提神
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提神方法包括多種方式，旨在提高警覺性、改善精神狀態和增加能量，如『喝咖啡、按摩提神穴道、吃口香糖、曬個太陽、洗個臉、調整呼吸、午休小睡、多喝水』快速提神
「白天想睡覺，簡直像隨時都能爬進棉被，這不是睡得不夠，是身體在抗議啦！」
常見症狀，中醫怎麼想：【 白天想睡覺 】
1️⃣ 脾虛濕困：
白天睏得眼皮像灌了鉛，動不動想靠著就睡，感覺全身像裹著濕毛巾！
• 伴隨症狀：食慾不佳、四肢無力、大便稀爛、臉色蒼黃。
• 生活建議：
• 吃點薏仁、山
你是否也曾感到，即使睡滿 8 小時，依然哈欠連連，提不起勁？明明是正值青春年華，卻老是覺得身體像灌了鉛，提不起勁，對任何事都提不起興趣？
這種揮之不去的疲勞感，不再只是長輩們的專利。根據台北市衛生局調查的調查，台灣有高達 3 成的上班族深受慢性疲勞所苦，其中不乏 20、30 歲的年輕人。生活步調快
B群是現代人不可或缺的保健食品！！
但你知道市面上B群等級是有區分的嗎？為什麼一般B群會有個特殊臭味？
其實天然的並不會有這個味道唷！！！
以及B群的作用，並不是直接讓精神變好，市場上的迷思！而是有神經修復作用睡好才讓精神變好！
了解更完整B群，如何選擇？
蒜頭（大蒜）作為一種古老的食材，不僅在烹飪中有著重要地位，還有很多有趣的故事和傳說。
在古埃及時期，大蒜被視為神聖的植物，工人們在建造金字塔時，每天都會食用大蒜，因為人們相信它能增強體力，並且保護他們免受疾病的侵害。據說，埃及法老甚至會將大蒜作為祭品獻給神明，以祈求庇佑。
在歐洲的民間傳
一連串身心的煎熬，身體開始衰弱，一下暴飲暴食、一下突然沒食慾，一下又是拉肚子，過陣子又便祕，胃部的不適更是壓力大最容易出狀況的部位，胃酸逆流讓生活品質下降，睡眠問題始終無法獲得完整的休息，但又必須工作，只好依賴咖啡提神，喝下咖啡後，精神亢奮，卻又無法好好靜下來處理工作。抱恙的身體讓她不得不請假，缺席
朋友佇面冊寫，這馬的人，暗時仔無閒到半瞑，倒落去眠床，睏袂去，食安眠藥仔，叫身體睏去。
早起起床，猶未清醒，啉咖啡，抑是提神的物仔，叫身體精神。實在是誠奇怪。
是啊！有的人，暗頓食了，繼續做工課、敲電話；有的人佇網路頂戀看文章、資料，抑是打電動、看劇。舞到半瞑才去睏，睏袂去，食安眠藥
農曆新年期間，親朋好友相聚，熬夜通宵讓作息大亂，開工後回歸穩定作息，感受到強烈的疲勞感來襲了嗎?試試從生活方式和飲食中做起，幫助自己規律生理時鐘和維持好精神，面對新年的新挑戰吧!
工作前的運動
早晨運動可以幫助工作過程中，保持精神和注意力的集中。由臨床研究結果顯示，運動對於正常代謝的維持、心血管
