最近這陣子，我發現自己一拿起手機就忍不住一直滑，滑完又覺得空虛又焦慮。於是我開始刻意找一些真正簡單、沒有演算法干擾的小工具，想把手機變回「只是工具」而已。試用了一段時間後，有幾款真的讓我每天都覺得輕鬆很多，注意力也慢慢回到生活本身。決定整理成一篇文章分享給也想在這個數位洪流時代，掌握一點極簡信念的你。
智慧型手機秒變智障型手機：Dumb Phone
我第一個裝的是 Dumb Phone，主要用在 iPhone 上。它能把主畫面徹底變成極簡模式，只顯示純文字的 App 清單，完全沒有彩色圖示、沒有通知小紅點，也看不到那些會誘惑你的東西。我現在只放最重要的幾個 App，拿起手機就直接看到需要的工具，不會東看西看分心。剛開始有點不習慣，但用久之後真的覺得手機瞬間變安靜很多，滑手機的衝動明顯減少。很推薦給想讓手機變笨一點的人。
Dumb Phone官網：https://dumbphone.so/閱讀新聞變得舒服又專注：Reeder Classic
讀新聞這件事，我現在完全改用 Reeder Classic。這是一款非常經典又優雅的 RSS 閱讀器，介面設計得很舒服，讀起來特別專注。我自己訂閱想看的部落格和網站，每天打開就只有乾淨的文章列表，沒有任何推薦、沒有熱門排行。支援 iCloud 同步，在手機和平板上都能無縫接續閱讀。以前總是被首頁推播牽著走，現在每天固定讀完想看的內容就關掉，真的省下很多時間，也不會再吸收那麼多不需要的資訊。
Reeder Classic官網：https://reederapp.com/classic/
睡前只聽一張專輯：午夜唱片行 Midnight Records
睡前這件事，我最近完全靠 Midnight Records 這個網站。它每天只推薦一張適合晚上聽的專輯，從頭到尾完整呈現，不會有歌單、也不會跳其他推薦。更特別的是，每張專輯還配了一篇原創短篇小說，大概一千五百字左右，故事跟音樂的氛圍完全呼應。我現在的習慣是晚上躺在床上，戴上耳機，邊聽邊讀，感覺整個人慢慢沉進去。聽完一張剛好也該睡了，真的很療癒。現在已經變成我睡前固定的小儀式。
午夜唱片行官網：https://nightrecords.netlify.app/
吃飯時也能無腦轉台的配飯神器：盲轉TV
吃飯的時候，以前我最常卡在 YouTube 首頁，演算法總是推一些亂七八糟的影片，選來選去結果飯都涼了。現在我改用盲轉TV 這個網頁工具，完全是我心中的「配飯神器」！它把 YouTube 變成以前的老電視，按左右鍵就能轉台，還有映像管雜訊、掃描線和轉台的電子聲，超有感覺。它裡面的頻道都是人工挑好的，我吃飯時就隨便轉，設定好「真電視模式」之後，還會隨機跳到影片中間開始播，完全不用思考要看什麼。飯吃完我常常發現已經轉了四五個頻道，但心情很放鬆，再也不會為了選片浪費時間。
盲轉TV：https://youryoutubetv.netlify.app/
最無壓力的習慣追蹤：Forte²
習慣追蹤這件事，我一直用 Forte。它簡單到只剩勾勾和數字，沒有連續天數的壓力、沒有社群分享、也沒有廣告。我每天晚上睡前打開，把喝水、閱讀、運動這些事勾一勾，看看今天的完成度就好。用了半年多，我發現它不會給我額外壓力，反而讓我更清楚自己真正做了哪些事，把注意力拉回真實生活。
Forte官網：https://fortehabits.com/
讓手機使用更健康專注：Clearspace
最後，我還裝了 Clearspace 來管理整體手機使用。它可以幫我阻擋容易分心的 App，設定專注時段，還會引導我建立更好的數位習慣。設計非常簡潔，而且還會規定你要健身做運動之後才能夠解鎖特定的app。用了之後，我明顯感覺手機對我的拉力變小了，不會動不動就想開那些會讓我沉迷的東西。整體來說，它讓我的手機環境變得更乾淨、更聽話。
Clearspace官網：https://www.getclearspace.com/
這六款工具我都是慢慢一個一個加進生活裡的，一次不會裝太多。現在手機對我來說，真的只是工具，而不是一直想拉我回去的玩具。如果你也覺得資訊太多、注意力被碎片化得很嚴重，不妨從其中一兩個開始試試看。用了之後，你會慢慢發現，日子變得更簡單，也更屬於自己。
有沒有哪一款你已經在用？或者你也有其他極簡好物想分享？歡迎在下面留言，我們一起把手機變回該有的樣子。
