壯碩的胸肌、粗大的肱二頭肌，加上爆青筋的蟹式posing，常是健身愛好者擺弄的姿勢，「健身」對一般人而言，代表著紀律、汗水、痛苦、成長，對許多人而言，會覺得健身好累，或是，無法堅持這麼長時間。甚至，對亞洲長輩而言，健身是一種"浪費時間"的行為，因為不把時間花在賺錢上面，不務正業，但是，這十年來，健身風氣不斷盛行，也越來越多人，擁有健碩與優美的體態，接下來，就帶各位了解，健身對你的好處吧
一、體態
健碩的體態
在慣習一書中提到的「身體資本」當中，體態也是一項指標，不管在談判、還是第一次跟別人接觸，對方或是對象都會把"身體資本"看作是立即性的指標，也就是你的外表、體態，當你擁有壯碩或是精實的體態，代表，你是一位認真投入、可以承受痛苦的人，以生物語言來說，無論是哪一個國家的人，只要見到身材壯碩的人，就會產生基本的威攝力，對異性來說，也會產生初步的性吸引力，在國際上，不管你是黃種人、白種人、黑人，只要你有一定的體態，就會有一定的震攝性。
標準來說，男性具有健碩的體態，寬肩膀，厚實的胸肌，倒三角的背肌，還有健碩的雙腿，都是性感的指標，因此，健身帶來的第一個好處，也是最直觀的好處，就是優美的體態，健碩的身材。二、睪固酮
睪固酮(Testosterone)又稱男性荷爾蒙，男性的行為、雄性氣概的舉止，都跟這個激素有關係，因此，這個激素對於一位男性來說，是相當重要的。
這個激素可以飲食當中獲得或減少，多吃原形食物，比如雞蛋、米飯、蔬果，可以促進雄性激素分泌，反之，如果攝入太多環境荷爾蒙(塑化劑)或是吃太多加工食品，都會抑制睪固酮的分泌。另外，睪固酮也可以透過照射太陽光來獲得。
另一種主動獲得的方式，就是進行重量訓練，當人進行重量訓練時，體內的大多數肌肉就會被徵召，進而促進分泌睪固酮，這裡筆者建議如果要以增加睪固酮為導向的話，做自由重量的效果會比做機械式重量來的好，因為，自由重量像是深蹲、硬舉、划船，等複合式動作，會徵召到大量的肌肉，進而更高效的促進睪固酮分泌。
因此，以對於生活的立即性，還有對於氣場的提升來說，睪固酮是健身之後最棒的禮物。
三、鍛鍊的意志
健身，對於一個人來說，是需要長期的紀律與堅持的，健身界有一句話，「肌肉不會長在懦夫身上」，因為面對重量的下壓、每周2~5練的次數、有時候的惰性、不想要訓練，要有極強的意志力，還有堅定的心，著名的美國拳王麥可泰森說過
天賦沒有用，要自律。
因此可見，紀律的重要性。在訓練當中，可以鍛鍊出很強大的心理素質，每一次面對自己的惰性和懈怠，每一次的克服，都會讓自己的意志更加堅定與堅韌。
總結
養成紀律之後，健身的好處其實遠比你想像的多，雖然一開始會很不舒服、很累，但是一旦養成習慣之後，就可以讓健身為你效力。
各位，努力突破自己的舒適圈一個月，養成習慣之後，就不會那麼不適應了。
已經練好一陣子的兄弟們，祝你們越來越壯。
