情緒內耗
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承認「我累了」不是示弱，是成熟：敬那些在深夜裡獨自崩潰的你
凌晨一點的辦公室，只剩下 сервер（伺服器）機房低沉的嗡鳴，和雅慧敲打鍵盤的清脆聲響。
螢幕右下角，Line 的通知圖示閃了一下，是媽媽傳來的訊息：「慧，還在忙嗎？湯幫你溫在電鍋裡，回來記得喝。」
她眼眶一熱，迅速回了個貼圖，手指
黎星羽 哈哈，你這段留言我邊看邊點頭！😄
很多人讀到雅慧，其實都是在跟自己的某個分身打招呼。
你提醒得很好——按下暫停鍵不是偷懶，
而是讓自己能走得更久、更穩。
也希望你在忙碌之餘，記得替自己留一點喘息的空白。😊
謝謝你這麼真誠的分享，
我們一起練習，不再只會撐，還懂得好好照顧自己。
我們總以為努力溝通就會有收穫，但如果方式錯了，努力只會讓我們更疲憊。那種「講了等於沒講」的無力感，就是妳關係中最高的成本
有些期待看起來很正向，卻讓人越想越累。因為那不是積極期待，而是妄念──期待變好，卻不碰現實。本文帶你分辨妄念與積極期待的關鍵差別，並用三個簡單步驟，把空轉的期待拉回地面，接上一個小行動。期待一旦落地，就不再只是安慰，而會真正帶你往前。
你以為自己缺動力，其實你缺的是被看見
凌晨一點，信義區的辦公大樓還有一半的燈亮著，像一顆顆不肯熄滅的疲憊眼球，瞪著這座不夜城。
林小姐的螢幕上，是她花了整整兩週，修改超過三十個版本的專案報告。她按下傳送鍵，寄給了遠在美國，準備要上班的總部老闆。十分鐘後，手機「叮」的一聲，跳出回信通知。
信件內
要相信的是，你不會讓所有人滿意。無論你如何取悅別人，總會有人對你不滿意。本文摘錄《停止內耗》書中精華，期望幫助內耗者們擺脫自我迷茫、討好、完美主義與過度思考的羈絆。閱讀筆記中提供實用的方法，鼓勵讀者更瞭解自己、關注內在需求，最終找回真實的自我，實現更自在的人生。
5/5拒絕內耗！內耗仔生存筆記
你是否曾被過去的事件或別人的言語深深困擾，感到難以釋懷？文章揭示，真正的痛苦來源並非外在人事物，而是我們心中「深信不疑」的念頭。透過「轉念」的練習，學習質疑並鬆動這些限制性的想法，停止與現實對抗，從被念頭拖著走的受害者，轉變為能看清念頭的觀察者，進而找回內心的平靜與自由。
2025/11/30
這篇文章讓我想到，前幾天，我才剛發文表達對於許多人走路時低頭滑手機、造成他人困擾的現象感到無奈。其實在寫下那篇文章的當下，我有兩個明確的認知，或許可以分享給你，作為這篇文章的調味料：
第一，我從未期待每個人都會對自己與公共安全全然負責。畢竟，我更傾向於相信人性會優先選擇對自己有利、省力且方便的事物。這裡我必須強調，這並不意味著我認為利己必然會導致損害他人。利己與傷人，本質上是兩回事。
第二，我也清楚，那些在日常生活中容易造成別人困擾的人，很可能根本不會看到我的文章。我那篇內容的初衷，純粹只是想發洩一下這幾年騎車時，需要頻繁閃躲各種行人的煩躁情緒。
我個人非常認同期望與現實之間的落差，是導致人不開心的部分原因。但話說回來，在不違反法律與道德規範的前提下，確實沒有任何人有義務必須滿足其他人的期望。
最近朋友 A 的前任交了新對象
他無意間滑到社交平台，看見前任和現任的合照，當晚立刻傳訊息給我，把截圖附上
我只問了一句：你還在看喔？不是說不看了嗎？
朋友開始自圓其說：本來封鎖了，後來想想算了又把封鎖解除
老實說，我已經見怪不怪
朋友 A 的每段戀情，不管過程或結局，都不太順利
手足關係本該是生命中最親密的盟友，卻常因家族腳本、父母比較與情感責任，變成充滿義務與怨懟的牢籠。本篇探討手足情勒的常見話術，剖析背後潛藏的競爭、嫉妒與逃避個人責任的心理因素。帶你溫和而堅定地拒絕補償性犧牲，並對情緒攻擊保持免疫，勇敢地從舊的家族腳本中站出來，在清晰的界線中，獲得真正的理解與自由。
當親情成了情緒的負擔，你該如何自救？在華人文化中，「孝順」與「親情」常與無法拒絕的義務緊密綑綁。你是否也曾被父母的情勒話語綁架，陷入無止盡的情緒內耗？本文探討原生家庭中，父母使用情緒勒索的常見話術，剖析情勒者背後缺乏自我價值感、恐懼失控的 心理因素，進一步分享如何溫和而堅定地說「不」。
越想抓緊，人生越擁擠
在這個資訊爆炸、焦慮蔓延的時代，我們似乎總被教導要「擁有更多」。要有更廣的人脈、更新的手機、更豐富的履歷，甚至連週末的休閒都要排滿行程，深怕錯過了什麼。然而，你是否曾在某個加班後的深夜，拖著疲憊的身軀回到在新北租的小套房，看著滿屋子的雜物和手機裡數不清的未讀訊息，突然感到一陣
