報復性熬夜
含有「報復性熬夜」共 13 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
那些你不說，但每天都在默默崩塌的小事
✨ 「真正壓垮人的不是大事，而是那些你默默忍耐到麻痺的小細節。我們都太擅長在白天扮演情緒穩定的大人，卻忘了在夜深人靜時，抱抱那個已經碎掉的自己。」
📝 台北捷運藍線，晚上十點半。
車廂裡搖搖晃晃，冷氣依然開得很強，空氣中混合著雨水潮濕的味道和人們身上殘
十三兔 當然可以分享，非常感謝你喜歡這篇文章！
如果方便的話，幫我標註一下文章原出處或附上連結，
讓更多人能找到完整內容，也能讓我持續創作更好的文章。🌿✨
謝謝你願意讓文字被更多人看見！
你是不是也常常在心裡發誓：「今天一定要早睡。」
結果一躺上床，手機一拿起來就放不回去？
短影音、社群、聊天、購物……
越滑越清醒，越滑越停不下來。 明明身體累到不行，卻好像有一股力量在拉著你繼續看下去。
很多人會以為：
「一定是我自制力太差。」 「我就是愛滑手機。」 但其實，這背後不是意志
每天都覺得累，是不是我們的休息方式出了錯？羊羹我過去也常陷入「越休息越累」的循環，後來才發現，關鍵不在時間管理，而是精力管理。這裡想和大家分享一套重新校準身心的方法，學習打造專屬的「能量發電機」，讓我們不再被疲憊追著跑，找回生活的主導權與熱情。
一個是確保乘車時有不錯的精神，一個是準備好你要在車上讀的書或做的事情。它們看似單純，但卻經常被我們忽略。因為當我們需要長途乘車時，要不我們是要去外地參與某項工作、要不我們是打算旅行度假，我們往往會把焦點放在要去的那個定點或活動，而忽略了對「移動時」的考量。
這幾天，周遭環境有很多突發狀況，身旁的人們也很多情緒。
有種很疲勞的感覺。
不過與之相反的是，大腦處於很亢奮的狀態，依舊選擇熬夜故我。
登愣，這時，身體的舊疾突然復發，雪上加霜，感冒咳嗽也找上我。
在這裡就覺察自己一個問題：『鐵石心腸』
鐵石心腸不只是只有面對他人，其實也對著自己。
美國國家睡眠基金會建議成人每晚的睡眠時間應為7到9小時，但是根據法國公共衛生部的資料顯示，不論亞洲或歐美地區，人們的睡覺時間越來越少。《Statista》在2021年針對一千位參與者進行的調查中，約三分之二的人每晚只睡5到7個小時，僅有3%的人有睡滿8小時。
這篇文章談論了芳療師媽媽多年來的『睡眠漏洞』，從小學時期到目前為止，都曾有通宵熬夜的情況。反省自己多年來的白目熬夜，造成一連串的亞健康問題。並分享了欠睡對身心健康產生的影響。最後提到了尋找到了負離子健康寢具，對於自己的健康大有益處。
每天汲汲營營，忙得像無頭蒼蠅，夜晚就是最好的放鬆、耍廢時間，所以每天都捨不得上床睡覺嗎?
當心報復性熬夜，會讓你的生活過得一團糟，這篇我們來聊聊如何改善報復性熬夜，拿回主導權，真正的掌控自己的時間!
