消除緊張的工具

面對危機，我不是一個能夠迅速應變的人，甚至可以說不懂得面對突發事故的人。或許在其他人的眼中我就是那種死讀書的小孩。明明把課本上的內容背得滾瓜爛熟，只要問法稍微一改，考試的時候一樣可以答不出來。可是在對答案的時候卻發現：這些我都懂啊！怎麼當時會想不出來——怯場。

自認不是那種學習能力很快的小孩，包括連游泳也花了5,6年的時間才真正的不怕水和懂得游好基本的四式。怯場往往是把我學習時間一再拉長的一大因素。以跳水為例，不怕水的我站在不到一米高的跳水台，一樣會花很多時間在發抖，遲遲不敢跳下去。

怯場，我會把它定義為因為心理因素而造成表現失常的問題。因為緊張，我們會忘記自己所有的能力，自己所負出的努力。緊張一直在拖我們的後腿，那問題來了：怎麼克服緊張？有一套我稱之為工具的理論，不僅可以幫助我們克服緊張，甚至可以利用它以達到更好的表現。

覺得緊張的時候，第一步就是要感受身體的反應，可以是心跳的加速，手腳的抖震，明確地告訴自己感受到壓力的存在。然後找出壓力的來源，想要表現得好？自己很在乎這件事？最後一步再告訴自己壓力是提供給身體能量的方式。

這一套工具雖則短，可是它所起的作用絕對比你所想象的還要強大。下次感到壓力的時候使用它看看所起的作用吧！