本文介紹魚油的最佳服用時間及其多種好處，包括改善睡眠質量和促進Omega-3的吸收。建議在飯後或睡前服用，以提高吸收率並減少胃部不適。此外，定時服用也有助於養成良好的補充習慣。瞭解魚油的功效，讓您在日常飲食中更有效地獲取營養。

文化生活

閱讀書評

以行動支持創作者！付費即可解鎖

健康

健康大小事的沙龍

魚油什麼時候吃最好？吃對時機很重要！

鬼壓床是一種普遍存在的睡眠現象，常在夢中或醒來時伴隨無法動彈的感覺。本文探討鬼壓床的文化背景及其醫學解釋，指出與睡眠麻痺的相似性及主要區別。此外，對作夢與睡眠質量的關係進行分析，並提供改善睡眠質量的建議。瞭解這些現象有助於減少焦慮，促進睡眠健康。

過去的我是一個不擅長表達的人，喜歡把想說想表達，透過文字繪畫音樂舞蹈等等...自我敘述、自我沈浸。 我喜歡文字寫作代表一種自我成長。 能夠剖析人們情感裡的情緒，以及觀察事物反應。 在我能表達的作品中，我希望透過任何方式吸引相同靈魂的人，一起撫平傷口。 做最真實的自己，每個人都值得被這個世界疼愛，致與眾不同的你。

我是不賣產品只賣故事的安

鬼壓床與睡眠麻痺：解密夢境中壓迫感

本文詳述中醫對失眠的理解與治療方法，分析失眠成因如陰陽失調、氣血不足等，介紹針灸、草藥療法、食療及生活調理等療法，強調個性化治療及日常作息的重要性，助您改善睡眠質量。

Lucien lai的沙龍

中醫治療失眠全攻略：針灸與草藥的安眠秘訣，助你重拾好眠

睡眠問題很惱人，但改善的路卻模糊又漫長，逼得人重回問題循環。「睡眠日誌」就能幫助你解決這個問題！它是全球睡眠門診時愛用的工具，能幫助你了解客觀了解睡眠概況、找出問題原因、擬定改善方向、實踐記錄與檢討，扎扎實實地往目標推進！

今天就來分享這項工具具體還有哪些好處，又該如何使用吧！

學習

嗨嗨我是 Una，喜歡在遇到生活難題時，一頭栽進去找答案，並用簡單好懂的方式分享給大家。這裡沒有固定的主題，像個小小雜貨店，但希望你能在這找到你需要的東西 🙂

Una Who

免費簡單好上手 ? 睡眠門診也在用 ? 睡眠日誌的六大好處、免費資源 & 使用教學 | U 聊睡眠 #4 

最近有個有趣的研究，看來可以鼓勵相愛的情侶或夫妻追求性愛品質、增加做愛頻率，除了可以帶來放鬆的感覺、讓彼此感情更好外，對於睡眠跟身體健康也可能會有幫助。


色格子

情感

陳豐偉編譯社

【陳豐偉編譯社】的內容會幫助你瞭解自己、瞭解你的伴侶、家人、親友、同事，讓你更能分析為什麼某些人就是會有這樣的行為模式。無論是人際關係、職場用人或危機處理，以及給予你的親友好的建議，從這裡得到的知識，或許有一天會派上用場。

陳豐偉的沙龍

高潮的性愛可以改善睡眠，單純自慰不行

這一週有好幾天我是在天還未亮時就驚醒了。早醒和晚入睡一樣都讓我的身體好疲倦。於是我決定來個身體大掃除，步行到隔壁新開的芳療店做個全身按摩。

過去我很少做全身按摩，總覺得彆扭，可是按摩的確對我很有效，長期睡眠品質不佳，搞得我全身酸痛，按摩才剛開始我的背部就馬上出了一整片痧了。

創作

<div class="draft-block draft--p left">該是辦卡跟指定服務人員的時候啦，可以找到合適的按摩人員不容易、要有好的運氣跟足夠的緣分、恭喜阿心😇😇😇</div>

躁鬱症生存指南

躁鬱症又稱雙相情感疾患，它剝奪了生命中許多美好，但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式，讓自己感覺好一些，尤其在面對自殺議題時，該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴，也知道就算生病了，還是可以有很多不一樣的選擇。

玄玄心的沙龍

一三九、讓身體澈底放鬆

       前幾天在文創區看到吳神父自癒足療的招牌，剛好一直在想去按摩放鬆筋骨，就和兒子一起體驗，與一般的腳底按摩手法不一樣，透過腳的刺激反射身體各個部位，可以改善身體的狀況，感受很強，推廣人員很認真的提醒要注意的部位，說按摩後腳會變輕，睡眠品質會變好，並教導可以用這個手法自己按，若自己按腳不方便

音樂藝文

學習分享

最近在學習相關課程，整理上課心得與大家分享。

學習分享的沙龍

#03/100-吳神父腳底按摩

瑜伽冥想是指在瑜伽練習中加入冥想的元素，將瑜伽的體位、呼吸和冥想結合起來，從而達到身心靈的平衡和統一。瑜伽冥想可以幫助人們放鬆身心、提升專注力、增強自我覺察、改善睡眠質量、提升免疫力等。

瑜伽冥想的5點好處

放鬆身心：瑜伽冥想可以幫助人們放鬆緊繃的肌肉和情緒，從而達到身心放鬆。

提升專注力：瑜

健康與情感

運動

<div class="draft-block draft--p left">嗨，晚安！練瑜伽也練太極外丹等，多年行兼書看研，理出~心若軟了~如嬰；功成一半！</div>

神秘力量

 自然冥想世界 Natural Meditation World的沙龍

什麼是瑜伽冥想? 好處有哪些?適合那些人做呢?

我最近在尋找一款舒適的床墊，經過多番搜尋和詢問，最終找到了「柔瑟家具名床寢具」。
我很快地被店內柔軟的光影和芳香的味道吸引住了，也覺得店家的裝潢十分精緻。
當我跟店員說:我在找一款有助於健康的床墊時。
他們馬上向我介紹英黛爾這個品牌，這是一個100%純植物性天然無毒乳膠的床墊品牌，並擁有防蟎抗菌的設

李薇的沙龍

(實推-桃園床墊推薦)「柔瑟家具名床寢具」選擇健康舒適床墊之選

適當的音樂或聲音可以幫助放鬆身心，減輕壓力和焦慮感。可以選擇自己喜歡的輕柔的音樂或自然聲音，如海浪聲、風聲等，放鬆身心，提高睡眠品質。

如何系列

「如何系列」專題旨在提供讀者實用的生活技能和知識，幫助他們更好地應對日常生活中遇到的問題和挑戰。無論是如何克服恐懼、如何學習一門新技能、如何保持身心健康，本專題都會為讀者提供詳盡的指導和實用的建議。通過系列文章的閱讀，讀者可以學習到如何在不同的場合下做出最佳的決策，並且擁有更自信的生活方式。