過年這樣吃，偷偷減肥，不怕年節胖!
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過年期間，大魚大肉免不了，
滿桌彭湃的好料，你真的忍得住不吃嗎?
你能抵擋的旁人勸食：過年放鬆一下沒關係啦~
又或者揶揄你：唉唷，減肥喔~
零食飲料放滿桌，你真的能克制住嗎?
又或者你壓根不願意讓人家知道你在減肥，
卻又害怕過個年，又胖了一圈，
那麽接下來這幾種方式，你一定要嘗試，讓自己不著痕跡，至少讓自己少胖一下，甚至達到偷偷減肥的方式：
一、水果、零食、飲料如何避雷
(一) 盡可能不喝含糖飲品：
若不想喝白開水，盡量喝無糖的茶飲，才不會添加額外的熱量，非現榨的「還原果汁」千萬不要喝。
(二) 果醋代替果汁：
若真的很想喝甜的，建議喝含糖量低的果醋，補充維他命C、還可以幫助消化。
(三) 選擇性吃水果：
吃水果請選木瓜、鳳梨、奇異果等酵素較高的水果，可以幫助腸胃消化。但是若您本身有糖尿病，請斟酌攝取量，尤其木瓜含糖量過高，不宜吃太多。
(四) 嘴饞想吃零食時，請翻到包裝後方研究熱量：
有些零食看似無害，其實熱量很高，像是瓜子是屬於脂肪類，容易不知不覺吃下過多的油脂。堅果類很健康，但容易過量，要特別小心。
二、改變進食的順序
有許多的醫師與營養師，分享各種菜餚的熱量、亦或者少油少鹽的建議。
我不否認這些方式真的是對的，也絕對的有效，但是在這個忙碌的時代，許多人的年菜都是外包，或者直接出去餐廳吃，要做到少油少鹽低熱量是根本不可能的事情，也不能讓大家配合你一個人飲食阿。
所以，我們可以改變進食的順序，吃進去的第一口，「請不要吃澱粉」。
我也是很愛吃飯、吃麵的人，懂吃飯第一口一定要先來白飯的感覺，但就這第一口就會讓你血糖大升。
請在拿起筷子的時候，改變一下這個小習慣，第一口請先吃「肉」，或者「菜」。
三、控制飲食時間
如果無法做到168，八小時進餐、十六小時不進餐。那可以嘗試1014，十個小時進餐、十四個小時不進餐，達到最低標準的間歇性斷食，可以有效避免胰島素不斷起伏造成的肥胖。
以上是我總結的幾個小祕方，希望對你有幫助，也希望大家可以健健康康、快快樂樂，我們年後見。
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減醣飲食，是減少碳水化合物的攝取。因為澱粉的減少，可以用大量的蔬菜還有適量蛋白質來做彌補，這樣可以減少飢餓感，而且變得更健康。我的食譜是以容易取得的替代性的食材，讓大家吃得方便又健康，畢竟我們的目標就是健康不是嗎^_^
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
隨手記錄，今天來分享我的瘦身撇步，昨天第一天吃了：蘋果、火龍果、巧克力泡芙X2、優格〈今日體重-0.2Kg〉，昨日走了1.2萬步的路！
今日打算如法炮製，吃了：蘋果X2、優格、巧克力泡芙X2，今日感覺身體輕了一 點，但是體重才少0.2Kg〈以往的經驗告訴我
接續上一篇文章，固定讓幾種食物輪番上陣，並不是一種自虐的行為。好像沒吃到各種美食就是過得不好，一樣可以安排去吃美食，只不過平日就試照自己安排的去吃。這樣的一天四餐吃法可說是為自己量身定制的，自然不必與其他人相同。也有人採取168斷食法，直接跳過一餐不吃，一樣是可行的。既然自己有自己的作
在幾次減重（失敗）的經驗中，查了一些食譜，發現許多人為了控糖發揮了不少創意，其中讓我最不解的，就是低碳甜點。
甜點要好吃，正是他的油脂與糖份的完全搭配（還是這是我個人的想法？），但為了要控糖，這些厲害的人會把用高蛋白可可粉取代麵粉，有時候加上香蕉做出低脂無糖蛋糕或派。
我看了實在很生氣。我知道減
卡路里計算和避開碳水化合物並不是減重的必要步驟，專家表示如果把減重當成目標，並不必刻意為難自己，去排除喜歡的食物，專家給出 10 個有效又實際的減重秘訣，就能有效加速新陳代謝，達到減重效果！
每逢過年，許多人皆餐餐吃的豐富，而餐後的零食、點心更是不可或缺。
然而，吃進過多高熱量食物，導致年後有發福困擾的人也不在少數。
「不敗減重法」，只要遵照8字，並把握住五大原則，就可避免發胖，還能維持住好身材。
「不敗減重法」，也是「不餓就停，飯後不坐」，並把握住五項大原則，就能達到效果：
過完一個新年，除了領紅包外，大家最關心的應該是自己發福了嗎？相信不少人的新年新願望就是減肥，但減肥路上最大的敵人必然是復胖了。如何防止復胖其實是有方法的，本文帶您了解復胖的原因以及解釋何謂代謝適應。
每逢過年，許多人皆餐餐吃的豐富，而餐後的零食、點心更是不可或缺。
然而，吃進過多高熱量食物，導致年後有發福困擾的人也不在少數。
「不敗減重法」，也就是「不餓就停，飯後不坐」，並把握住五項大原則，就能達到效果：
1. 餐前先喝100C.C的水，每天至少喝2000C.C.：餐前喝水可有效控制食
說到減肥，許多人的第一直覺都是少吃多動，但明明辛苦計算卡路里、每天這個不敢吃那個不敢碰，體重還是沒變化嗎？
減肥期間「吃對食物」更重要。
必戒一、含糖飲料
吃飽後，胃裡很難再塞下其他食物，卻能喝得下各式飲料。但以一瓶500毫升的可樂來說，熱量約是215大卡，需運動至少30分鐘才能消耗掉
直接切入重點
若你需要速成法 以下是為期10天 終極法 至少降3-5kg
飲食包括全天只吃 200 公克雞胸肉、兩條小黃瓜和兩個蘋果，其他就搭配每天喝大量的水(至少2千cc 晚上20後少量或避免)。
不採取節食方法
因過度節食反而易胖?
就「適量」吃自己想吃的東西，並少吃油膩的食物，
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