維生素D3
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很多人只要一運動就容易抽筋：跑步跑到一半小腿突然「鎖住」、騎腳踏車到一半大腿痠抽、甚至只是健身時做深蹲，腿部就突然緊繃。
明明固定運動，也有在補充營養，為什麼還是會抽筋？
其實，問題不一定出在「運動量」，而是你吃的鈣與 D3 比例錯了、吸收方式不對、或外食習慣造成缺乏。
下面逐點拆解，讓你一次
長途旅遊常常一整天走路、拉行李、搭車時間久，腳部緊繃、腿部抽筋、膝蓋不適的情況特別常見。很多人以為只是「走太多」或「休息不夠」，但實際上，與身體平時的營養補充也有密切關係。特別是鈣與維生素 D3，兩者在旅遊期間的重要性常被忽略。本篇將帶你了解為什麼「鈣＋D3」要一起補充，以及旅人要如何更聰明地做好日
本文整理出 iHerb 十大暢銷膳食補充品，涵蓋膠原蛋白、Omega-3 魚油、維生素 D3 與 B 群、鋅、鎂等必備營養素，幫助你快速了解最值得長期服用的健康補給。
為什麼市面上很多維生素D補充品，維生素D有什麼功效？
維生素D是維持骨骼健康、鈣磷代謝與免疫功能的重要營養素。現代人因為日曬不足、飲食攝取有限，維生素D缺乏已成為全球常見問題之一。補充維生素D不只是為了骨頭好，更與肌肉、免疫力、甚至情緒穩定有關。
維生素 D3 雖然可以透過照射紫外線由人體自行合成，但有多數現代人都有攝取不足的問題，到底是哪些原因造成的呢？如何判斷自己攝取是否足夠？
雖然台灣位於亞熱帶，過去普遍認為陽光充足不會有相關問題，但事實上台灣尤其北部地區日照時數嚴重不足，研究發現，台灣人從飲食中攝取的營養素缺乏最嚴重的就是維生素 D。
全球新冠疫情已經隨著疫苗覆蓋率的上升紛紛解禁，「防疫」變得更加需要藉由提升自己的免疫力來保護自己，而具有較多研究報告的營養關鍵，就是維他命D了。然而，在市場上琳瑯滿目的產品中，該如何選擇適合自己的保健品，才能有效提升免疫力，遠離新冠病毒並加速康復呢？
