怯場
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開會或簡報前心跳加速、呼吸變快、手心冒汗、腦袋一片空白，往往不是你不專業，而是自律神經進入「戰鬥或逃跑（Fight or Flight）」警戒。本文提供一套可直接照做的「5 分鐘降落法」作為當下急救，並用科學原理說明其可能機制；文末附 Q&A 與參考來源，並預告下集「長期節奏修復篇」。
嗨JC！
展信愉快！
很開心看到你已真正邁入「破百」的里程碑，這下子是貨真價實的倒數計時了，是不是很開心？
部隊的日常運作你已是駕輕就熟了，四次複製貼上、完整的訓練任務周期，對你來說，這第四次是愈來愈得心應手，好在你手腳快，雖然跌跌撞撞，但一下就抓到訣竅。
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如果今天一位個案來到諮商室，說：「心理師，我每次上台都會怕、會抖，怎麼辦？」
如果您曾經就類似情況求助於心理諮商，我想心理師的工作方向大概是這三種之一。
今天我同樣是以精神分析一步步剖析「怯場者」的內在，以及指出為何「偏執性格」與「怯場」一事，有著密不可分的關係，這可以從「網紅」現象得以探究。
關於戲劇的一項真理是：角色是永恆的，而演員只是暫時的。好比傳統戲曲裡永遠都有關公，但扮演關公的演員卻經常更替。由此，峇里島人構築出了一種奇妙的人生哲學：認為角色才是真實的，而扮演角色的人，不過是即生即滅的浪花。
上台緊張，怎麼辦？
本章節錄《亞歷山大放鬆法》，分析您怯場的原因。
還有，初學者，也可以很精準嗎?
