過年這樣吃，偷偷減肥，不怕年節胖!

過年期間，大魚大肉免不了，

滿桌彭湃的好料，你真的忍得住不吃嗎?

你能抵擋的旁人勸食：過年放鬆一下沒關係啦~

又或者揶揄你：唉唷，減肥喔~

零食飲料放滿桌，你真的能克制住嗎?

又或者你壓根不願意讓人家知道你在減肥，

卻又害怕過個年，又胖了一圈，

那麽接下來這幾種方式，你一定要嘗試，
讓自己不著痕跡，至少讓自己少胖一下，
甚至達到偷偷減肥的方式：

若不想喝白開水，盡量喝無糖的茶飲，才不會添加額外的熱量，非現榨的「還原果汁」千萬不要喝。

若真的很想喝甜的，建議喝含糖量低的果醋，補充維他命C、還可以幫助消化。

吃水果請選木瓜、鳳梨、奇異果等酵素較高的水果，可以幫助腸胃消化。但是若您本身有糖尿病，請斟酌攝取量，尤其木瓜含糖量過高，不宜吃太多。

有些零食看似無害，其實熱量很高，像是瓜子是屬於脂肪類，容易不知不覺吃下過多的油脂。堅果類很健康，但容易過量，要特別小心。

有許多的醫師與營養師，分享各種菜餚的熱量、亦或者少油少鹽的建議。

我不否認這些方式真的是對的，也絕對的有效，但是在這個忙碌的時代，許多人的年菜都是外包，或者直接出去餐廳吃，要做到少油少鹽低熱量是根本不可能的事情，也不能讓大家配合你一個人飲食阿。

所以，我們可以改變進食的順序，吃進去的第一口，「請不要吃澱粉」。

我也是很愛吃飯、吃麵的人，懂吃飯第一口一定要先來白飯的感覺，但就這第一口就會讓你血糖大升。

請在拿起筷子的時候，改變一下這個小習慣，第一口請先吃「肉」，或者「菜」。

如果無法做到168，八小時進餐、十六小時不進餐。那可以嘗試1014，十個小時進餐、十四個小時不進餐，達到最低標準的間歇性斷食，可以有效避免胰島素不斷起伏造成的肥胖。

以上是我總結的幾個小祕方，希望對你有幫助，也希望大家可以健健康康、快快樂樂，我們年後見。