晝夜節律
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現代社會充斥著對時間管理的迷戀，但這樣的追求往往讓我們迷失方向，陷入效率的陷阱。長時間的壓力不但沒有提升效率，反而影響了身心健康。我們應該從單純追求時間控制，轉向自我管理，重視心流狀態和內在幸福感。自我管理的核心在於學會設定彈性目標、理解自身的能量波動、以及創造理想的專注環境。
幾乎所有的生物都有晝夜節律（circadian rhythm），這是生物在感受到光線而調節基因的表現，把自己準備好，以因應一些可預測的事件（如太陽出來了就需要進行光合作用等）。
最近的研究，找到了一個蛋白質，連接了晝夜節律與光傳導這兩大路徑！
謝謝老師分享！
真佩服植物！懂得善用各種層次的光！！
作者：陳華夫
睡眠對人類的健康很重要卻難解，本文有系統、清晰的提供睡眠的知識，及健康睡眠的十二項守則，以利大家安眠。
《莊子》〈讓王〉云：「日出而作，日入而息，逍遙於天地之間。」晝夜節律是我們身體24小時的內循環，透過我們大腦內的內置生物鐘來管理，調節著我們的內部系統，例如是：睡眠、體溫、飲食習慣和消化等等，與地球的自轉一樣。
生物鐘是根據一些外部因素而定，其中最主要的是太陽光，還有其他一些次要的因素，例如：溫度
