楊舒雲｜那些高牆內外教我的愛與界線
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楊舒雲｜那些高牆內外教我的愛與界線
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我抱著「認識朋友」的心情去填寫資料，卻選了一個志工人數極少的冷門科別——精神科日
那段日子，我一邊和憂鬱纏鬥，一邊陪伴思覺失調症病友推著販賣車、開藝術治療課。
回望過去，我明白了：沒有白受的苦，也沒有白走的路。
那些看似迂迴、毫無意義的日子，終究成為我最獨特的養分。
在會談室裡，案主的憤怒如同炸裂般爆發，但在怒火背後，我看見的是深深的無力與孤寂。
他恨家人、恨社會，最終也恨自己；而這份怒氣，其實是傷痛的偽裝，是一種無計可施的吶喊：「請你看到我。」
作為一名全職家庭主婦，那些年我的世界彷彿被無形地框限。如同 Eddie 一般，我感覺自己「一無所有」——沒有工作履歷，沒有被社會認可的專長，甚至連福利身分或屬於自己的存款都顯得遙不可及。
**圖書館，成了我靈魂唯一的避難所。**
在那安靜的空間裡，我汲取文字的養分——從《紅樓夢》的繁華與蒼涼，《
我抱著「認識朋友」的心情去填寫資料，卻選了一個志工人數極少的冷門科別——精神科日
那段日子，我一邊和憂鬱纏鬥，一邊陪伴思覺失調症病友推著販賣車、開藝術治療課。
回望過去，我明白了：沒有白受的苦，也沒有白走的路。
那些看似迂迴、毫無意義的日子，終究成為我最獨特的養分。
在會談室裡，案主的憤怒如同炸裂般爆發，但在怒火背後，我看見的是深深的無力與孤寂。
他恨家人、恨社會，最終也恨自己；而這份怒氣，其實是傷痛的偽裝，是一種無計可施的吶喊：「請你看到我。」
作為一名全職家庭主婦，那些年我的世界彷彿被無形地框限。如同 Eddie 一般，我感覺自己「一無所有」——沒有工作履歷，沒有被社會認可的專長，甚至連福利身分或屬於自己的存款都顯得遙不可及。
**圖書館，成了我靈魂唯一的避難所。**
在那安靜的空間裡，我汲取文字的養分——從《紅樓夢》的繁華與蒼涼，《
💭那隻不起眼的小烏龜，離開後卻讓你不敢再看跟牠有關的影片。
你不是在為一隻寵物哭泣，而是在為那些無法說出口的陪伴、理解、回應，哀悼。
悲傷不該被壓抑，也不必急著釋懷。
真正的療癒，是給悲傷一個安全的空間，慢慢接住它。
☕ 給自己一杯咖啡、一個留白的午後，好好地悲傷，然後，繼續前行。
藥癮像是一個困住人的環境，想要戒除，不只是不再用藥，而是整個生活中的健康、環境、生活目標、人際等面向要同時改變，傳達這些戒癮知識，並且落實示範是我們工作裡很重要的一環。這也
忘了從什麼時候開始，我出現一種完美主義傾向，事情沒有做到讓自己滿意之前不肯罷休，不只過程中坐立難安，事情完成了也不曾感到放鬆。我們曾經在上課時討論過，幾位同學都有類似的議題，我們都不喜歡這樣，卻又停不下來。
💭那隻不起眼的小烏龜，離開後卻讓你不敢再看跟牠有關的影片。
你不是在為一隻寵物哭泣，而是在為那些無法說出口的陪伴、理解、回應，哀悼。
悲傷不該被壓抑，也不必急著釋懷。
真正的療癒，是給悲傷一個安全的空間，慢慢接住它。
☕ 給自己一杯咖啡、一個留白的午後，好好地悲傷，然後，繼續前行。
藥癮像是一個困住人的環境，想要戒除，不只是不再用藥，而是整個生活中的健康、環境、生活目標、人際等面向要同時改變，傳達這些戒癮知識，並且落實示範是我們工作裡很重要的一環。這也
忘了從什麼時候開始，我出現一種完美主義傾向，事情沒有做到讓自己滿意之前不肯罷休，不只過程中坐立難安，事情完成了也不曾感到放鬆。我們曾經在上課時討論過，幾位同學都有類似的議題，我們都不喜歡這樣，卻又停不下來。
我們習慣緊緊抓著「受害者」的身分不放，因為只要對方是壞人，我們就是無辜的；
但親愛的，和解，從來不是原諒傷害妳的人，而是妳終於願意放過妳自己。
這篇文章，寫給每一個覺得自己被辜負、還在努力討公道的妳。 願我們都能把那件沉重的「受害者」外衣脫下來，轉身走向屬於自己的路。
心理師在諮商室中面對情緒失控的案主，恐懼與無助感油然而生。本文透過一個真實案例，揭示了心理師如何從自身過往的創傷經驗中，理解案主憤怒背後的無助與渴望，最終學會承接並療癒憤怒的靈魂。
「我想成為誰？」——五十歲那年，我終於問了這個問題。從全職媽媽、婚姻中的女人，到考上心理師的自己，這是一段走過憂鬱與轉型的真實旅程。願這篇文字，為同樣徬徨的妳，點一盞光。
我們習慣緊緊抓著「受害者」的身分不放，因為只要對方是壞人，我們就是無辜的；
但親愛的，和解，從來不是原諒傷害妳的人，而是妳終於願意放過妳自己。
這篇文章，寫給每一個覺得自己被辜負、還在努力討公道的妳。 願我們都能把那件沉重的「受害者」外衣脫下來，轉身走向屬於自己的路。
心理師在諮商室中面對情緒失控的案主，恐懼與無助感油然而生。本文透過一個真實案例，揭示了心理師如何從自身過往的創傷經驗中，理解案主憤怒背後的無助與渴望，最終學會承接並療癒憤怒的靈魂。
「我想成為誰？」——五十歲那年，我終於問了這個問題。從全職媽媽、婚姻中的女人，到考上心理師的自己，這是一段走過憂鬱與轉型的真實旅程。願這篇文字，為同樣徬徨的妳，點一盞光。
文許多人來到心理師面前，不論最初的表面議題是愛情、友情、職場，談到最後都指向原生家庭。本文探討如何停止將問題歸咎於原生家庭，並提出停止向錯誤對象尋求認可、設立心理防火牆、從受害者轉身為負責者三個關鍵練習，幫助讀者真正走出創傷，活出自我。
這是一個關於「懸在半空中的擁抱」的故事。身為在地檢署工作的觀護心理師，我在這個無法跨出的步伐中，看見的不是冷漠拒絕，而是許多男性個案深層的羞愧與創傷凍結——當一個人覺得自己「髒」或是「不配」時，擁抱竟成了最艱難的冒險。本文將帶您解讀那個僵硬背後的無聲吶喊。
阿德勒說，所有偏差行為，其實都是孩子在錯誤地尋求歸屬感。
當生活裡一切都被大人決定，偷東西成了他唯一能「自己做主」的時刻。
那不是貪心，而是渴望控制一點什麼。
理解他，比責罵他更能帶來改變。
戒癮，不只是「停止用藥」──是生命整體重建之旅
很多人對「戒毒」的想像，往往停留在單一層次：只要把藥停下來、不再碰就好。
卻衍生了其他如喝酒、賭博、遊藝場等成癮行為，還有人告訴我，真的想用藥的時候，就把買藥的那些錢拿去遊藝場花掉；取代行為當然是減害的權宜，但無法讓人從『癮』中解脫。甚至...
我們常常因為對方一句簡短回應、一次沒表情的擦身而過，就心裡忍不住翻白眼,但人際溝通往往不是表面看到的那麼簡單。心理學告訴我們，我們的大腦習慣用過去的經驗來解讀當下的行為，因此常常在不知不覺中，把「冷淡」理解成「輕視」，把「簡短」聽成「高傲」。其實，對方可能只是累了、分心了，甚至只是不知道怎麼回應。
阿德勒認為，自卑不是缺陷，而是能推動人成長的力量。即使人生被黑色覆蓋，也能貼上金色、白色或其他創意的顏色，展現新的樣貌。
歷史的創傷、家庭的忽略，往往讓我們在不知不覺中帶著「我不夠好」的自卑感，但這不必成為羞恥。
👉 自卑，或許正是力量的起點。
文許多人來到心理師面前，不論最初的表面議題是愛情、友情、職場，談到最後都指向原生家庭。本文探討如何停止將問題歸咎於原生家庭，並提出停止向錯誤對象尋求認可、設立心理防火牆、從受害者轉身為負責者三個關鍵練習，幫助讀者真正走出創傷，活出自我。
這是一個關於「懸在半空中的擁抱」的故事。身為在地檢署工作的觀護心理師，我在這個無法跨出的步伐中，看見的不是冷漠拒絕，而是許多男性個案深層的羞愧與創傷凍結——當一個人覺得自己「髒」或是「不配」時，擁抱竟成了最艱難的冒險。本文將帶您解讀那個僵硬背後的無聲吶喊。
阿德勒說，所有偏差行為，其實都是孩子在錯誤地尋求歸屬感。
當生活裡一切都被大人決定，偷東西成了他唯一能「自己做主」的時刻。
那不是貪心，而是渴望控制一點什麼。
理解他，比責罵他更能帶來改變。
戒癮，不只是「停止用藥」──是生命整體重建之旅
很多人對「戒毒」的想像，往往停留在單一層次：只要把藥停下來、不再碰就好。
卻衍生了其他如喝酒、賭博、遊藝場等成癮行為，還有人告訴我，真的想用藥的時候，就把買藥的那些錢拿去遊藝場花掉；取代行為當然是減害的權宜，但無法讓人從『癮』中解脫。甚至...
我們常常因為對方一句簡短回應、一次沒表情的擦身而過，就心裡忍不住翻白眼,但人際溝通往往不是表面看到的那麼簡單。心理學告訴我們，我們的大腦習慣用過去的經驗來解讀當下的行為，因此常常在不知不覺中，把「冷淡」理解成「輕視」，把「簡短」聽成「高傲」。其實，對方可能只是累了、分心了，甚至只是不知道怎麼回應。
阿德勒認為，自卑不是缺陷，而是能推動人成長的力量。即使人生被黑色覆蓋，也能貼上金色、白色或其他創意的顏色，展現新的樣貌。
歷史的創傷、家庭的忽略，往往讓我們在不知不覺中帶著「我不夠好」的自卑感，但這不必成為羞恥。
👉 自卑，或許正是力量的起點。
我們這一代越來越能談性，能談分手，能談前任，甚至能分享失戀的故事和創傷。
感情史彷彿不再是避而不談的黑箱子，而是一種成熟、坦誠、沒有隱瞞的象徵。
但有趣的是——
當我們越能談前任，心裡反而越容易不安。
〈檳榔常被視為「提神」或「工作需要」，很少被當成成癮物質。但在疲勞、壓力、身體硬撐的生活裡，它悄悄形塑了一條「靠咬著才能撐下去」的習慣迴路。這篇文章不是批評習慣，而是帶我們理解檳榔背後的疲倦、壓力、依賴與沒有被看見的心。
焦慮的經濟環境與孤立的人際關係，讓人更容易陷入信任陷阱。真正的防詐，不只是學會辨識可疑訊息，而是能在焦慮、孤單與渴望的時刻停下來，問自己：
「我是被理解了，還是被利用了？」
當我們能覺察自己的情緒與需求，才有力量在善良與警覺之間，活得清醒而自由。
導讀
顏正國的離世，對從事矯治工作的我特別有感。
多年來，我看過許多「同學」告訴我──他們在國中時期「長歪了」。
那句話總讓我難受，因為我知道，他們說的不只是偏離規範，而是那個年紀，社會就已經放棄他們了。
顏正國的故事，是一個少年從被看見、被排斥，到努力回頭卻仍孤單的縮影。
從戀愛養成遊戲到 AI 技術的飛躍，「訂做一個 TA」不再只是幻想。不會冷戰、不情勒、永遠先道歉，隨時陪你看日出、看星星。這樣的 AI 伴侶，能填補孤單、避免現實的磨合痛苦，卻也可能讓真實關係中那些不完美、卻促進成長的時刻逐漸消失。當愛情可以零摩擦，你會選擇它，還是繼續擁抱真實中的不完美？
社交焦慮症不只是害羞，而是一種盛行率高、可能影響生活、學業與工作的精神疾病。患者常過度擔心自己的表現，並長期陷入自我批評與內耗。雖然社交焦慮者的實際表現未必較差，但主觀負面評價卻讓他們倍感壓力。看看諮商能做些什麼
《模仿犯》不只是一部懸疑劇，更深刻描繪了創傷對人的影響。郭曉其這個角色，靠壓抑與情緒抽離活下來，卻因此難以真正靠近任何人；允慧則用心理學作為自我療癒的方式，比起他多了一份情緒彈性。
壞人不一定會得到惡報，但受傷的人仍能重建自己。創傷雖痛，但仍有出口，彈性與連結，能讓生命再次豐盈。
我們這一代越來越能談性，能談分手，能談前任，甚至能分享失戀的故事和創傷。
感情史彷彿不再是避而不談的黑箱子，而是一種成熟、坦誠、沒有隱瞞的象徵。
但有趣的是——
當我們越能談前任，心裡反而越容易不安。
〈檳榔常被視為「提神」或「工作需要」，很少被當成成癮物質。但在疲勞、壓力、身體硬撐的生活裡，它悄悄形塑了一條「靠咬著才能撐下去」的習慣迴路。這篇文章不是批評習慣，而是帶我們理解檳榔背後的疲倦、壓力、依賴與沒有被看見的心。
焦慮的經濟環境與孤立的人際關係，讓人更容易陷入信任陷阱。真正的防詐，不只是學會辨識可疑訊息，而是能在焦慮、孤單與渴望的時刻停下來，問自己：
「我是被理解了，還是被利用了？」
當我們能覺察自己的情緒與需求，才有力量在善良與警覺之間，活得清醒而自由。
導讀
顏正國的離世，對從事矯治工作的我特別有感。
多年來，我看過許多「同學」告訴我──他們在國中時期「長歪了」。
那句話總讓我難受，因為我知道，他們說的不只是偏離規範，而是那個年紀，社會就已經放棄他們了。
顏正國的故事，是一個少年從被看見、被排斥，到努力回頭卻仍孤單的縮影。
從戀愛養成遊戲到 AI 技術的飛躍，「訂做一個 TA」不再只是幻想。不會冷戰、不情勒、永遠先道歉，隨時陪你看日出、看星星。這樣的 AI 伴侶，能填補孤單、避免現實的磨合痛苦，卻也可能讓真實關係中那些不完美、卻促進成長的時刻逐漸消失。當愛情可以零摩擦，你會選擇它，還是繼續擁抱真實中的不完美？
社交焦慮症不只是害羞，而是一種盛行率高、可能影響生活、學業與工作的精神疾病。患者常過度擔心自己的表現，並長期陷入自我批評與內耗。雖然社交焦慮者的實際表現未必較差，但主觀負面評價卻讓他們倍感壓力。看看諮商能做些什麼
《模仿犯》不只是一部懸疑劇，更深刻描繪了創傷對人的影響。郭曉其這個角色，靠壓抑與情緒抽離活下來，卻因此難以真正靠近任何人；允慧則用心理學作為自我療癒的方式，比起他多了一份情緒彈性。
壞人不一定會得到惡報，但受傷的人仍能重建自己。創傷雖痛，但仍有出口，彈性與連結，能讓生命再次豐盈。
在這裡，我只講事實與邏輯。
男人愛不愛妳，不是看他說了什麼，是看他做了什麼。
如果他讓妳哭的次數比笑的次數多，如果他讓妳覺得自己一文不值，那他就是爛人，沒有第二種解釋。
我會把這些妳不願意面對的真相，血淋淋地攤在妳面前。這碗湯喝下去會很苦，但能讓妳忘掉那些不切實際的幻想。
在這裡，我只講事實與邏輯。
男人愛不愛妳，不是看他說了什麼，是看他做了什麼。
如果他讓妳哭的次數比笑的次數多，如果他讓妳覺得自己一文不值，那他就是爛人，沒有第二種解釋。
我會把這些妳不願意面對的真相，血淋淋地攤在妳面前。這碗湯喝下去會很苦，但能讓妳忘掉那些不切實際的幻想。
——揭開成癮的社會真相（系列三・完結篇）
「老師，我不吸毒之後，發現沒朋友了。正常人看不起我，以前的藥友又一直找我。最後我發現，只有在那裡（毒友圈），我才能感覺自己不孤單。」
這段話是在監所的團體中，成員告訴我的，他們對自己的處境很清楚。究竟，環境是如何把一個人「鎖」在成癮的世界裡？
在實務工作中，我聽過太多成癮者的生命故事。最初他們也會告訴我就是「好奇」、「愛玩」，可是當專業信任建立了之後，對生命的探索越深，越發現：絕大多數走到重度成癮的人，最初都不是為了「好玩」，而是為了「求生」。
寫這篇文章，是要告訴所有正在與成癮搏鬥的朋友：
如果你覺得自己正在原地打轉，請不要只會責怪自己「爛透了」。因為這是一場生理上的戰爭。
你的大腦受傷了，需要專業的醫療與心理協助。
在接下來的文章中，我們將會談談，如何在這個看似無解的迴圈中，慢慢把鐵鍊解開，把那扇通往彩色世界的窗戶打開。
——揭開成癮的社會真相（系列三・完結篇）
「老師，我不吸毒之後，發現沒朋友了。正常人看不起我，以前的藥友又一直找我。最後我發現，只有在那裡（毒友圈），我才能感覺自己不孤單。」
這段話是在監所的團體中，成員告訴我的，他們對自己的處境很清楚。究竟，環境是如何把一個人「鎖」在成癮的世界裡？
在實務工作中，我聽過太多成癮者的生命故事。最初他們也會告訴我就是「好奇」、「愛玩」，可是當專業信任建立了之後，對生命的探索越深，越發現：絕大多數走到重度成癮的人，最初都不是為了「好玩」，而是為了「求生」。
寫這篇文章，是要告訴所有正在與成癮搏鬥的朋友：
如果你覺得自己正在原地打轉，請不要只會責怪自己「爛透了」。因為這是一場生理上的戰爭。
你的大腦受傷了，需要專業的醫療與心理協助。
在接下來的文章中，我們將會談談，如何在這個看似無解的迴圈中，慢慢把鐵鍊解開，把那扇通往彩色世界的窗戶打開。
