情緒內耗
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身為一個想法很多很雜，有時不同想法還互相矛盾、讓自己覺得很內耗的諮商師，為了自助助人，在此整理出一些內耗仔自我照顧的方法。本文接下來提到的所有方法、步驟緊扣的原則，白話一點說，就是「和自己做朋友」，用心理學語言來說，就叫做「自我接納」。
這篇專欄從「只篩選不教育」的流行語出發，解析現代人際關係的三大關鍵：界線、溫度與自我覺察。
透過真實職場、親密關係與網路互動案例，帶你理解——成熟不是冷漠，而是懂得何時溝通、何時放手。
這是一篇寫給所有在人際關係中學著「不再內耗」的成年人的文章。
內耗，是心與理性之間的角力；是過度追求控制，卻失去呼吸的時刻。
真正的療癒，不是讓一切完美，而是讓混亂也有存在的空間。
當我們不再與情緒對抗，而學會與它共處，便能在不安裡，找到重新出發的平靜。
你是否也因工作而精疲力盡，將角色的成敗視為個人價值的全部？本文提出「清醒演員」的心法，讓你在職場角色與真實自我間劃下溫柔的界線。透過四個具體練習，你將學會如何告別情感內耗，從耗竭走向韌性，找回屬於自己的人生主導權。
2025/10/03
職場之我見。職場，真的就是劇場。舞台，劇本，同僚，一旦參與了，很快就一目了然。若是劇本不錯，也適合自己的特長，那就賣力的演出。每一個劇目結束，就下台，卸妝，回歸自己的真實人生。若是劇本不合，或入戲太深，而影響現實生活。那就換台，辭演，放空，重新再來。因為，人生劇本只有一個版本，虛耗不得。而職場舞台是有幾個可以選擇，沒有必要把自己的人生劇本搭進去，毀了應有的原貌，那麼，打工成本就太高了。如何抉擇，天知自知也！
發文者
2025/10/04安立格 謝謝安大深刻的洞見😊~這套職場演員生存手冊，真的太實用了~
劇本好，就賣力演；劇本爛，就勇敢辭演。而「絕不把人生劇本搭進去」的底線，更是當頭棒喝，瞬間人間清醒~
祝中秋節快樂，幸福美滿~
前陣子，在Threads上看到一段話，我覺得很有共鳴，那就是：「內耗，就是把自己關在封閉的房間裡，自己跟情緒打架」。
我就是MBTI 16 型人格中的NF型人，俗稱「內耗型人格」，以前的我，經常在腦內劇場中跟自己的情緒互毆。
焦慮、悲傷、悔恨充塞腦中，我也有過「果然，我還是不行的」這樣的
連放空都會內疚的你，還想逃去哪？
你以為你只是壓力大，其實你只是太習慣焦慮了。
現代人的日常，早就默默換掉了背景音樂，現在播放的，是「焦慮白噪音」——沒有特別強烈，卻一直存在，連你自己都忘了它在響。
你試著安排休息、出門散步、假裝放空，但只要手機一響、郵件一跳出、別人打卡「今天進修完成
當你走進一段關係，是否總能敏銳察覺氣氛的變化？
高敏感者對八卦、人際暗流的感知力，是天賦還是詛咒？
從心理學、能量觀點解析高敏者的內在運作，帶你理解這份超能力背後的真相與自處之道。
「進茶水間時突然的安靜，你有過這樣的經驗嗎？」
明明沒做錯什麼，卻無法融入——這不是討厭，是還沒機會被理解就被貼了標籤。
在職場裡，保持中立，不代表沒態度，而是一種策略性的清醒。
