身心
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前陣子到處都很常聽到一首節拍及歌詞都很洗腦的韓文歌『Whiplash』。伴隨著MV裡「脖子痛」的動作，在網路上掀起了一陣熱議和模仿風潮。但是你知道 Whiplash 究竟是什麼意思嗎？
Whiplash 其實指的是一種因為猛然急促的撞擊所造成的嚴重頸部傷害。通常發生在車禍劇烈撞擊的狀況。
人到中年，既是危機也是轉機。
如果，你有機會在中年時期，好好地瞧瞧自己的人生上半場，那麼，你可能會因此發現，人生上半場的生活，有太多出於勉強和強迫，或是源自於一種不得不的狀態，不停承載，也不停消耗，壓抑而沉悶，十分無奈。
也許直至現在，這種消耗和無盡的承擔，仍無法停歇。
若是這樣，那麼現在的你
上一次我們談到了 運動的種類及其與心理健康度 的關聯性
今天則是要來聊聊運動的時間長短，是否會對心理健康造成影響呢？
你平常花多久的時間運動？
你覺得運動多久算是有運動到呢？
究竟運動時間多長，對於心理健康度有最顯著的影響呢？
有一句話說「要活就要動」
想必你或許也曾聽過多運動有益身體健康這件事情
但究竟多運動當中的「多」，指的是多少運動量呢？
（圖片出處：https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/606ee4f6dcc64b45ce09ba18/13cfb68
4/5的心靈練習-搞砸事情不代表我會完蛋
我身體並不好，這導致之前我一直換工作，真的不誇張一年換了十個工作，這讓我對自己的標準跟要求愈來愈高。
我不允許自己失敗，並要求自己可以做到很好，上班我也總是最早到的那一個，老實說我對自己很病態，我從來不拿身體不好當藉口，我要做到超越一般人標準的地步。
Day 24：
你喜歡動腦嗎？我這個筆記控，其實很喜歡邊動腦，邊將想法和計畫寫在筆記上。你相信嗎？我的目標都是因為隨著筆記的調整，一步一步逐步完成的，我真的很愛筆記，心情不好時，只要去文具店晃一圈，心情就會緩和下來，我堅信所有的目標都可以藉由筆記的輸出調整想法及步伐達成。
但是，動腦很累，像剛剛
也許今天的新鮮人，二十年後會是一位總經理。也許已經多年沒有晉升的你，明年突然連升兩級。
Day 10：3 月 12 日
今天在操場走了 14 圈，和老公一起散步。本來應該是輕鬆的時光，卻又因為一個小小的點觸發了情緒波動。雖然沒有大爆發，但心情還是起伏不定，難免碎念幾句。然而，就像往常一樣，他依舊毫無檢討，話題試圖轉換了幾次，最後還是回到了我的點。是真心無法反省？還是根本看不見自己的問