世界越殘酷，我們更要對自己溫柔
「當世界跟你想的不一樣，你覺得受傷或痛苦的時候，你是怎麼療癒自己的呢？」
這是最近，被夥伴問到的一個問題。
因這個提問，也讓我回憶起去年一整年，我在助人工作上，遇到的挫折。
過去，在我憂鬱症最痛苦無助的時候，我除了專業上的支持外，我還被身邊的親友，好好地接住了。
也因為有了這些經歷，我一直很想把他人給我的愛，再傳遞下去。
於是，自從我去助人機構受訓完開始，我就常無償陪伴身邊的親友，聆聽他們痛苦無助的時刻。
甚至其中有幾位朋友，他們本身都有自己的諮商師。
而在還無法去找諮商師的期間，他們一有情緒困擾，還是第一時間會跑來找我。
我其實是可以理解的。
因為就我自己來說，當初醫生他僅能三週見我一次，依我那時的狀態跟能量，老實說，我根本撐不到三週。
因此，我也是私下找了很多資源跟方法，來穩住我自己。
只不過差別在於，我並沒有把我的情緒責任，放在單一對象的身上。
總之，去年我陪伴了蠻多朋友，而我剛好都成為他們扣除專業人士外，主要的情緒陪伴者。
剛開始還好，但隨著陪伴的時間和頻率拉長，他們對我的期待也開始增加。
最後的結果就是，在我的某次回應，不符合他們心中的預期或期待時，他們內在的失落，便轉化成指責的語言，衝著我來。
當下其實我也蠻錯愕跟受傷的，有一種，陪伴或聆聽他人的生命故事，是我喜歡的事情沒錯，但不是我「應該」做的事。
雖然，因為陪伴人的經驗多了，我可以理解，他們這些指責語言底下，也反應了他們的受傷，跟沒被滿足的需要。
但理解歸理解，我還是不太能接受，這樣的對待方式。
且隨著發生的次數多了，連帶也撼動到我對助人的信念和價值。
我不是聖人，目前可以做到的是，幫助他人，不求回報。
可幫助他人完，還附帶傷害，這件事情對我來說，就超過我可以承受的範圍。
因此去年，我的確也經歷了一次，「世界跟我想的不一樣，我很難受又痛苦」的歷程。
而我的解方，其實很簡單，還是我最常說的那句話。
「我永遠無法預期，我的人生要遭遇什麼，但我可以選擇，如何面對和因應，是我自己喜歡的。」
感覺受傷的當下，我就是把焦點，直接拉回我自己身上，也不再勉強自己，持續聆聽陪伴。
我有能力、也聽得懂他人的苦，但那是建立在我喜歡陪伴，並不是我有義務應該。
對方的情緒，是他自己的責任；而我的責任，則是安頓與照顧好，我自己的情緒。
因此，覺察到我的委屈跟難受後，我就是把力量收回來我自己身上，好好照顧跟修復自己。
也好好理解，這些情緒底下，在說著我的什麼重要的需要跟在乎。
聽懂跟理解自己後，我才會做出下一步的行動。
舉我自己的例子來說，我的委屈底下，是因為我很重視關係中的尊重跟理解。
我也自認在關係中，問心無愧，同時明白理解，對方有他的議題和困難，但我不揹在自己身上，也不用拿他人的議題，來為難自己。
因此，在思考過後，有些關係我是先冷處理、拉開距離，有些我就主動離開。
我為自己做的行動就是，轉身去尋找願意在關係中，跟我同樣重視尊重和理解的夥伴，繼續走接下來的人生旅途。
面對雙方，都暫時沒有能量和意願理解彼此時，我選擇不繼續在關係中糾纏和拉扯，而是回頭聆聽與照顧自己的內心。
當世界很殘酷，老是跟我們想的不同時，我們更應該把力量收回來，好好善待跟照顧自己。
試著聆聽與理解，這些痛苦與難受的情緒底下，在訴說著什麼重要的訊息。
當自己最好的朋友，帶著好奇，不評價批判。
隨著時間經過，療癒自然發生。
也許這個世界和外境，永遠無法如我們期待中的美好善意，但我們仍可以溫柔的對待自己。
療癒，就從善待自己開始。
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