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壓力山大好崩潰?《刻意冷靜》讓你輕鬆以對!現代生活快節奏,必須在混亂不確定中保持冷靜、理性思考的挑戰。《刻意冷靜》強調冷靜思考是一種心態與技能,能幫助做出理性有效決策。冷靜思考重要性包含提早察覺內在不安信號、適應成長、雙重覺察、身心連結、不同心態和方法等。冷靜思考不僅個人修練,亦可團隊協作方式,提升自我控制和問題解決能力。 『刻意冷靜』讀書筆記 - 雙重覺察的應用場景刻意冷靜』一書所談到的『雙重覺察』,在於覺察『外部環境』與『內在狀態』,透過『覺察-暫停-重構』三個步驟,去感受當下自身與外部狀況,暫停下來讓內心平靜後,轉換為更正面的心態。
上圖是會讓我們進入保護機制的各項因素邏輯樹,簡單講一下各個分支:
外在環境:從熟悉的環境轉換到需要重新適應的環境,所