阻力訓練
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在現代健身風潮中，許多愛好重量訓練的人常常面臨一個難題：「到底該採用分離式(Split, 簡稱Sp) 訓練，還是全身式(Full-Body, 簡稱FB) 訓練？」相信不少人都有過類似的疑惑。健身房中總能聽到有人說：「今天是胸日，明天是腿日」的分離式訓練哲學；也有人堅持：「每次訓練都要練全身，這樣
生活中，總有那麼一些品牌和理念，讓人不禁停下腳步去探索它背後的故事。很榮幸參加了由TASTER主辦的品牌故事與選品策略工作坊，不僅深入了解了個人品牌背後的核心價值，也學到了如何透過精準的選品策略，打造差異化市場.....
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「我是運科竹」頻道是不僅是為了專業私人教練、肌力與體能訓練教練，與從事健身產業者所打造的知識變現實踐頻道，更重要的是提供了運動科學、健康科學相關的科普知識給想要獲得健康人生的廣大民眾！
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在跑步相關競技運動中，最大攝氧量（V̇O2max）被公認為最重要的影響因素之一🏃♂️。提升 V̇O2max 不僅能增強耐力，還能顯著改善跑步表現。而在眾多訓練方法中，間歇訓練因能有效促進高強度運動，成為提升 V̇O2max 的首選。
第二型糖尿病（Type 2 Diabetes, T2D）已成為全球健康的重大威脅，但令人欣慰的是，研究指出，大多數T2D病例其實可以透過健康的生活方式來預防。這提醒我們，生活方式調整應該是防治T2D的首要手段。其中，運動常被認為是改善血糖控制的有效工具，尤其是在與藥物治療結合時。
有目標的運動例如減肥很困難，因為成效有限就會不想運動，但是變成習慣之後，例如出門遛狗，阻力就小很多。
🩺 糖尿病防治新視角：為什麼運動可能無法成為萬能良藥？🧐
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在這個競爭激烈的職場時代，面試已經不僅僅是簡單的「問與答」，更是展現自我、傳遞專業形象的重要場合。日前，我有幸參加了一場由國立臺灣師範大學職涯發展中心所主辦，並邀請君彩形象的執行總監陳俞君 (Lisa Chen) 專業講師主講的工作坊.....
運科竹的自律健身之旅：邁向健康與專業的蛻變之路 💪🌱
我的健身旅程，始於一次對自身體能的深刻反思。那時候的我體重偏瘦，生活作息不規律，雖然對運動科學充滿熱情，但自身卻缺乏實踐健康生活的行動力。這樣的矛盾，讓我下定決心改變。
哇！好棒！肌力對生活品質影響真的很大
阻力訓練，也就是大家熟知的肌力訓練，長期以來被視為提升肌力、促進代謝、甚至改善心血管健康的最佳方法之一。然而，隨著這類運動的普及，受傷的風險也逐漸受到關注。不論是健身新手還是資深運動員，如何選擇最安全的阻力訓練方式，都是一個值得深入探討的問題。
阻力訓練，也就是大家熟知的肌力訓練，長期以來被視為提升肌力、促進代謝、甚至改善心血管健康的最佳方法之一。然而，隨著這類運動的普及，受傷的風險也逐漸受到關注。不論是健身新手還是資深運動員，如何選擇最安全的阻力訓練方式，都是一個值得深入探討的問題。
