報復性熬夜

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每天都覺得累,是不是我們的休息方式出了錯?羊羹我過去也常陷入「越休息越累」的循環,後來才發現,關鍵不在時間管理,而是精力管理。這裡想和大家分享一套重新校準身心的方法,學習打造專屬的「能量發電機」,讓我們不再被疲憊追著跑,找回生活的主導權與熱情。
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長期熬夜追劇逃避現實的經驗分享,以及最終放下逃避、照顧身心健康的轉變過程。
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  一個是確保乘車時有不錯的精神,一個是準備好你要在車上讀的書或做的事情。它們看似單純,但卻經常被我們忽略。因為當我們需要長途乘車時,要不我們是要去外地參與某項工作、要不我們是打算旅行度假,我們往往會把焦點放在要去的那個定點或活動,而忽略了對「移動時」的考量。
這幾天,周遭環境有很多突發狀況,身旁的人們也很多情緒。 有種很疲勞的感覺。 不過與之相反的是,大腦處於很亢奮的狀態,依舊選擇熬夜故我。 登愣,這時,身體的舊疾突然復發,雪上加霜,感冒咳嗽也找上我。 在這裡就覺察自己一個問題:『鐵石心腸』 鐵石心腸不只是只有面對他人,其實也對著自己。
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美國國家睡眠基金會建議成人每晚的睡眠時間應為7到9小時,但是根據法國公共衛生部的資料顯示,不論亞洲或歐美地區,人們的睡覺時間越來越少。《Statista》在2021年針對一千位參與者進行的調查中,約三分之二的人每晚只睡5到7個小時,僅有3%的人有睡滿8小時。
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這篇文章談論了芳療師媽媽多年來的『睡眠漏洞』,從小學時期到目前為止,都曾有通宵熬夜的情況。反省自己多年來的白目熬夜,造成一連串的亞健康問題。並分享了欠睡對身心健康產生的影響。最後提到了尋找到了負離子健康寢具,對於自己的健康大有益處。
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那個媽媽-avatar-img
2024/03/12
祝好眠 😊
自在生-avatar-img
發文者
2024/03/22
那個媽媽 謝謝你~也祝你每天睡得香甜🥰
每天汲汲營營,忙得像無頭蒼蠅,夜晚就是最好的放鬆、耍廢時間,所以每天都捨不得上床睡覺嗎? 當心報復性熬夜,會讓你的生活過得一團糟,這篇我們來聊聊如何改善報復性熬夜,拿回主導權,真正的掌控自己的時間!
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睡眠洲際冠軍 報復性熬夜! 近期很流行的一個詞 (還是很久了?不知道 為何要報復性熬夜?報復誰呢 報復世界,報復時間,報復沒有好好放鬆的你 欲求不滿。 即使你晚上很充實,但沒有滑到手機就是不對。 都已經很累了,還是想滑手機。 其實解法很簡單。 你熬夜滑Instagram,就只是你晚上滑的還不夠多。
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