拖延心理
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擺脫計劃依賴，找到適合自己的方法！文章分享如何透過覺察細節、降低強迫、建立系統等方式，提升效率並解決任務卡關問題。從閱讀方法到工作策略，提供實踐步驟與反思，助你走出焦慮，找到屬於自己的節奏。
你不是卡關，你只是還在用熟悉的方式走不一樣的路。AUTO-P 自動導航，讓我們快速反應，卻忘了重新思考。當你總在同一題卡住，不是沒解，而是導航器沒問你要去哪。只要願意停下來，打開覺察，你就能選擇方向，而不是一再被慣性牽著走。
每次想改變卻又拖延、說不出話、逃避焦點，其實不是你不夠努力，而是你的慣性隊友又出現了。他們不是來害你，而是想保護你不受傷。這篇文章用WAITS五種防禦模式，幫你看懂自己卡住時的反應，學會溫柔對話，而不是逼自己「要馬上改掉」。改變不是戰勝自己，而是帶著自己慢慢前進。
改變帶來的不安和焦慮，通常來自 EGO（自我執著）、GAP（認知落差）、Obscure（目標模糊） 和 Self-Deception（自我欺騙）。這些心理障礙會讓我們卡住，無法前進。學會運用 HEART 的對話方法—從誠實溝通到合作共贏，我們能更輕鬆地克服這些挑戰，從「這不可能」走向「原來我可以」！
你曾經對自己失望過嗎？明明想改變，卻一次次被拖住，然後開始懷疑自己？放心，這不是你的問題，而是人的大腦本來就不愛改變！這篇文章會用「起床、節食、念書」這些日常例子，帶你了解內在的「我不要」與「我想要」是怎麼打架的，並提供簡單又有效的小技巧，讓你不用逼自己，也能慢慢走向想要的改變。
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拖延症是我們大腦中理性決策者、即時滿足猴子與恐慌怪獸之間的鬥爭。這些角色影響我們的行為，使我們在面對有期限與無期限的任務時反應各異。為了掌控拖延，我們可使用微小目標、自設期限、辨識黑暗遊樂場的行為、理解情感觸發點等策略，學會與內心的「猴子」和平共處，逐步建立健康的行動模式。
