft-block draft--p left">我不得不說，這是我至今最喜歡的回答。</div>
<div class="draft-block draft--p left">理心實在是件奇妙的事，好像突然有一種智慧回到生活裡，什麼也沒變，卻一切都變了。</div>

討論區

保留想空想縫的想像，即使是不太主流的任性也無妨。

星子的沙龍

諮商完以後，你覺得有什麼不一樣?

對於知識的學習與轉化，我們常使用各種方法，從閱讀書籍、參與課程到聆聽Podcast和觀看短影音分享等等，希望擴展自己的專業知識。在這個過程中，我想到了日本學者竹內弘高與野中郁次郎在「創新求勝」（Managing the Fields of knowledge）提出的「知識螺旋」理論。

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本專題將帶領您穿越不同的學習範疇，探索多種成功的學習策略和實用的學習技巧，透過這份專題，我們希望能幫助讀者發現最適合自己的學習方式，讓學習成為一種持續的樂趣和成長的源泉。

外化

唯恐天下不亂？試著把問題外化讓情緒抒發吧

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知識螺旋：強化知識能力的模式