健康減肥
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大胃女的我，如何在沒有吃減肥藥、花錢健身、或利用其他的外力方式，也沒有採用坊間快速斷食、211餐盤或168減肥法，依舊大吃大喝，從一個穿LL號褲子而變身為M號身材，在15個月輕鬆的減下15.8kg?
好厲害唷！！
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我們都知道，運動對於一個人的身心健康，產生非常大的作用。但我們時常會依「體重」而非「體態」去定義一個人的健康狀況。
什麼意思呢？跟著我一起看下去，帶你快速理解！
瘦 ≠ 健康
在開始探討健康問題之前，不知道大家有沒有聽過「泡芙人」？
泡芙人是一種「隱性肥胖」。
無論年紀，只要你有以下這些困擾，這篇文章就適合你 :
「對運動沒興趣但想培養運動習慣」、 「需要運動但沒有動力」、「沒時間運動」、「不知道自己喜歡什麼運動」、「不知道怎麼開始運動」、「不知道如何選擇運動項目」、 「之前運動的挫敗感， 所以不敢再嘗試」 ...
核心提示：安排營養均衡的早餐的關鍵不是技術水準，而是計畫時間的能力。它應該是快速和簡單，然後如何匹配的成分，最後烹飪的要求。
教你快速製作營養早餐
首先，我們應該考慮如何搭配早餐。中國幅員遼闊，人們的生活環境不同，飲食習慣自然也大不相同。然而，一切都變了。我們中國人的習慣是提供大量以穀物為基礎的早餐
健康飲食金字塔這個金字塔分為七層。排名靠前的是甜點和黃油，其次是乳製品、魚或少量紅肉、堅果和豆類、蔬菜和水果全麥食品和植物油。最低水準與食物和長期適當的體育鍛煉無關。
第一層：黃油和甜點
在金字塔的頂端是老教授和黃油。可以看出，這種食物除了增加熱量和脂肪外效果甚微，更不用說對健康有益了。如果你想保持