「你為什麼要在團體待這麼久？感覺這些，你都會了啊⋯⋯」
昨晚，是團體的第二堂課——「這樣當觀眾，有貼近內心的觸動」
上課過程中，夥伴這樣問我。
也因為他的提問，我想起了自己，從孩子幼兒園時期開始，每次一到上課時間，我總排除萬難的參與。
對我來說，每兩週的這三個小時，是我照顧自己的時間。
在身為小孩的媽媽、老公的太太、父母的女兒、以及別人的媳婦之前，我還是我自己。
曾經，因為憂鬱症而完全喪失功能的我，比任何人都清楚，如果我不能把我自己擺在第一順位，優先照顧好我自己，其實是對身邊的人，更大的傷害。
因此，打從孩子幼兒園起，我就非常堅持地帶自己持續上課。
明德的團體，與其說是課程，我覺得對我來說，更是一堂練習自我照顧的時光。
昨晚，七點多團體剛開始，我戴著耳機、邊做家事，一邊聽明德引導我們，覺察自己的身心狀態。
過程中，兩小甚至在吵架，弟弟還衝進房門大叫告狀：「媽媽，哥哥拿東西弄我。」
「我在上課喔！請你出去。」我僅簡單回應他。
大概是從小就讓他們知道，我的上課時間，是專屬於我個人的時刻。
原則上，若沒有什麼特別重要的事，他們不能來打擾我。
弟弟聽完，生氣地碎念：「哼，你都不管他。」就默默關上門出去了。
沒多久，門外又繼續傳來他們玩樂的嘻鬧聲。
四、五年多來，是這樣一次又一次的堅持，我練習著覺察並照顧我自己。
明德引導我們連結身體到最後，問了我們一句：「如果可以用一兩句話肯定、欣賞、珍惜，正在做這個練習的自己。你會怎麼說呢？」
正在曬著衣服的我，立刻有一股感動，我看見了自己這一路以來的不容易。
已經停藥將近一年的我，之所以可以在遇到生命中大大小小的難題，還維持著不錯的狀態，正是因為我這樣的堅持。
我才是最該重視與照顧自己的那個人。
如果我都不願意，空出時間與力氣來觀照自己，那又怎能期待其他人，要同等尊重和重視我。
有了這層看見和理解後，我深呼吸一口氣，回應夥伴的問題。
「我覺得練習覺察和照顧自己，是一輩子的功課耶！所以我並不覺得自己學會了，就不再需要了。
對我而言，每兩週一次在這裡，除了是充電外，也同時是在提醒我，要排出時間自我照顧。」
也正是這樣的刻意練習，我從一個很容易自我譴責，自我懷疑的狀態，漸漸移動到，我很容易看見自己過程中的努力與珍貴。
我知道所有的一切，都不是理所當然。
可以用這樣的視野，觀看自己的生命，並成為最理解自己的觀眾，的確讓我活得更自在幸福了。
那麼你呢？平常你是怎麼照顧自己的？今天如果能做一件事情，好好安頓自己的身心，你會選擇做什麼呢？
照顧自己，是一輩子的功課。
只要你願意把自己擺在第一順位，並試著練習看見自己過程中的努力和珍貴。
每天睡前都記得跟自己說：「謝謝今天的你，也這麼努力地過完一天，真的很不容易。」
成為自己最好的觀眾，持續照顧與疼惜自己。
相信時間軸拉長，你也會跟我一樣，越活越靠近幸福，祝福你~
<喜歡我的文字，歡迎到臉書找我互動留言喔!
您的任何互動都是我創作的原動力~>
有心理學者研究指出，決定一個人幸福感的原因有50%跟家族基因有關、10%跟環境有關、剩下的40%則是掌握在自己手中，是可以透過練習來提升幸福感的。如果你也想活得更幸福，歡迎加入<幸福魔法讀書共學團體>，透過浸泡練習，讓你把款待自己變成日常，並活得更靠近自己渴望的幸福~
