冥想正念手冊
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冥想正念手冊
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活在當下靜心專注，10分鐘舒緩焦慮壓力妙招。《Headspace冥想正念手冊》閱讀心得｜【大衛說故事】Podcast
今天和朋友們分享的好書是《Headspace冥想正念手冊》作者：安迪‧帕帝康。知名音樂人李宗盛有一首歌《忙與盲》，其中一段歌詞是這樣寫的：許多的電話在響，許多的事要備忘，許多的門與抽屜，開了又關、關了又開，如此的慌張，我來來往往，我匆匆忙忙，從一個方向到另一個方向，忙忙忙，盲盲盲...
2024-05-01
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冥想練習
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冥想
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正念冥想
【超閱讀觀點17】培養泰然處之的狀態--《冥想正念手冊》
這本書被列為比爾蓋茲2018年唯一推薦的大腦潛能開發書籍，之前看過其他人的讀書心得，說對這本書感到失望。實際上看了後，發現作者是用了在印度、尼泊爾等地學習冥想過程中，跟老師對話的故事，來闡述冥想、正念的意義，淺顯易懂，讓讀者不僅知道如何冥想，更重要的是知道為什麼要這麼做。
2021-12-10
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冥想
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正念
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冥想正念手冊
《冥想正念手冊》
如果正念是能夠專注當下的技巧，冥想是這項技巧的最佳途徑，那麼「頂空」可以視為產生的成效。 平常唯一需要做就是覺察，最簡單的方法，就是找個焦點，每當你開始漫遊失焦時，只要把注意力轉回原來的焦點。 正念的一個好處是，你不需要一天當中抽出時間來練習，它只是要訓練心智專注於當下的行動，別迷失於其他思緒中。
2021-01-13
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take10
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冥想
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冥想正念手冊
