CBT
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本文為 ARMOUR 整合多維度心理學派之介紹，包含：由佛洛伊德發起、解析內攝機制的動力學學派；結合阿德勒的課題分離、貝克的CBT與海斯之ACT的行為學派；融合皮爾斯完形理論與存在主義的人文學派；以及由榮格領軍，致力自性整合的整體心理學，這套「內在工程」將學派化為可實踐的流程系統，助個體拆除虛假劇本
躺床腦袋停不下來？這是大腦還處在「威脅掃描」。悅安身心診所醫師 親授「睡前 5 分鐘大腦關機術」：藥物負責改善生理，這套 CBT-I 儀式負責「安撫焦慮」。只需紙筆，透過 3 步驟將煩惱外包，把模糊擔憂轉化為「明日清單」，終止越躺越醒的惡性循環，真正讓身心下班，進而改善睡眠品質。
在職涯諮詢的現場，我常遇到一種令人玩味的現象。
坐在我對面的來談者，往往擁有一份令人羨慕的履歷：知名大學畢業、亮眼的企業經歷、優渥的薪資，在同事眼中是絕對的即戰力。從客觀條件來看，他幾乎拿到了職場的一手好牌。
你有沒有經常為了還沒有發生的事情感到憂慮？
我有耶！但現在好多了⋯⋯
想來分享這種對未知的恐懼，其實和我們大腦古老的生存設計有關。
在遠古狩獵時代，大腦必須快速偵測環境中真實的危險（如野生動物），來決定會觸發「戰、逃、僵」哪一個反應來保護我們，這是一個非常有效率的威脅偵測機制，
2024年1月的統合課程歸化考試是在韓國舉行的CBT考試，全程不使用文具，光明和大田考場舉辦CBT考試，詳細考試內容及時間可在文章中找到。近200字的簡短寫作可得10分，口試是5題，每題5分，國歌的正確唸誦也很重要。
