阻力訓練
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🧠久坐真的會讓大腦變笨嗎？揭開久坐行為與腦健康的神祕關聯！🚶♀️📺
您今天坐了幾個小時呢？不論是在辦公桌前滑滑鼠，還是追完三集劇情緊湊的影集，久坐行為 (SB, Sedentary Behavior) 已經成為現代人生活的一部分。然而您知道嗎？越來越多的研究指出：長時間的久坐，可能正在悄悄
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在當今社群媒體與生活步調飛快的時代，越來越多人關注「如何透過運動來強化大腦功能」。而最新傘狀分析回顧研究顯示，各式各樣的運動類型對不同年齡層、不同背景族群都能帶來明顯的認知功能提升。不論您是兒童、青少年，還是中年人，或老年人，都能從適度的身體活動中得到意想不到的好處！本次「運科竹愛科普」，將以約
隨著年齡增長，許多人體驗到記憶力減退、專注力下降，甚至面臨認知功能障礙的風險。然而，越來越多的科學研究表明，規律的運動訓練（Exercise Training）可以有效對抗老化帶來的腦部退化......
第二型糖尿病 (T2DM, Type 2 Diabetes Mellitus) 是全球中老年人口最常見的慢性病之一，除了影響血糖調控，還可能導致認知功能下降、代謝問題、身體機能退化，甚至降低健康相關的生活品質......
【揭開肌少症的神秘面紗：預防、診斷與治療全攻略💪🔍】
近年來，「肌少症」這個名詞逐漸進入大眾視野。肌少症（Sarcopenia）指的是隨著年齡增長而加速流失骨骼肌量與功能的現象，但這種現象並不只侷限於老年族群，其它年齡層甚至不同物種中也皆有觀察到。
【💡掌握高齡者的甜美夢境：運動處方如何有效提升睡眠品質💤？】
隨著年齡增長，許多高齡者常常受失眠或睡眠品質不佳所困擾。睡不好的夜晚不僅影響隔天的精神與體能表現，更可能導致慢性疾病風險上升，例如：心血管疾病、糖尿病以及憂鬱症等。有鑑於此，如何利用適當的運動訓練作為輔助策略.....
🧠 多成分運動如何提升輕度認知障礙者的認知功能？最新系統性回顧與統合分析!
輕度認知障礙 (MCI, mild cognitive impairment) 是阿茲海默症及其它失智症 (dementia) 的前驅階段，患者雖然認知功能有所下降，但尚未影響日常生活。隨著全球人口高齡化.....
【運科竹愛科普｜揭開帕金森氏症康復的關鍵祕密：有氧運動劑量對運動功能、平衡、行動力，與生活品質的影響💡】
帕金森氏症（PD, Parkinson’s Disease）是一種常見的神經退化性疾病，患者常見症狀包含肌肉僵硬、動作遲緩、姿勢不穩及顫抖，嚴重影響日常生活......
🔥【2025必讀】破解「肌少症型肥胖」：從運動科學看如何逆轉衰弱與肥胖危機 💪
隨著現代社會生活型態的日益久坐，以及高齡化與肥胖率攀升，越來越多研究聚焦於「肌少症型肥胖（Sarcopenic Obesity, SO）」這個複雜且具挑戰性的健康議題。所謂肌少症型肥胖，簡單來說就是「肥胖與肌少症」
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我知道什麼是肌少症型肥胖嗎?
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