深層睡眠
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這篇文章深入探討了睡眠對學習、記憶及情緒健康的影響，並提供了多種提升睡眠質量的具體建議。文章涵蓋了睡眠各階段的功能、如何優化睡眠環境、合理的作息安排，以及科技手段如手機APP和穿戴裝置追蹤睡眠的應用。通過這些方法，我們可以有效改善睡眠，從而提高學習效率、情緒穩定性，並實現更健康的生活方式。
深層睡眠很重要嗎？有些人一天睡了十小時還總覺得睡不飽，或甚至是愈睡愈累，這可能是因為沒有進入到深層睡眠！然而，長期睡眠不足會對人體造成許多影響，包含糖尿病、心血管疾病、失智症等風險的增加。想知道深層睡眠時間可以如何檢測？該如何改善睡眠品質？療日子特別邀請北醫附醫睡眠中心副主任徐上富醫師與您分享。
朋友今天分享了他一個晚上的睡眠紀錄，感覺睡得很辛苦的樣子......馬上有其他朋友關心的問，是不是該換床換枕頭等等的建議。
不過，在我看來，這個睡眠紀錄其實沒有辦法說明他到底是睡好還是睡不好耶，為什麼呢？
首先，人類在睡眠時間都不會『一覺到天亮』，一整夜裡，都會有好幾段清醒再入睡的輪迴，這稱
透過催眠引導的方式 帶領你進入深層睡眠療癒
深層睡眠對於身心靈修復的地位
就好比人體需要充足的水份補充
深層睡眠跟水分補充 都是生命中不可或缺的重要元素
請相信 你的身體有著自癒的能力
只要運用你的意念和想像力 啟動那個開關
便能進入療癒的深層睡眠中
