健身必備
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健身必備
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聊聊蛋白質補給-不只健身人需要，瘦身和銀髮族更要重視的營養素
蛋白質攝取不健身，就不用在意嗎?除了健身者外，一般人、減重瘦身、銀髮族、潛在有肌少症的族群，也需要重視蛋白質的攝取!
2021-10-05
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營養師
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蛋白質
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健身必備
聊聊蛋白質補給-乳清蛋白是什麼?怎麼來的?
蛋白質補給商品裡，最常見的就屬乳清蛋白最熱門，商品項目也最多元，從嬰幼兒奶粉、亞健康族群的營養品和特殊疾病補給(亞培、雀巢、益富等)、運動補給，運用範圍超極廣!但乳清蛋白到底是什麼?
2021-09-14
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健身必備
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營養
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營養師
熱愛105度的你_喝水，解身體的渴!
熱愛Super idol的笑容，都沒你的甜。八月正午的陽光，都沒你耀眼，熱愛 105 度的你，滴滴清純的蒸餾水!TikTok爆紅神曲「熱愛105度的你」，這首歌的歌詞寫得挺不錯! 身體有70%是由水組成的，而且吃進去的食物養分仰賴水協助分解和運送，正在減脂的你更要看!
2021-08-12
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營養師
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水
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就是要你懂吃懂喝
蛋白粉，to eat or not to eat?
剛開始健身的我應該也想不到今天的我會是個依賴蛋白粉的女子，剛開始的時候心理OS：「我也有今天阿...。」 接下來想分享我吃蛋白的過程跟邏輯，我不是營養系畢業，一切都是自己查、朋友建議加上自己身體感受配合認真研究（瘦不下來時真的超認真研究怎麼吃），希望對蛋白有疑惑的讀者有幫助。
2020-06-05
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健身
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健身新手
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健身日記
疫情衝擊下，如何在家健身？
剛開始完全找不到肌肉的感受度，對於初學者來說，控制發力肌群不是件容易的事情，尤其胸部跟背部常常都變成手臂代償毫無感受，挫折焦慮到不行。健身是條不歸路，不願意眼睜睜的看好不容易浮出來的一點點肌肉不見，於是瘋狂的尋找網路資源.......
2020-05-24
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健身
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健身新手
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囚徒健身
