阻力訓練
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MASLD（metabolic dysfunction–associated steatotic liver disease，代謝性脂肪肝病），過去稱為 NAFLD，是全球最常見的肝病之一。當脂肪在肝臟堆積 超過 5% 時就符合脂肪肝的定義，若合併代謝異常（例如胰島素阻抗、肥胖、高血壓、血脂異常
前言：為什麼慢性腎臟病患者更需要運動？
慢性腎臟病（Chronic Kidney Disease, CKD）是一種因腎臟結構或功能受損，導致血液無法被正常過濾的疾病。當腎功能不足，毒素與多餘水分便會累積，增加高血壓、中風、心臟疾病等風險。
慢性腎臟病早期往往沒有症狀，但疾病會持續進展、逐漸惡化
為什麼運動後還會燃脂？帶你認識 EPOC 現象！
你是不是也曾聽教練說：「運動完之後身體還會繼續燃燒脂肪喔！」
這可不是唬人的健身話術，而是有科學根據的生理現象，叫做：
EPOC（Excess Post-exercise Oxygen Consumption）——運動後過量耗氧
今天就來帶
探討肌力訓練組間休息時間的長短，如何影響訓練成效。本文從生理學角度，依據不同訓練目標（肌力、爆發力、肌肥大、肌耐力）及訓練強度，解析美國肌力體能協會 (NSCA) 的建議，並提供更精確的組間休息時間指南。
肌力訓練的多組訓練 (multi-sets) 的組結構 (set structures)：當使用多組訓練時，每個動作的負重或訓練量可以選擇增加、減少或保持一致。這篇文章將簡單介紹常見三種基本架構。
嗨嗨～糖友們！
這是一位白天在醫院看報告、下班在健身房舉鐵的雙重身分男子──醫檢師＋健身教練，今天要跟你們聊聊一個很多人問、但又怕講錯的問題：
「糖尿病能運動嗎？」
「走路算不算運動？可以重訓嗎？」
「會不會動一動就低血糖昏倒？」
放心啦～今天這篇，就是專為你量身打造的糖尿病運動攻略地圖
👨⚕️ 身為醫檢師，我每天在實驗室看見不少血糖報告；身為健身教練，我更知道運動對血糖控制的重要性。今天，想跟你聊聊一個關鍵的「小幫手」：GLUT-4！
🔍 什麼是 GLUT-4？
GLUT-4（Glucose Transporter Type 4）是一種「葡萄糖運輸蛋白」，專門存在於 骨
你有沒有曾經半夜靈感一來，打開ChatGPT問它：「幫我排個增肌減脂的健身菜單，我明天就開始變壯！」
然後看著它洋洋灑灑列出三天胸推五天深蹲、連禮拜天都叫你去戰鬥的菜單，開始懷疑自己是健美選手轉世？別緊張，你不是唯一。
但身為一位把摸血管和拿啞鈴都當成日常工具的醫檢師兼健身教練，我來聊聊這篇研究
在力量訓練的世界裡，多樣性和精確性相當重要。今天，我想分享我最近使用兩個強效下肢訓練動作的經驗：Zurcher Bulgarian Split Squat 或者叫做 Rear foot-elevated split
🏃♀️運動竟能抗癌？揭密「身體活動」對癌症預防與康復的強大力量🔥
你知道嗎？運動不只是讓你瘦身、變健康，還有可能成為對抗癌症的利器！最新敘述性回顧研究指出，規律的身體活動（Physical Activity, PA）與運動訓練（Exercise Training）對癌症的預防......
