過年這樣吃，偷偷減肥，不怕年節胖!
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
過年期間，大魚大肉免不了，
滿桌彭湃的好料，你真的忍得住不吃嗎?
你能抵擋的旁人勸食：過年放鬆一下沒關係啦~
又或者揶揄你：唉唷，減肥喔~
零食飲料放滿桌，你真的能克制住嗎?
又或者你壓根不願意讓人家知道你在減肥，
卻又害怕過個年，又胖了一圈，
那麽接下來這幾種方式，你一定要嘗試，讓自己不著痕跡，至少讓自己少胖一下，甚至達到偷偷減肥的方式：
一、水果、零食、飲料如何避雷
(一) 盡可能不喝含糖飲品：
若不想喝白開水，盡量喝無糖的茶飲，才不會添加額外的熱量，非現榨的「還原果汁」千萬不要喝。
(二) 果醋代替果汁：
若真的很想喝甜的，建議喝含糖量低的果醋，補充維他命C、還可以幫助消化。
(三) 選擇性吃水果：
吃水果請選木瓜、鳳梨、奇異果等酵素較高的水果，可以幫助腸胃消化。但是若您本身有糖尿病，請斟酌攝取量，尤其木瓜含糖量過高，不宜吃太多。
(四) 嘴饞想吃零食時，請翻到包裝後方研究熱量：
有些零食看似無害，其實熱量很高，像是瓜子是屬於脂肪類，容易不知不覺吃下過多的油脂。堅果類很健康，但容易過量，要特別小心。
二、改變進食的順序
有許多的醫師與營養師，分享各種菜餚的熱量、亦或者少油少鹽的建議。
我不否認這些方式真的是對的，也絕對的有效，但是在這個忙碌的時代，許多人的年菜都是外包，或者直接出去餐廳吃，要做到少油少鹽低熱量是根本不可能的事情，也不能讓大家配合你一個人飲食阿。
所以，我們可以改變進食的順序，吃進去的第一口，「請不要吃澱粉」。
我也是很愛吃飯、吃麵的人，懂吃飯第一口一定要先來白飯的感覺，但就這第一口就會讓你血糖大升。
請在拿起筷子的時候，改變一下這個小習慣，第一口請先吃「肉」，或者「菜」。
三、控制飲食時間
如果無法做到168，八小時進餐、十六小時不進餐。那可以嘗試1014，十個小時進餐、十四個小時不進餐，達到最低標準的間歇性斷食，可以有效避免胰島素不斷起伏造成的肥胖。
以上是我總結的幾個小祕方，希望對你有幫助，也希望大家可以健健康康、快快樂樂，我們年後見。
為什麼會看到廣告
8會員
34內容數
減醣飲食，是減少碳水化合物的攝取。因為澱粉的減少，可以用大量的蔬菜還有適量蛋白質來做彌補，這樣可以減少飢餓感，而且變得更健康。我的食譜是以容易取得的替代性的食材，讓大家吃得方便又健康，畢竟我們的目標就是健康不是嗎^_^
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
因為各地時差的關係，昨天手機一整天叮咚叮咚響不停，各地傳來的 "新年快樂" 訊息不斷，大家迎接跨年倒數計時，LINE， MESSENGER，WHATSAPP 等各平台紛紛傳來 "HAPPY NEW YEAR 2025" 的字樣，每年的這一天或許也是手機最忙碌的一天，各大電信公司的數據板可能也是最高點
隨手記錄，今天來分享我的瘦身撇步，昨天第一天吃了：蘋果、火龍果、巧克力泡芙X2、優格〈今日體重-0.2Kg〉，昨日走了1.2萬步的路！
今日打算如法炮製，吃了：蘋果X2、優格、巧克力泡芙X2，今日感覺身體輕了一 點，但是體重才少0.2Kg〈以往的經驗告訴我
接續上一篇文章，固定讓幾種食物輪番上陣，並不是一種自虐的行為。好像沒吃到各種美食就是過得不好，一樣可以安排去吃美食，只不過平日就試照自己安排的去吃。這樣的一天四餐吃法可說是為自己量身定制的，自然不必與其他人相同。也有人採取168斷食法，直接跳過一餐不吃，一樣是可行的。既然自己有自己的作
在幾次減重（失敗）的經驗中，查了一些食譜，發現許多人為了控糖發揮了不少創意，其中讓我最不解的，就是低碳甜點。
甜點要好吃，正是他的油脂與糖份的完全搭配（還是這是我個人的想法？），但為了要控糖，這些厲害的人會把用高蛋白可可粉取代麵粉，有時候加上香蕉做出低脂無糖蛋糕或派。
我看了實在很生氣。我知道減
卡路里計算和避開碳水化合物並不是減重的必要步驟，專家表示如果把減重當成目標，並不必刻意為難自己，去排除喜歡的食物，專家給出 10 個有效又實際的減重秘訣，就能有效加速新陳代謝，達到減重效果！
【過年NETFLIX影集三選之二_ 京城怪物】
「人類就是這樣子，不管遇到什麼都能很快地適應，無論那是苦楚或是幻滅。」
《京城怪物》背景設定在 1945 年春天，甲午戰爭後從中國獨立的朝鮮，在數年後被日本併吞，開啟了日本對朝鮮半島35年的統治，直至1945年
農曆春節是華人文化中極為重要的節慶，
這段時間通常是家庭團聚的時刻，街頭巷尾都充滿了濃厚的新年氛圍。
我們常聽到除夕要守歲、初一走春、初二回娘家…等，這些都是傳統春節的習俗。
怎麼過才有年味？報時光整理了過年習俗，
或許今年可以嘗試體驗一番傳統的新年氛圍！
除夕圍爐「壓歲錢」不可少，年菜背
其實，我對「如果你不…，就…」的句型還蠻感冒的。
為什麼這樣的語氣讓人覺得不舒服？
因為它反映了非黑即白的價值觀。
■ 雙寶老爹先說結論：不該為這種小事煩腦，定期定額就是在平均成本，老生常談的不擇時進出，不用花太時間在此處，花費時間又消耗手續費，多餘的時間就是寫寫文章，照顧小孩，出門遊玩。以下分析為個人的興趣，若有錯誤或是疑慮的地方，歡迎留言或是私訊我。
因為各地時差的關係，昨天手機一整天叮咚叮咚響不停，各地傳來的 "新年快樂" 訊息不斷，大家迎接跨年倒數計時，LINE， MESSENGER，WHATSAPP 等各平台紛紛傳來 "HAPPY NEW YEAR 2025" 的字樣，每年的這一天或許也是手機最忙碌的一天，各大電信公司的數據板可能也是最高點
隨手記錄，今天來分享我的瘦身撇步，昨天第一天吃了：蘋果、火龍果、巧克力泡芙X2、優格〈今日體重-0.2Kg〉，昨日走了1.2萬步的路！
今日打算如法炮製，吃了：蘋果X2、優格、巧克力泡芙X2，今日感覺身體輕了一 點，但是體重才少0.2Kg〈以往的經驗告訴我
接續上一篇文章，固定讓幾種食物輪番上陣，並不是一種自虐的行為。好像沒吃到各種美食就是過得不好，一樣可以安排去吃美食，只不過平日就試照自己安排的去吃。這樣的一天四餐吃法可說是為自己量身定制的，自然不必與其他人相同。也有人採取168斷食法，直接跳過一餐不吃，一樣是可行的。既然自己有自己的作
在幾次減重（失敗）的經驗中，查了一些食譜，發現許多人為了控糖發揮了不少創意，其中讓我最不解的，就是低碳甜點。
甜點要好吃，正是他的油脂與糖份的完全搭配（還是這是我個人的想法？），但為了要控糖，這些厲害的人會把用高蛋白可可粉取代麵粉，有時候加上香蕉做出低脂無糖蛋糕或派。
我看了實在很生氣。我知道減
卡路里計算和避開碳水化合物並不是減重的必要步驟，專家表示如果把減重當成目標，並不必刻意為難自己，去排除喜歡的食物，專家給出 10 個有效又實際的減重秘訣，就能有效加速新陳代謝，達到減重效果！
【過年NETFLIX影集三選之二_ 京城怪物】
「人類就是這樣子，不管遇到什麼都能很快地適應，無論那是苦楚或是幻滅。」
《京城怪物》背景設定在 1945 年春天，甲午戰爭後從中國獨立的朝鮮，在數年後被日本併吞，開啟了日本對朝鮮半島35年的統治，直至1945年
農曆春節是華人文化中極為重要的節慶，
這段時間通常是家庭團聚的時刻，街頭巷尾都充滿了濃厚的新年氛圍。
我們常聽到除夕要守歲、初一走春、初二回娘家…等，這些都是傳統春節的習俗。
怎麼過才有年味？報時光整理了過年習俗，
或許今年可以嘗試體驗一番傳統的新年氛圍！
除夕圍爐「壓歲錢」不可少，年菜背
其實，我對「如果你不…，就…」的句型還蠻感冒的。
為什麼這樣的語氣讓人覺得不舒服？
因為它反映了非黑即白的價值觀。
■ 雙寶老爹先說結論：不該為這種小事煩腦，定期定額就是在平均成本，老生常談的不擇時進出，不用花太時間在此處，花費時間又消耗手續費，多餘的時間就是寫寫文章，照顧小孩，出門遊玩。以下分析為個人的興趣，若有錯誤或是疑慮的地方，歡迎留言或是私訊我。