每個人心中都有屬於自己的英雄之旅，當改變或挑戰來敲門時，我們常會害怕、逃避甚至拒絕。為什麼會這樣？透過《獅子王》和《冰雪奇緣》的故事，這篇文章帶你一起探索拒絕招喚的七個階段，揭開我們對招喚的五大誤解，幫助你更清楚地理解自己，勇敢邁向成長與突破的旅程。或許，這正是你開始改變的那一步！

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「刻意微挑戰」=刻意練習+微習慣+自主挑戰
透過一點點的小改變、累積大成就


刻意微挑戰

辛巴

英雄

責任

傷害

階段

冰雪奇緣

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挑戰

英雄之旅之「拒絕招喚」七階段

心理諮商最奇怪的部分是：它是圍繞著結束來安排的。心理師和病人一開始就知道彼此相處的時間有限，而「成功」代表的是病人達成目標，離開諮商。每個人的目標都不一樣，心理師會先和病人談他們的目標是什麼。減輕焦慮？改善關係？還是對自己別那麼嚴苛？什麼時候結束則取決於病人。 在最好的情況，結束諮商感覺是有機的。也許還有更多事要做，但我們已做得夠多。病人覺得好多了——變得更堅韌、更靈活，更能在日常生活中多所嘗試。我們協助病人聽見他們甚至不知道自己在問的問題：我是什麼樣的人？我想要什麼？我需要面對什麼？ 我在實習時學到一課：當病人向你道謝，應該讓他們知道他們自己功勞很大。我們通常會說：「我只是從旁引導而已。」 可是我們還學過另一課——只不過我們要到談過成千上萬個小時之後，才能領悟——人是在與他人的連結裡成長的。每一個人都必須聽進別人對著你說：我相信你。我看得見你可能還沒看見的可能性。我認為不一樣的事會以某種形式出現。 在心理諮商裡，我們是這樣說的：我們來修訂你的故事。 ——摘自 蘿蕊．葛利布Lori Gottlieb 《也許你該找人聊聊》

張加恩臨床心理師

心理諮商只有雙方合作，才能發揮效果

我們無法說服厭食症的人吃東西。我們無法說服酗酒的人不酗酒。當一個人只懂得用自毀逃避問題，我們也無法說服他停止自毀。我們能做的是試著協助他們更了解自己，讓他們懂得問對問題。這樣，在他們的內心或外在環境起變化時，他們才能自己說服自己。 當人不知道拋下某個事物之後該用甚麼取代，就可能以拖延和自我破壞來迴避改變——即使改變是正面的亦然。改變會失去舊的，而迎接新事物往往伴隨焦慮。人在準備好改變之前，就是需要一而再、再而三地做同樣的事，重蹈覆轍到近乎荒謬的程度。 這樣的情節在心理治療很常見：病人的男友不想在周末不抽菸或不打電動；病人的小孩不想為用功讀書犧牲玩樂團；病人的另一半不想減少出差。有時候你希望別人改變，可是他們壓根兒沒興趣改——即使他們對你說他們想改。 ——摘自 蘿蕊．葛利布 Lori Gottlieb <a href="https://www.threads.net/search?q=%E3%80%8A%E4%B9%9F%E8%A8%B1%E4%BD%A0%E8%A9%B2%E6%89%BE%E4%BA%BA%E8%81%8A%E8%81%8A%E3%80%8B&amp;serp_type=tags&amp;tag_id=18310959340091488">《也許你該找人聊聊》</a>

心理師不是說客

Day5 我相信自己擁有改變的力量

當你真正認同這些觀念，並將它們融入你的信念系統時，你就會變得強大；然後，問題往往會自動解決。你的目標，就是改變你對自己的看法，以及改變你對所生活的這個世界的看法。

——《每一天愛自己：世界最知名身心靈出版社創辦人露易絲‧賀366篇療癒經典收錄》

閱讀書評

健康與情感

樂讀共讀

與親子相關議題，包括親子溝通、親子互動，育兒經驗。

蘇菲雅生活筆記-Sophia Chen 的沙龍

共讀日記｜《每一天愛自己》Day5 我相信自己擁有改變的力量-運用資源面對困難

人生是一趟「創造」與「療癒」的旅程，我們留下了故事也帶了些傷痕，旅途中難免受了傷，無論是在肉體還是心靈上⋯

文化生活

創作

肆月雪＊悅讀心光的沙龍

療癒的力量在當下

凡走過必留下痕跡，改變是日積月累的。

有一句話是這樣說的，沒有什麼事情是不會改變的，唯一不變的，就是不斷的改變。每天可能不覺得改變了什麼，過一段時間在去看，你可能就會覺得改變了很多。 

我們的教養方式也不斷在變嗎？

改變的力量

英雄之旅之「拒絕招喚」七階段

心理諮商只有雙方合作，才能發揮效果

心理師不是說客

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改變的錨點