【在舞台上怯場的原因】- 亞歷山大放鬆法

閱讀時間約 4 分鐘
The Star, Edgar Degas, 1879/81
工作並不是為了執行練習或學習如何做得正確,而是為了抗拒那些讓你做出錯誤反應的刺激,學習自己去分析它們。
- 亞歷山大 (F. Matthias Alexander)
怯場 (Lampenfieber) 可以用兩種方式觀察出來:第一個原由,或者可以說起因的目標是 - 找到一個有效持久的抗衡措施。第二,當人們把它當作“刺激”來看待,就會給我們帶來“錯誤的反應”,然後從中學習“自己去分開整理它們”,也就是說,儘管上台緊張,還是有可能提供好的表現。
舞台上最忌諱自己嚇自己
1. 技巧和音樂性不足
音樂家在面臨任務時,如果他沒有擁有足夠地技巧或音樂上的能力,會經常受怯場之苦。也許是選的曲子太難,或是沒有充分的準備。這些稱之為有理的怯場。理所當然,人們在平常時就不會演奏,在特殊場合就會恐懼。在少數情況下,這種特別場合會像奇蹟般的把不好的地方克服。對準備不足的音樂家來說,相信此事真是愚蠢至極。
在音樂家研究怯場這種現象之前,他必須擁有充分的技能和精煉度。但這並不代表,只有“最精準”這種專業音樂家才能站上舞台。對上台沒有經驗的初學者來說,每個演奏者必須通過一個“準則”,是顯而易見的。不充分或不恰當的準備,我稱之為怯場的根源,在這裡不僅適用於演奏巨作的知名藝術家,也適用於演奏簡單小品的初學者。
2. 不健康的生活方式
怯場偶爾會產生於,音樂家的技巧和音樂性都準備好,但疏忽其他間接和演奏有關的準備要素時。一夜難眠、過度進食、飲用咖啡和酒、太晚抵達音樂廳 - 以上都有可能對當前任務造成精神上的限制。
鋼琴家涅高茲 (Heinrich Neuhaus) 寫到:在一場或多場音樂會之後,我思索,為何我會如此演奏?一段時間後我發覺,其音樂會的品質始終與我的生活和先前的工作方式有緊密的關聯... 法國指揮家柯爾托 (Alfred Cortot) 曾說過,對於處在巡迴演出的藝術家來說,沒有什麼比充足的睡眠和健康的胃更重要了。
對以演出為日常生活的藝術家來說,健全的理智支配了我們一些重要的準則。對此不遵循簡直就是愚蠢,亞歷山大放鬆法也會因為這些不明智的行為而有所保留的抵銷有趣的是,放鬆法能夠引導改變個人的生活方式。由於喝酒,吸菸或過度飲食會導致「向上」或「向外」的感覺失去方向,而放鬆法會引導你良好的感知,一碰到「向下」的感覺就能被「向上」的感覺取而代之以達到目標,你也不會希望把自己交付給某種怯場地局面了。
3. 不尋常的狀況
有時只是很小的枝微末節,就可以在音樂會前或音樂會進行之中陷入緊張的麻煩裏,即便是良好地準備,足夠地休息,沉著應對的音樂家來說也是如此。因為音樂會幾分鐘的延遲、舞台燈光有所改變、一陣穿堂風、地板發出刺耳地聲音、小孩在廳裏咳嗽... 等等。
在現實中不太可能有完美的情況,真正的行家早就考慮到,為演出提供的環境是不完美的,在音樂會進行之中要麼不被打擾,要麼雖然被打擾但還是演奏得很好。這般沉著也表達著一個藝術家的態度 - 演出的曲目是偉大的:它總是再一次地賦予我靈感;即使鋼琴下有隻貓正在捉老鼠,觀眾還是陶醉其中。
您必須有決心地培養必要的藝術家態度,才能在這種情況下對付怯場,每天有意識的訓練,讓自己排除異常狀況的刺激。我提出以下論證:問題不是出在異常狀況的刺激,而是在於我們自己的反應。你要學習第一手阻止所有干擾,然後你必須對突如其來或異常地狀況完全不感到恐懼。
最後,附上鋼琴家涅高茲的演奏,他的表演以詩意魅力和藝術修養聞名,在最後一場音樂會中,他肯定克服怯場了吧?
  • 本文節錄於《給音樂家的亞歷山大技巧》(Alexander-Technik für Musiker, Pedro de Alcantara, ISBN 978-3-7649-2443-0)
  • 如果您喜歡我的文章,請在下方 (綠色圈圈) 拍手 5 次,鼓勵我寫作喔!! 謝謝您:)
為什麼會看到廣告
45會員
14內容數
一直以來德國樂理在古典體系裏都是自成一格,在亞洲很少接觸,本專題將提供基本的德國樂理知識,不定期更新
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
岱伶的沙龍 的其他內容
音程與和弦中德對照
閱讀時間約 1 分鐘
調性名稱中德對照
閱讀時間約 1 分鐘
作曲手法概述
閱讀時間約 2 分鐘
小提琴的基本聲學知識
閱讀時間約 2 分鐘
如何駕馭小提琴演奏 - 姚阿幸
閱讀時間約 3 分鐘
你可能也想看
迎新活動「方格新手村」:新格友註冊加入方格子,知名日料吃到飽餐券送給你! 👉 還不是 vocus 的會員嗎?點此註冊,參與新手村活動 👈 近期站上也出現了不少新格友,為了歡迎各位的加入,「方格新手村」隨之登場! 即日起,只要是新註冊帳號於活動期間內發佈 3 則文章,就有機會抽獎獲得知名日料吃到飽餐券。原格友也可以一起同樂,我們準備了小任
Thumbnail
2024-06-21
97
川普當選,對台股是利多還是利空?川普在槍擊事件中所表現出來的英勇形象,讓他贏得美國總統大選幾乎已成定局。沒想到他隨口的一句話「台灣搶走美國的晶片生意,所以要付保護費」,就讓台積電在短短三天跌掉超過100 元,台股也跌掉1100點以上。台積電、台股會就此一路下跌嗎?未來該如何因應?  
Thumbnail
2024-07-20
50
金融科技與生活美學的融合 CUBE App實踐自我理想最近開啟了研究工作,也開始斜槓著手團購、行銷、洽談業務,慢慢想打造一條屬於自己的道路,而工作忙碌之虞,總忘記自己刷卡消費明細、信用卡繳費,還會忽略了最應該的投資理財,也常常在忙碌奔波中忘記信用卡優惠,國泰世華CUBE App給足了這些功能和服務。 日常生活與數位、科技形影不離,同時也拉近彼此距
Thumbnail
2024-07-11
11
SXSW 舞台上的台灣音樂演出國際知名的「西南偏南」SXSW 大會,今年線上活動有四組優秀台灣音樂人的表演!搭配有意境的表演場地,非常值得期待。
Thumbnail
2021-04-09
3
在前往機場的客運上開始思鄉│芬蘭JAMK大學交換 01一個人獨自坐在客運上時,身邊全是三三兩兩出遊的陌生人,看著夜色,卻也生出了荒謬之感。那時想著,哇〜所以我也是要去交換了呢!一直到這時才有感覺的我也不知道是否算是反應遲鈍,但是只是照常的出發、照常的搭上客運,而這次的目的地卻不是家鄉嘉義,而是機場、而是遙遠的芬蘭。
Thumbnail
2020-07-08
3
幕後的故事,比舞台上的劇情還要精采在茶癡們的面前,我總是靜靜地微笑,聽他們炫耀曾經擁有的比賽茶有多好多好,彷彿他們是包廂裡的VIP,而我是茶文化歌劇院裡的後排觀眾。但我喜歡茶葉的清香,到VIP包廂裡鬥茶,就失去了那份悠雅。 沒想到當了導遊,我得從後排觀眾席起身,為客人導覽整個歌劇院,不只認識了舞台上的明星,更有機會近距離觀察導演、編
Thumbnail
2020-03-07
4
人才的成本:微軟在台灣設立研發中心的真正原因/葉光釗近來台灣軟體產業的話題不斷,其中一項頗有影響的事情,就是Google、AWS、微軟等國際大廠陸續來台設立研發中心,規模也都不小,許多人對這個改變都抱有高度期望。然而,這些研發中心為什麼會在台灣?企業的決策標準又是什麼?
Thumbnail
2019-10-30
4
即將在台灣登場的STO規範,值得我們期待嗎?/Tai-Ku Chen去年(2018年)金管會很潮的說:「台灣即將在明年(2019年)六月底之前推出一個STO的募資機制」,當時除了快愛上主委之外,更有一種台灣領先全球的驕傲感(Taiwan 南撥.1~)。
Thumbnail
2019-03-17
1
迎新活動「方格新手村」:新格友註冊加入方格子,知名日料吃到飽餐券送給你! 👉 還不是 vocus 的會員嗎?點此註冊,參與新手村活動 👈 近期站上也出現了不少新格友,為了歡迎各位的加入,「方格新手村」隨之登場! 即日起,只要是新註冊帳號於活動期間內發佈 3 則文章,就有機會抽獎獲得知名日料吃到飽餐券。原格友也可以一起同樂,我們準備了小任
Thumbnail
2024-06-21
97
川普當選,對台股是利多還是利空?川普在槍擊事件中所表現出來的英勇形象,讓他贏得美國總統大選幾乎已成定局。沒想到他隨口的一句話「台灣搶走美國的晶片生意,所以要付保護費」,就讓台積電在短短三天跌掉超過100 元,台股也跌掉1100點以上。台積電、台股會就此一路下跌嗎?未來該如何因應?  
Thumbnail
2024-07-20
50
金融科技與生活美學的融合 CUBE App實踐自我理想最近開啟了研究工作,也開始斜槓著手團購、行銷、洽談業務,慢慢想打造一條屬於自己的道路,而工作忙碌之虞,總忘記自己刷卡消費明細、信用卡繳費,還會忽略了最應該的投資理財,也常常在忙碌奔波中忘記信用卡優惠,國泰世華CUBE App給足了這些功能和服務。 日常生活與數位、科技形影不離,同時也拉近彼此距
Thumbnail
2024-07-11
11
SXSW 舞台上的台灣音樂演出國際知名的「西南偏南」SXSW 大會,今年線上活動有四組優秀台灣音樂人的表演!搭配有意境的表演場地,非常值得期待。
Thumbnail
2021-04-09
3
在前往機場的客運上開始思鄉│芬蘭JAMK大學交換 01一個人獨自坐在客運上時,身邊全是三三兩兩出遊的陌生人,看著夜色,卻也生出了荒謬之感。那時想著,哇〜所以我也是要去交換了呢!一直到這時才有感覺的我也不知道是否算是反應遲鈍,但是只是照常的出發、照常的搭上客運,而這次的目的地卻不是家鄉嘉義,而是機場、而是遙遠的芬蘭。
Thumbnail
2020-07-08
3
幕後的故事,比舞台上的劇情還要精采在茶癡們的面前,我總是靜靜地微笑,聽他們炫耀曾經擁有的比賽茶有多好多好,彷彿他們是包廂裡的VIP,而我是茶文化歌劇院裡的後排觀眾。但我喜歡茶葉的清香,到VIP包廂裡鬥茶,就失去了那份悠雅。 沒想到當了導遊,我得從後排觀眾席起身,為客人導覽整個歌劇院,不只認識了舞台上的明星,更有機會近距離觀察導演、編
Thumbnail
2020-03-07
4
人才的成本:微軟在台灣設立研發中心的真正原因/葉光釗近來台灣軟體產業的話題不斷,其中一項頗有影響的事情,就是Google、AWS、微軟等國際大廠陸續來台設立研發中心,規模也都不小,許多人對這個改變都抱有高度期望。然而,這些研發中心為什麼會在台灣?企業的決策標準又是什麼?
Thumbnail
2019-10-30
4
即將在台灣登場的STO規範,值得我們期待嗎?/Tai-Ku Chen去年(2018年)金管會很潮的說:「台灣即將在明年(2019年)六月底之前推出一個STO的募資機制」,當時除了快愛上主委之外,更有一種台灣領先全球的驕傲感(Taiwan 南撥.1~)。
Thumbnail
2019-03-17
1