睡眠衛生
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每天都覺得累，是不是我們的休息方式出了錯？羊羹我過去也常陷入「越休息越累」的循環，後來才發現，關鍵不在時間管理，而是精力管理。這裡想和大家分享一套重新校準身心的方法，學習打造專屬的「能量發電機」，讓我們不再被疲憊追著跑，找回生活的主導權與熱情。
我們一生有三分之一的時間在睡眠中度過，但對它的理解卻充滿迷思。這次羊羹想和大家一起聊聊，褪黑激素真的有效嗎？睡七小時跟九小時，哪個對大腦更好？讓大家深入腦科學的核心，解開一夜好眠的終極秘密，找到真正能讓身心安穩的休息方式。
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是不是常常覺得，明明飲食有注意，運動量也還算足夠，但整個人就是提不起勁，好像少了點什麼？羊羹我啊，也曾經在這樣的迷霧中打轉。後來才發現，原來在追求身心健康的路上，有一個常被我們不小心「漏勾」的關鍵角色，它默默支撐著生活的一切，影響力遠比想像中巨大。
很多人可能都曾有過類似的掙扎吧？為了追求更好的成績或表現常不自覺地壓縮睡眠時間，好像少睡一點就能多拚一點。羊羹自己也曾深陷這樣的迷思，以為熬夜苦讀是通往成功的唯一路徑卻忽略了身體最基本的需求。後來才慢慢發現，原來睡飽睡好才是讓學習力真正爆發的關鍵。讓大家一起來看看睡眠背後究竟藏著什麼關於學習的奧祕。
想要活得長又活得好，有些基本功不能少。這裡整理了邁向健康長壽的七把關鍵鑰匙，涵蓋呼吸、睡眠、活動、飲食、正念、預防與恆心。一起來看看如何透過調整日常習慣，從根本上理解身體的需求，一步步為長遠的健康打下更穩固的基礎，迎接充滿活力的熟齡人生。
