健身新手
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健身新手
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健身心智模組|努力&獎勵
人類擁有一副不進則退的肉體,不論你有多少的天賦,都不敵上天給人類獨有的限制『自然肌肉衰退』。為了對抗這種衰敗,科學家們在運動員身上實驗出了高CP值的肌肉運動『健身』,而健身儼然成為現代人對抗衰老命運的手段。
2023-10-02
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健身
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社群媒體
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心智模組
挑戰引體向上 | 必練的動作
多數人再『練引體向上』與『滑輪下拉』時,並不知道其實是另外兩個動作的結合,因此出現聳肩與失去擴背感受度等問題。 本篇以大部分解的角度讓大家理解為什麼多數人無法執行引體向上。
2023-07-29
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引體向上
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健身
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力量
從懸吊開始|啟動引體向上的關鍵
本篇會以事先排除干擾的角度引導大家,讓各位在學習得初期就能避免養成壞習慣,並開始訓練。
2023-07-23
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引體向上
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懸吊系統
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力線
女孩要練胸
一開始上健身房是為了想改善長期背痛,想靠運動跟建立肌群來減緩不適跟矯正姿勢,所以重訓根本只做背跟核心再搭配有氧。結果發現不可以只練前面不練後面,又發現練臀腿好處多多(練屁股又是另一個故事了!)。 總之,為了平衡而開始學習練胸,剛開始也不懂上下斜什麼的,反正就啞鈴或是可以推大機器亂推,開始懂有分上中下
2020-07-16
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健身
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健身新手
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健身日記
女生如何克服恐懼踏入自由重量區
曾幾何時,我也對被巨巨們環繞環繞感到恐懼。 一直很想嘗試不同的器械,但是沒有請教練實在不知道怎麼使用,也不知道怎麼開口,就眼巴巴地偷偷觀察巨巨們使用。觀察後趁人少的時候使用看看,怕笨手笨腳的樣子被其他人看到會被當笨蛋。
2020-06-11
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健身
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健身日記
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健身房
蛋白粉,to eat or not to eat?
剛開始健身的我應該也想不到今天的我會是個依賴蛋白粉的女子,剛開始的時候心理OS:「我也有今天阿...。」 接下來想分享我吃蛋白的過程跟邏輯,我不是營養系畢業,一切都是自己查、朋友建議加上自己身體感受配合認真研究(瘦不下來時真的超認真研究怎麼吃),希望對蛋白有疑惑的讀者有幫助。
2020-06-05
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健身
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健身新手
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健身日記
減脂期告一段落
兩週前做了一個重大決定,近四個月的減脂期就到今天。 成績單:165cm / 60kg → 55kg 封城這段時間(大概三個月)靠熱量赤字鏟了五公斤的肉。沒請過教練,一直以來都靠網路自學跟到處請教朋友慢慢建立一套自己的邏輯方法。用自己的身體做實驗。花了半年撞牆才在這個還沒開始就結束的倫敦春天
2020-05-29
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健身
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健身新手
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健身日記
疫情衝擊下,如何在家健身?
剛開始完全找不到肌肉的感受度,對於初學者來說,控制發力肌群不是件容易的事情,尤其胸部跟背部常常都變成手臂代償毫無感受,挫折焦慮到不行。健身是條不歸路,不願意眼睜睜的看好不容易浮出來的一點點肌肉不見,於是瘋狂的尋找網路資源.......
2020-05-24
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健身
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健身新手
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囚徒健身