報復性熬夜
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這幾天，周遭環境有很多突發狀況，身旁的人們也很多情緒。
有種很疲勞的感覺。
不過與之相反的是，大腦處於很亢奮的狀態，依舊選擇熬夜故我。
登愣，這時，身體的舊疾突然復發，雪上加霜，感冒咳嗽也找上我。
在這裡就覺察自己一個問題：『鐵石心腸』
鐵石心腸不只是只有面對他人，其實也對著自己。
美國國家睡眠基金會建議成人每晚的睡眠時間應為7到9小時，但是根據法國公共衛生部的資料顯示，不論亞洲或歐美地區，人們的睡覺時間越來越少。《Statista》在2021年針對一千位參與者進行的調查中，約三分之二的人每晚只睡5到7個小時，僅有3%的人有睡滿8小時。
這篇文章談論了芳療師媽媽多年來的『睡眠漏洞』，從小學時期到目前為止，都曾有通宵熬夜的情況。反省自己多年來的白目熬夜，造成一連串的亞健康問題。並分享了欠睡對身心健康產生的影響。最後提到了尋找到了負離子健康寢具，對於自己的健康大有益處。
每天汲汲營營，忙得像無頭蒼蠅，夜晚就是最好的放鬆、耍廢時間，所以每天都捨不得上床睡覺嗎?
當心報復性熬夜，會讓你的生活過得一團糟，這篇我們來聊聊如何改善報復性熬夜，拿回主導權，真正的掌控自己的時間!
睡眠洲際冠軍
報復性熬夜！
近期很流行的一個詞
（還是很久了？不知道
為何要報復性熬夜？報復誰呢
報復世界，報復時間，報復沒有好好放鬆的你
欲求不滿。
即使你晚上很充實，但沒有滑到手機就是不對。
都已經很累了，還是想滑手機。
其實解法很簡單。
你熬夜滑Instagram，就只是你晚上滑的還不夠多。
每到晚上，總是捨不得睡，但隔天一早又後悔昨晚沒早點睡嗎?
你會這樣「報復性熬夜」嗎?
一起來看看為什麼我們會「報復性熬夜」，以及有什麼「好解方」。
每天30分鐘好少（淚
每天上班回家之後已經累得跟一條狗一樣
這個時候是自己最佳的休閒時間
或許會看書但大多時候都是玩電腦，讓自己放鬆
一直到晚上11點
知道自己該睡了但是就是不想睡
身體非常的疲倦但是就像是覺得這個時間點是我可以掌控自己的時間
不像在公司身不由己
所以非常的迷戀這段時間
大部分我都會一拖再拖拖到12
